दिन की युक्ति: बेहतर स्वास्थ्य लाभ, वजन घटाने और हृदय रोग के जोखिम को कम करने के लिए इस तरह चलें

सक्रिय रहने के लिए पैदल चलना सबसे सरल तरीकों में से एक है। 10,000 कदमों के लक्ष्य से परिचितता व्यापक है, कई लोग इसे गैर-परक्राम्य मानते हैं, बिना किसी असफलता के अपने दैनिक कदमों की गिनती करते हैं। लेकिन क्या सही ढंग से चलने का यही एकमात्र तरीका है? हालाँकि चरणों की संख्या आवश्यक है, आप गति पर ध्यान नहीं दे रहे होंगे। यह लापरवाही आपको महंगी पड़ सकती है, क्योंकि हो सकता है कि आप अपनी दैनिक सैर को अधिकतम नहीं कर पा रहे हों। दिन के लिए स्वास्थ्य टिप यह बताती है कि आपका चलना क्यों महत्वपूर्ण है।

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दिन की युक्ति: अपनी गति बनाए रखें

एक के अनुसार अध्ययन 28 अक्टूबर, 2025 को एनल्स ऑफ इंटरनल मेडिसिन में प्रकाशित, चलते समय आपके द्वारा निर्धारित गति पर भी ध्यान देने की आवश्यकता है। भले ही आप 10,000-कदम का लक्ष्य पूरा कर रहे हों, अपनी गति में सुधार करना महत्वपूर्ण है। शोध से पता चलता है कि छोटी, बाधित सैर के बजाय लंबे समय तक लगातार चलने का लक्ष्य रखें। दूसरे शब्दों में, अपनी सैर को धीमी शाम की सैर की तरह मानने के बजाय निर्बाध चलने के सत्र को प्राथमिकता दें।

अध्ययन के अनुसार, जो लोग लगातार 15 मिनट या उससे अधिक समय तक चलते हैं, उनमें जल्दी मौत का खतरा 0.8 प्रतिशत और हृदय रोग का खतरा 4.39 प्रतिशत होता है। यह उन लोगों के बिल्कुल विपरीत है जो थोड़े समय के लिए, रुक-रुक कर टहलने की तरह चलते थे, जिनमें जल्दी मृत्यु का जोखिम कहीं अधिक 4.36 प्रतिशत और हृदय रोग का जोखिम 13.03 प्रतिशत था।