जोड़ों का दर्द कभी-कभार होने वाले दर्द से कहीं अधिक है – यह अंतर्निहित कारण से उत्पन्न हो सकता है सूजन, पोषक तत्वों की कमी, या गठिया जैसी स्थितियाँ, और आपकी गतिशीलता और जीवन की गुणवत्ता को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित कर सकती हैं। चूंकि स्वस्थ जोड़ मजबूत हड्डियों, मांसपेशियों और अच्छी तरह से काम करने वाली उपास्थि पर निर्भर करते हैं, इसलिए कोई भी असंतुलन रोजमर्रा की गतिविधियों को कठिन और असुविधाजनक बना सकता है। जबकि दीर्घकालिक प्रबंधन के लिए अक्सर जीवनशैली में बदलाव और चिकित्सा देखभाल के संयोजन की आवश्यकता होती है, कुछ पूरक दर्द को कम करने, कठोरता को कम करने और समग्र संयुक्त स्वास्थ्य का समर्थन करने में मदद कर सकते हैं।
यह भी पढ़ें | डॉक्टर बताते हैं कि जब आप दिन में बाद में कॉफ़ी पीते हैं तो क्या होता है: ‘नींद की गुणवत्ता कम हो जाती है, न कि केवल नींद की अवधि…’
एनेस्थेसियोलॉजिस्ट और इंटरवेंशनल पेन मेडिसिन विशेषज्ञ डॉ. कुणाल सूद ने पांच सप्लीमेंट्स पर प्रकाश डाला है जो जोड़ों के दर्द और जकड़न से राहत दिलाने में मदद कर सकते हैं। 28 मार्च को साझा किए गए एक इंस्टाग्राम वीडियो में, चिकित्सक बताते हैं, “जोड़ों का दर्द अक्सर सूजन, उपास्थि तनाव और चयापचय कारकों से प्रेरित होता है। जोड़ों के लक्षणों में अक्सर सुधार होता है जब सूजन, उपास्थि तनाव और दर्द संकेतन को एक साथ संबोधित किया जाता है। कई मार्गों को संबोधित करने से सीधे संरचनात्मक क्षति को उलटे बिना भी लक्षणों में सुधार हो सकता है।”
हल्दी
डॉ. सूद के मुताबिक, अध्ययन यही सुझाव देते हैं करक्यूमिन – हल्दी के विशिष्ट पीले रंग के लिए जिम्मेदार सक्रिय यौगिक – जोड़ों की सूजन को कम करने में मदद कर सकता है। यह घुटनों में दर्द को कम करने और शारीरिक कार्य में सुधार करने में मददगार साबित हुआ है, खासकर ऑस्टियोआर्थराइटिस वाले व्यक्तियों में।
वह बताते हैं, “यादृच्छिक परीक्षणों की व्यवस्थित समीक्षा से पता चलता है कि करक्यूमिन घुटने के पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस में दर्द और शारीरिक कार्य में सुधार करता है, कुछ अध्ययनों में एनएसएआईडी के बराबर प्रभाव दिखाया गया है। यांत्रिक रूप से, यह एनएफ-κबी, एमएपीके और जेएके/एसटीएटी जैसे सूजन मार्गों को नियंत्रित करता है, साइटोकिन-संचालित संयुक्त सूजन को कम करता है।”
बोसवेलिया
डॉ. सूद इस बात पर प्रकाश डालते हैं कि बोसवेलिया के हर्बल अर्क, जिसे भारतीय लोबान के रूप में भी जाना जाता है, जोड़ों के दर्द और कठोरता को कम करने में मदद कर सकता है और साथ ही साथ लोगों में शारीरिक कार्य में सुधार भी कर सकता है। ऑस्टियोआर्थराइटिस. इसका सक्रिय यौगिक, AKBA (एसिटाइल-11-कीटो-बीटा-बोसवेलिक एसिड), सूजन से निपटने के लिए जाना जाता है और यहां तक कि उपास्थि के टूटने को धीमा करने में भी मदद कर सकता है।
