फिट और मजबूत रहना सिर्फ युवाओं के लिए नहीं है, व्यायाम और शक्ति प्रशिक्षण से हर उम्र के लोगों को फायदा होता है। दीर्घायु, दर्द और पुनर्योजी चिकित्सा विशेषज्ञ डॉ कार्लोस डी ला होज़ ने 29 जनवरी को अपने इंस्टाग्राम पर एक 79 वर्षीय महिला का भारी डम्बल उठाते हुए और छाती प्रेस करते हुए एक वीडियो साझा किया। उन्होंने इस बात पर प्रकाश डाला कि कैसे उनकी ताकत, सहनशक्ति और समर्पण इस बात का सच्चा उदाहरण हैं कि स्वस्थ उम्र बढ़ना कैसा दिखता है। (यह भी पढ़ें: 38 साल के डॉक्टर ने सालों तक स्ट्रेस ईटिंग के बाद 56 किलो वजन घटाया; अपनी वजन घटाने की यात्रा और जीवनशैली में बदलाव के बारे में खुलता है )
वजन उठाने से वृद्ध वयस्कों को कैसे लाभ होता है?
उनके वर्कआउट पर टिप्पणी करते हुए, डॉ. डी ला होज़ ने कहा, “वह 79 साल की हैं और बहुत मज़ेदार, रचनात्मक माहौल में रहती हैं, बहुत अच्छा वजन उठाती हैं। मेरा मतलब है, दीर्घायु का यही मतलब है। इस उम्र में लोगों को व्यायाम करते, मांसपेशियों का निर्माण करते हुए और मांसपेशियों की संरचना को बनाए रखते हुए देखना बहुत अच्छा लगता है।”
उन्होंने उसकी दिनचर्या के फ़ायदों पर ज़ोर दिया: “मुफ़्त वज़न करना और भी बेहतर है। यह समन्वय और स्थिरता में सुधार करता है, गिरने का जोखिम कम करता है, जो उम्र बढ़ने के साथ प्रमुख जोखिमों में से एक है, और मांसपेशियों को बनाए रखते हुए हड्डियों के घनत्व को बढ़ावा देता है। ये दो सबसे महत्वपूर्ण चीजें हैं जिन पर हमें उम्र बढ़ने के साथ ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है।
सभी उम्र के वयस्कों को वजन क्यों उठाना चाहिए?
डॉ. डी ला होज़ ने वयस्कों के लिए एक प्रेरक नोट जोड़ा: “वह कुछ अच्छा कर रही है, और हम सभी को वयस्कों के रूप में वजन उठाना चाहिए। ऐसा कोई कारण नहीं होना चाहिए कि हम वजन नहीं उठा रहे हैं। और मेरा उसे संदेश है, अगर आपको कभी भी एक स्पॉटर की आवश्यकता हो, तो मैं आपके लिए यहां हूं।”
“यह वास्तव में स्वस्थ उम्र बढ़ने जैसा दिखता है। मांसपेशियों को बनाए रखना सौंदर्यशास्त्र के बारे में नहीं है। यह हड्डियों के स्वास्थ्य, गतिशीलता, स्वतंत्रता और दीर्घकालिक जीवन की गुणवत्ता के बारे में है,” उन्होंने निष्कर्ष निकाला।
पाठकों के लिए नोट: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी चिकित्सीय स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।
यह रिपोर्ट सोशल मीडिया से उपयोगकर्ता-जनित सामग्री पर आधारित है। HT.com ने दावों को स्वतंत्र रूप से सत्यापित नहीं किया है और उनका समर्थन नहीं करता है।
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