25 वर्षों के अनुभव वाले हार्ट सर्जन बताते हैं कि जब आपका ओमेगा-3 स्तर कम होता है तो क्या होता है: ’15-30% अधिक जोखिम…’

ओमेगा-3 फैटी एसिड हृदय और मस्तिष्क दोनों के स्वास्थ्य की रक्षा करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, फिर भी बहुत से लोग इसका एहसास किए बिना खतरनाक रूप से निम्न स्तर के साथ घूम रहे हैं। ये आवश्यक वसा न केवल सूजन को कम करने और स्वस्थ रक्त वाहिकाओं से जुड़े हुए हैं, बल्कि दीर्घकालिक हृदय जोखिम के लिए एक महत्वपूर्ण बायोमार्कर भी माने जाते हैं। उनके महत्व के बावजूद, नियमित स्वास्थ्य जांच के दौरान ओमेगा -3 स्तर की शायद ही कभी जांच की जाती है, जिससे कमियों पर ध्यान नहीं दिया जाता है।

यह भी पढ़ें | 25 वर्षों के अनुभव वाले हार्ट सर्जन दिन की स्वस्थ शुरुआत के लिए अपनी 5-चरणीय सुबह की दिनचर्या साझा करते हैं

25 वर्षों से अधिक अनुभव वाले बोर्ड-प्रमाणित कार्डियोथोरेसिक सर्जन डॉ. जेरेमी लंदन इष्टतम स्वास्थ्य के लिए ओमेगा-3 फैटी एसिड के महत्व को बता रहे हैं। कार्डियोवैस्कुलर फ़ंक्शन और यह समझाना कि आपके स्तर की जाँच करना क्यों आवश्यक है ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि आपमें कोई कमी नहीं है। 22 सितंबर, 2025 को साझा किए गए एक इंस्टाग्राम वीडियो में, हृदय सर्जन बताते हैं कि ओमेगा -3 का स्तर कम होने पर क्या होता है और उन्हें सुधारने के व्यावहारिक तरीके बताते हैं।

वह कहते हैं, “अमेरिका की 80 से 90 प्रतिशत आबादी हृदय संबंधी सुरक्षा के लिए इष्टतम ओमेगा-3 सूचकांक से नीचे आती है। मेरी पत्नी ने हाल ही में अपने स्तर का परीक्षण कराया था, और वास्तव में उसमें कमी थी। अब, कम ओमेगा-3 इंडेक्स होने को हृदय संबंधी घटनाओं और मृत्यु दर की उच्च दर से जोड़ा गया है, उच्च इंडेक्स वाले लोगों की तुलना में 15 से 30 प्रतिशत अधिक जोखिम है।”

वह बताते हैं, “ओमेगा-3 फैटी एसिड, विशेष रूप से ईपीए और डीएचए, को सीरम ट्राइग्लिसराइड्स को कम करने, कम करने के लिए दिखाया गया है।” सूजन, और वास्तव में एंडोथेलियल फ़ंक्शन में सुधार होता है, जो रक्त वाहिका की दीवार की परत है।

सर्जन ओमेगा-3 फैटी एसिड के निम्न स्तर से जुड़े निम्नलिखित जोखिमों की रूपरेखा बताते हैं: