बाल रोग विशेषज्ञ ने छात्रों में परीक्षा के तनाव के 17 लक्षण बताए: ‘बार-बार पेट दर्द, भूख कम लगना…’

प्रतियोगी परीक्षाओं का मौसम आ गया है। जैसे ही स्कूल की परीक्षाएँ ख़त्म होती हैं, कॉलेज की प्रवेश परीक्षाएँ नज़दीक आ जाती हैं, जिससे छात्रों पर दबाव बढ़ जाता है। वे तनावग्रस्त और चिंतित महसूस करते हैं कि वे कैसा प्रदर्शन करेंगे, जबकि परिणामों की प्रत्याशा उनकी चिंता को बढ़ा देती है। यह तनाव उनके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य दोनों को प्रभावित करता है।

चिंता को कम करने के लिए माता-पिता का हस्तक्षेप महत्वपूर्ण है, क्योंकि माता-पिता आश्वासन और मार्गदर्शन के प्राथमिक स्रोत हैं, खासकर परीक्षा जैसे उच्च दबाव वाले समय के दौरान। शांत वातावरण बनाकर बच्चों के परीक्षा तनाव को कम किया जा सकता है, जिससे उन्हें बेहतर प्रदर्शन करने में मदद मिलेगी। इसके लिए, माता-पिता को परीक्षा के तनाव के लक्षणों को पहचानने और यह जानने में सक्षम होना चाहिए कि अपने बच्चों को शांत और केंद्रित रहने में कैसे मदद करें।

हमने अंकुरा हॉस्पिटल फॉर वीमेन एंड चिल्ड्रेन, औंध, पुणे में सलाहकार नियोनेटोलॉजिस्ट और बाल रोग विशेषज्ञ डॉ. अनुषा राव से पूछा कि तनावपूर्ण परीक्षा के मौसम में माता-पिता को क्या करना चाहिए। उन्हें जिस तनाव का सामना करना पड़ता है, उसका समाधान करना महत्वपूर्ण है, क्योंकि उन्हें अनदेखा करना या उन्हें तनाव से उबरने के लिए प्रेरित करना बच्चों को कई स्वास्थ्य समस्याओं के खतरे में डाल सकता है।

यह भी पढ़ें: बच्चे से किशोर तक: जानिए कैसे अत्यधिक स्क्रीन समय बच्चों की वृद्धि और विकास को धीमा कर सकता है

“माता-पिता समझते हैं कि बढ़ता शैक्षणिक दबाव पेट की समस्याओं, बार-बार संक्रमण, सिरदर्द और अत्यधिक थकान और जलन जैसे शारीरिक लक्षणों के रूप में दिखाई दे रहा है, जिससे प्रारंभिक माता-पिता का समर्थन महत्वपूर्ण हो गया है, ”उसने संभावित स्वास्थ्य जोखिमों को रेखांकित करते हुए कहा।

वास्तव में, उन्होंने सचेत किया कि परीक्षा के कारण बच्चे बार-बार होने वाली स्वास्थ्य समस्याओं से पीड़ित हो सकते हैं, “बार-बार होने वाला पेट दर्द, कम भूख, बुखार, कमजोरी और बार-बार सर्दी लगना, ये सभी परीक्षा-संबंधी तनाव से जुड़े हो सकते हैं।”

ऐसा क्यूँ होता है? बाल रोग विशेषज्ञ ने बताया कि विफलता के डर और अच्छा प्रदर्शन करने के दबाव के कारण बच्चे हाई अलर्ट मोड में रहते हैं, जो प्रतिरक्षा और पाचन दोनों को प्रभावित करता है, जिससे उनके बीमार पड़ने की संभावना अधिक होती है। इस दौरान, तनाव हार्मोन ऊंचे रहते हैं, जिससे उनकी प्रतिरक्षा प्रणाली और कमजोर हो जाती है।

कोई सोच सकता है कि परीक्षा के दौरान खाली रह जाना तैयारी की कमी के कारण होता है, लेकिन उन्होंने हमें याद दिलाया कि यह वास्तव में तनाव से संबंधित है। समस्या को और बढ़ाते हुए, उन्होंने कहा, “बच्चे तनाव के कारण पर्याप्त पानी पीना भूल जाते हैं या भोजन छोड़ देते हैं। जलयोजन, संतुलित भोजन और छोटी गतिविधि के लिए ब्रेक आवश्यक हैं।”

परीक्षा के तनाव को कम करने के लिए माता-पिता के लिए डॉक्टर के सुझाव यहां दिए गए हैं: