वजन घटाने का काम सक्रिय रूप से किया जाता है, खासकर उन चरणों के दौरान जब शरीर में स्वाभाविक रूप से वसा बढ़ने लगती है, जैसे कि रजोनिवृत्ति। ब्रिटिश मेनोपॉज़ सोसायटी ने एक में कहा प्रतिवेदन वजन बढ़ना वास्तव में पेरिमेनोपॉज़ और रजोनिवृत्ति के दौरान सबसे आम दुष्प्रभावों में से एक है, जो कम से कम 50 प्रतिशत महिलाओं को प्रभावित करता है।
यह भी पढ़ें: क्या रजोनिवृत्ति के दौरान सभी महिलाओं का वजन बढ़ता है? डॉक्टर वजन नियंत्रित करने के 10 टिप्स बताते हैं और सुझाते हैं
इसलिए, चूंकि स्वाभाविक रूप से किसी का वजन बढ़ने की संभावना अधिक होती है, इसलिए वजन कम करने का आक्रामक प्रयास भी शुरू हो जाता है, लेकिन वे अक्सर कोई ठोस परिणाम नहीं देते हैं और यहां तक कि प्रतिकूल भी हो सकते हैं। परिणाम देखने के लिए, आपको आक्रामक और अतिरंजित होने के बजाय वजन घटाने के बारे में फिर से विचार करने और अधिक इरादे रखने की आवश्यकता है।
फिटनेस ट्रेनर कृपा, जो अक्सर महिलाओं के लिए वजन घटाने के टिप्स साझा करती हैं, ने 28 जनवरी की पोस्ट में एक स्वास्थ्य सलाह साझा की, जिसमें आग्रह किया गया, “रजोनिवृत्ति के दौरान वसा हानि का पीछा करना बंद करें। जब आपका शरीर पीछा महसूस करेगा तो वसा जारी नहीं करेगा।” इसका तात्पर्य यह भी है कि रजोनिवृत्ति के दौरान शरीर तनावपूर्ण वर्कआउट के प्रति अधिक संवेदनशील होता है, और शरीर इसे एक खतरे के रूप में मानता है।
आप क्या गलत कर रहे हैं?
कई लोग आक्रामक कार्डियो का सहारा ले सकते हैं, थकावट महसूस कर सकते हैं और जिम में घंटों बिता सकते हैं। हालाँकि, ट्रेनर ने बताया, “आक्रामक डाइटिंग और गहन वर्कआउट उत्पादक लगते हैं, लेकिन जैविक रूप से, वे शरीर के लिए खतरे का संकेत देते हैं।” नतीजतन, शरीर जीवित रहने की स्थिति में आ जाता है और वसा को छोड़ने के बजाय उसे जमा कर लेता है। रजोनिवृत्ति के दौरान, शरीर पर तनाव कम करना स्थायी वसा हानि प्राप्त करने की कुंजी है।
“उच्च कोर्टिसोल हार्मोन-संवेदनशील लाइपेस, एचएसएल, उस एंजाइम को बंद कर देता है जो संग्रहीत वसा को खोलता है,” उसने समझाया।
इसके बजाय क्या करें?
प्रशिक्षक ने इस स्थिति से निपटने के लिए दोतरफा दृष्टिकोण का खुलासा किया। पहले में थकान, तीव्र कार्डियो को सीमित करना और इसके बजाय रणनीतिक शक्ति प्रशिक्षण पर स्विच करना शामिल है, क्योंकि यह शरीर को संकेत देता है कि यह सुरक्षित है और खतरे में नहीं है। दूसरे, जब पोषण की बात आती है, तो वर्कआउट के आसपास पर्याप्त प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट कोर्टिसोल के स्तर को कम करने और चयापचय को उत्तरदायी बनाए रखने में मदद करते हैं। उन्होंने रजोनिवृत्ति के दौरान वजन कम करने के मुख्य उपाय को दोहराया, “वसा कम करने के लिए सुरक्षा जरूरी है, दबाव नहीं।”
पाठकों के लिए नोट: यह रिपोर्ट सोशल मीडिया से उपयोगकर्ता-जनित सामग्री पर आधारित है। HT.com ने दावों को स्वतंत्र रूप से सत्यापित नहीं किया है और उनका समर्थन नहीं करता है।
यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है।
(टैग्सटूट्रांसलेट)वजन घटाना(टी)रजोनिवृत्ति(टी)आक्रामक डाइटिंग(टी)शक्ति प्रशिक्षण(टी)कोर्टिसोल स्तर(टी)आक्रामक कार्डियो
Discover more from Star News 24 Live
Subscribe to get the latest posts sent to your email.