वह बताते हैं, “आरसीटी के मेटा-विश्लेषण से पता चलता है कि बोसवेलिया जोड़ों के दर्द, जकड़न को कम करता है और ऑस्टियोआर्थराइटिस में कार्य में सुधार करता है। इसका सक्रिय यौगिक AKBA 5-लाइपोक्सीजिनेज को रोकता है, ल्यूकोट्रिएन-संचालित सूजन को कम करता है और संभावित रूप से उपास्थि के टूटने को धीमा करता है।”
कोलेजन पेप्टाइड्स
चिकित्सक यह नोट करता है कोलेजन अनुपूरण जोड़ों के दर्द और कार्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है, खासकर घुटने के पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के मामलों में। यह संयोजी ऊतक की मरम्मत के लिए आवश्यक अमीनो एसिड की आपूर्ति करके काम करता है, जिससे उपास्थि स्वास्थ्य और समग्र संयुक्त संरचना का समर्थन होता है।
उन्होंने प्रकाश डाला, “नैदानिक परीक्षणों और मेटा-विश्लेषणों से पता चलता है कि कोलेजन अनुपूरण जोड़ों के दर्द और कार्य में सुधार करता है, विशेष रूप से घुटने के ओए में। यह संयोजी ऊतक के लिए अमीनो एसिड प्रदान करता है और उपास्थि और संयुक्त संरचना का समर्थन कर सकता है, हालांकि संरचनात्मक पुनर्जनन के लिए सबूत सीमित हैं।”
ओमेगा -3
डॉ. सूद के अनुसार, ओमेगा-3 फैटी एसिड में शक्तिशाली एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो एंटी-इंफ्लेमेटरी मार्गों को सक्रिय करते हुए प्रो-इंफ्लेमेटरी साइटोकिन्स को कम करने में मदद करते हैं। परिणामस्वरूप, उन्हें जोड़ों के दर्द और जकड़न में सुधार दिखाया गया है।
वह बताते हैं, “ओमेगा-3 फैटी एसिड सूजन संबंधी साइटोकिन्स को कम करते हैं और ईकोसैनॉइड सिग्नलिंग को सूजन-रोधी मार्गों की ओर स्थानांतरित करते हैं। मेटा-विश्लेषण गठिया में दर्द, कठोरता और कम एनएसएआईडी उपयोग में सुधार दिखाते हैं, खासकर कई महीनों में उच्च खुराक पर।”
विटामिन डी
चिकित्सक निम्न स्तर पर जोर देते हैं विटामिन डी का जोड़ों के दर्द और सूजन से गहरा संबंध है। वह बताते हैं कि विटामिन डी प्रतिरक्षा सिग्नलिंग को विनियमित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, जो बदले में उपास्थि स्वास्थ्य और मांसपेशियों के कार्य को प्रभावित करता है।
डॉ. सूद जोर देकर कहते हैं, “कम विटामिन डी जोड़ों के खराब दर्द और सूजन से जुड़ा है। यह प्रतिरक्षा संकेतन को नियंत्रित करता है और उपास्थि स्वास्थ्य और मांसपेशियों के कार्य को प्रभावित कर सकता है। कमी वाले व्यक्तियों या सूजन वाली संयुक्त स्थितियों में लाभ सबसे अधिक सुसंगत दिखाई देते हैं।”
पाठकों के लिए नोट: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। यह सोशल मीडिया से उपयोगकर्ता-जनित सामग्री पर आधारित है। HT.com ने दावों को स्वतंत्र रूप से सत्यापित नहीं किया है और उनका समर्थन नहीं करता है।
(टैग्सटूट्रांसलेट)करक्यूमिन(टी)जोड़ों का दर्द(टी)ऑस्टियोआर्थराइटिस(टी)कोलेजन अनुपूरण(टी)ओमेगा-3 फैटी एसिड(टी)जोड़ों की सूजन
