ट्विंकल खन्ना अपनी रजोनिवृत्ति यात्रा के बारे में काफी खुली रही हैं, और 25 जनवरी को साझा किए गए अपने हालिया इंस्टाग्राम पोस्ट में, पूर्व अभिनेत्री ने अपनी रोजमर्रा की दिनचर्या के साथ-साथ पूरक आहार की एक झलक पेश की है, जिसके बारे में उनका कहना है कि इससे उन्हें ठोस परिणाम मिले हैं।
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तीन नंगे चेहरे वाली सेल्फी और बिना मेकअप के दीप्तिमान दिखने वाली 52 वर्षीय लेखिका ने बताया कि उनका दृष्टिकोण कैसा था रजोनिवृत्ति पिछले कुछ वर्षों में विकसित हुई है, यह स्पष्ट रूप से स्वीकार करती है कि यह चरण महिलाओं के लिए कितना चुनौतीपूर्ण हो सकता है और उन प्रथाओं को साझा करना जिससे उन्हें बेहतर महसूस करने में मदद मिली।
पोस्ट के कैप्शन में लिखा है, “52 साल की उम्र में और मेकअप मुक्त, मुझे यह कहना अच्छा लगेगा कि अच्छा महसूस करने और दिखने के लिए आपको बस दोपहर की धूप की जरूरत है। लेकिन रजोनिवृत्ति इतनी उदार नहीं है। मैंने एक बार मजाक में कहा था कि रजोनिवृत्ति मेरे लिए पहले से कहीं अधिक बड़ी समस्या है। काफी देर तक मुझे ऐसा महसूस होता रहा जैसे मैं ख़राब चार्जर वाला फोन हूं।”
किस बात ने उसकी मदद की
ट्विंकल ने बताया कि वह अपनी रजोनिवृत्ति की यात्रा कैसे कर रही हैं, उन्होंने बताया कि लंबे समय तक वह “खराब चार्जर वाले फोन” की तरह महसूस करती थीं, लेकिन एक संरचित दिनचर्या और लगातार स्व-देखभाल प्रथाओं को अपनाने से उन्हें वर्तमान में काफी बेहतर महसूस करने में मदद मिली है।
उन्होंने बताया कि उनका रहस्य, “अपनी उम्र को स्वीकार करना” जैसा एक क्षणभंगुर कल्याण सनक नहीं है, बल्कि संरचित कसरत दिनचर्या, लक्षित स्वास्थ्य पूरक और जानबूझकर गैर-गंभीर आत्म-देखभाल की खुराक का एक अनुशासित मिश्रण है – अभ्यास जो मानसिक भलाई का समर्थन करते हैं और जीवन को बहुत गंभीरता से नहीं लेना आसान बनाते हैं।
पूर्व अभिनेत्री ने संक्षेप में कहा, “मैं अब बेहतर महसूस कर रही हूं, इसलिए नहीं कि मैंने ‘अपनी उम्र को शालीनता से स्वीकार कर लिया है’ (चाहे जो भी इसका मतलब हो), बल्कि नियमित वजन प्रशिक्षण, एक छोटी सी फार्मेसी की खुराक के लायक, किताबों (पढ़ने और लिखने) में मुझे मिलने वाली खुशी और उद्देश्य और क्योंकि 50 के बाद मैंने आखिरकार अपने उथले पक्ष को स्वीकार कर लिया है और अपनी गर्लफ्रेंड के साथ नियमित रूप से माहजोंग खेलती हूं, इसके लिए धन्यवाद।”
ट्विंकल की पसंद के पूरक
ट्विंकल ने कई प्रकार के पूरकों को सूचीबद्ध किया है, जिन्होंने उनकी रजोनिवृत्ति यात्रा के दौरान उनका समर्थन किया है और जिसे वह लेना जारी रखती हैं, साथ ही उन्होंने यह भी बताया कि वह अभी भी हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी (एचआरटी) से गुजरने के पेशेवरों और विपक्षों पर विचार कर रही हैं। उन्होंने किसी भी पूरक को शुरू करने से पहले गहन शोध करने और डॉक्टर से परामर्श करने के महत्व पर भी जोर दिया, और इस बात पर जोर दिया कि ये सभी के लिए एक ही तरह के समाधान नहीं हैं।
उन्होंने कहा, “हालांकि मैं एचआरटी के फायदे और नुकसान के बारे में सोचती रहती हूं, लेकिन इस संक्रमण से बचने के लिए मैं वर्तमान में क्या कर रही हूं। कृपया अपना शोध करें और अपने डॉक्टर से जांच कराएं। जो मेरे लिए काम करता है वह आपके लिए काम नहीं कर सकता है।”
यहाँ उसकी वर्तमान पूरक लाइन-अप है:
- कोएंजाइम Q10
- एनएडी
- ओमेगा 3 फैटी एसिड्स
- शेर का अयाल
- स्वास्थ्य और उसका रजोनिवृत्ति आयरन का समर्थन करता है
- विटामिन डी3
- कोलेजन
- मैग्नीशियम ग्लाइसीनेट
पाठकों के लिए नोट: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। यह सोशल मीडिया से उपयोगकर्ता-जनित सामग्री पर आधारित है। HT.com ने दावों को स्वतंत्र रूप से सत्यापित नहीं किया है और उनका समर्थन नहीं करता है।
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