अभिनेता शाहिद कपूर – जिन्होंने 25 फरवरी, 2026 को अपना 45वां जन्मदिन मनाया – एक नवागंतुक के ऊर्जा स्तर और एक एथलीट की काया के साथ जीव विज्ञान को चुनौती देना जारी रखते हैं। तो, अभिनेता इतनी तेज़ जॉलाइन और अथक सहनशक्ति कैसे बनाए रखता है? स्वयं जन्मदिन वाले लड़के के अनुसार, रहस्य कोई जादू की गोली या भीषण, आनंदहीन शासन नहीं है – यह सब स्थिरता के बारे में है। यह भी पढ़ें | जब दीपिका पादुकोण ने ‘साइज जीरो’ के क्रेज और क्रैश डाइट के बारे में ईमानदारी से कहा: ‘मैं ऐसे बहुत से लोगों को जानती हूं जो…’
सख्त प्रतिबंध पर ध्यानपूर्वक भोजन करना
21 जनवरी, 2026 को Indianexpress.com के साथ एक साक्षात्कार में, शाहिद कपूर ने अपनी योजना से पर्दा हटा दिया। आजीवन शाकाहारी, उन्होंने अपने प्राकृतिक संतुलन के लिए अपनी वनस्पति-आधारित जीवनशैली को श्रेय दिया। हालाँकि, उन्होंने बॉलीवुड में अक्सर पाई जाने वाली ‘अत्यधिक’ आहार संस्कृति से खुद को दूर करने में देर नहीं की। मैक्रोज़ के प्रति जुनूनी होने या भोजन का पैमाना रखने के बजाय, शाहिद ने एक हल्का और स्थिर दृष्टिकोण अपनाया: बार-बार भोजन करना, देर रात के भोजन से बचना और सरल, घर पर बना आरामदायक भोजन खाना।
उन्होंने कहा, “मैं साफ-सुथरा खाने की कोशिश करता हूं और अनुशासित रहता हूं, लेकिन मैं इसके बारे में अतिवादी नहीं हूं। मैं शाकाहारी रहा हूं, इसलिए मेरा भोजन स्वाभाविक रूप से संतुलित रहता है – खूब सारी सब्जियां, सब्जियां और दालें। मैं भारी, अस्वास्थ्यकर भोजन खाने से बचता हूं और देर रात को खाना नहीं खाता, क्योंकि यह वास्तव में मेरी ऊर्जा को प्रभावित करता है। मैं जो कुछ भी खाता हूं उसका वजन करने के बजाय, मैं छोटे, बार-बार भोजन करना पसंद करता हूं जो मुझे हल्का और स्थिर महसूस कराता है। उन्होंने कहा, मैं इंसान हूं – मैं कभी-कभार आरामदायक भोजन का आनंद लेता हूं, खासकर साधारण घर का बना भोजन। मेरे लिए, यह सख्त प्रतिबंध के बजाय सावधानीपूर्वक खाने के बारे में है।”
शाहिद की फिटनेस का राज: तीव्रता के बजाय निरंतरता
जब जिम की बात आती है, तो शाहिद का सिद्धांत आश्चर्यजनक रूप से जमीनी स्तर पर था। उसे अहंकार उठाने या ख़त्म करने में कोई दिलचस्पी नहीं है। इसके बजाय, वह दीर्घायु और चपलता पर ध्यान केंद्रित करता है।
शाहिद ने बताया, “मेरे लिए, फिटनेस तीव्रता के बजाय स्थिरता के बारे में है। मेरी दिनचर्या में आमतौर पर मुझे चुस्त और चोट मुक्त रखने के लिए कार्यात्मक प्रशिक्षण, शक्ति कार्य और गतिशीलता अभ्यास का मिश्रण शामिल होता है। मैं सुबह में प्रशिक्षण पसंद करता हूं, जिससे मुझे दिन की अच्छी शुरुआत मिलती है। मैं चीजों को दिलचस्प बनाए रखने के लिए जब भी संभव हो कुछ कार्डियो या खेल जोड़ने की कोशिश करता हूं। कुल मिलाकर, यह एक संतुलित दिनचर्या बनाए रखने के बारे में है जो मेरी ऊर्जा, मेरे काम और मेरे समग्र कल्याण का समर्थन करता है।”
पाठकों के लिए नोट: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी चिकित्सीय स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।
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