एंडोक्रिनोलॉजिस्ट चेतावनी देते हैं कि आपको खाना खाने के तुरंत बाद क्यों नहीं बैठना चाहिए: ‘ग्लूकोज रक्त में रहेगा…’

कारण कि आपको भोजन के बाद क्यों नहीं बैठना चाहिए

एंडोक्रिनोलॉजिस्ट डॉ. एलेसिया रोहेनल्ट ने उन प्रमुख कारणों का खुलासा किया कि क्यों आपको भोजन के बाद बैठना छोड़ना पड़ता है।

1. पाचन में सुधार लाता है

खाने के बाद निष्क्रियता की अनुशंसा नहीं की जाती है। एंडोक्रिनोलॉजिस्ट ने टिप्पणी की, हल्की हरकत या किसी भी प्रकार की गतिविधि, जैसे थोड़ी देर चलना, आपके भोजन को बेहतर ढंग से पचाने में मदद करता है।

यह पाचन संबंधी आम समस्याओं को भी दूर रखता है। “चलनाभोजन के बाद अपच में मदद मिलती है क्योंकि यह पेट और आंतों को भोजन को तेजी से स्थानांतरित करने के लिए उत्तेजित करता है, जिससे खाने के बाद सूजन, गैस और भारीपन की भावना कम हो सकती है,” डॉ. रोहेनल्ट ने सलाह दी।

आमतौर पर, भारी भोजन खाने के बाद, पेट फूलना और एसिडिटी होने लगती है और परिणामस्वरूप, लोग एंटासिड लेने लगते हैं। लेकिन एक त्वरित टहलने से जलन को शांत करने के लिए एंटासिड पर यह अत्यधिक निर्भरता कम हो जाती है जिसे आप टहलने से स्वाभाविक रूप से हल कर सकते हैं।

2. शुगर स्पाइक्स को कम करता है

पैदल चलने से सीधे तौर पर ब्लड शुगर प्रबंधन में फायदा होता है। कैसे? एंडोक्रिनोलॉजिस्ट ने विस्तार से बताया कि जब आप चलते हैं, तो आपकी मांसपेशियां सक्रिय होती हैं, और वे आपके शर्करा के स्तर को स्थिर रखने में सहायक होती हैं।

उन्होंने कहा, “भोजन के बाद टहलना आपकी मांसपेशियों को इंसुलिन की आवश्यकता के बिना तुरंत ग्लूकोज को अवशोषित करने के लिए कहता है।” “यदि आप भोजन के ठीक बाद बैठते हैं, तो ग्लूकोज आपके रक्तप्रवाह में अधिक समय तक रहेगा, और इसका मतलब है कि रक्त शर्करा में वृद्धि और इंसुलिन में वृद्धि होगी।

वजन घटाने में चुनौती

डॉ. रोहनेल्ट ने वजन घटाने की यात्रा में कई लोगों के सामने आने वाली एक बाधा पर ध्यान केंद्रित किया। उन्होंने चेतावनी दी, “जब इंसुलिन अधिक होता है, तो वजन कम करना लगभग असंभव होता है क्योंकि इंसुलिन आपके शरीर में वसा जमा करता है, उसे जलाता नहीं है।” रक्त शर्करा में सुधार के लिए हमेशा लंबी, गहन कसरत की आवश्यकता नहीं होती है। चलने जैसी सरल आदतें वजन कम करने में सहायता करती हैं, विशेष रूप से, जैसा कि डॉक्टर ने साझा किया, उन लोगों के लिए जो रजोनिवृत्ति, पेरिमेनोपॉज़, या इंसुलिन प्रतिरोध में हैं, या सिर्फ पेट की चर्बी कम करने के लिए संघर्ष कर रहे हैं। डॉ. रोहनेल्ट ने भोजन के बाद 10 से 15 मिनट तक टहलने का सुझाव दिया।