जब यह आता है पाचन स्वास्थ्य, बहुत से लोग स्पष्ट संकेतों की अपेक्षा करते हैं जैसे हल्का, ऊर्जावान या पेट की समस्याओं से मुक्त महसूस करना। लेकिन शरीर अक्सर ऐसे तरीकों से स्वस्थ आंत का संकेत देता है जो आश्चर्यजनक लग सकता है – या थोड़ा शर्मनाक भी। बार-बार पादने से लेकर पेट में गड़गड़ाहट और अप्रत्याशित बाथरूम की आदतों तक, इनमें से कुछ अजीब अनुभव वास्तव में संकेत दे सकते हैं कि आपका पाचन तंत्र बिल्कुल उसी तरह काम कर रहा है जैसा उसे करना चाहिए।
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फ्लोरिडा स्थित गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट और स्वास्थ्य सामग्री निर्माता डॉ जोसेफ सलहाब, जो पाचन, यकृत, अग्न्याशय और में विशेषज्ञ हैं पोषण स्वास्थ्य, ने पांच असामान्य संकेत साझा किए हैं जो वास्तव में एक स्वस्थ आंत का संकेत दे सकते हैं। 6 मार्च को पोस्ट किए गए एक इंस्टाग्राम वीडियो में, उन्होंने आम तौर पर गलत समझे जाने वाले कुछ पाचन अनुभवों के बारे में बताया, जो वास्तव में संकेत दे सकते हैं कि आपका पेट अच्छी तरह से काम कर रहा है।
1. आपका पेट गुर्राता और गड़गड़ाता है
डॉ. सलहब के अनुसार, आपके पेट के अंदर से गुर्राने या गड़गड़ाने की आवाजें आंत की सफाई तंत्र के सक्रिय होने का संकेत दे सकती हैं। पाचन तंत्र की अपनी हाउसकीपिंग प्रणाली होती है जहां भोजन के बीच में आपकी आंतों के माध्यम से गैस, तरल पदार्थ और बचे हुए भोजन के साथ संकुचन होता है।
गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट बताते हैं, “यह मूल रूप से आपके पेट का सफाई चक्र है। ये ध्वनियाँ तब होती हैं जब संकुचन की तरंगें भोजन के बीच आपकी आंतों के माध्यम से गैस, तरल पदार्थ और बचे हुए भोजन को ले जाती हैं। यह प्रक्रिया – जिसे माइग्रेटिंग मोटर कॉम्प्लेक्स कहा जाता है – छोटी आंत और अंततः कोलन के माध्यम से बैक्टीरिया और मलबे को साफ करने में मदद करती है।”
2. आप बहुत पादते हो
की एक सामान्य मात्रा डॉ. सलहब कहते हैं, पूरे दिन पेट फूलना वास्तव में एक स्वस्थ संकेत है, यह बताते हुए कि यह इंगित करता है कि आपके आंत के बैक्टीरिया उसी तरह काम कर रहे हैं जैसे उन्हें करना चाहिए। गैस तब उत्पन्न होती है जब ये रोगाणु आहार फाइबर को किण्वित करते हैं, भोजन से एंटीऑक्सिडेंट निकालते हैं और पाचन के दौरान सूजन-रोधी यौगिक उत्पन्न करते हैं। उनका कहना है कि पेट फूलना इन सभी प्रक्रियाओं का एक स्वाभाविक उप-उत्पाद है।
वह विस्तार से बताते हैं, “आपके आंत के बैक्टीरिया आपके भोजन से एंटीऑक्सिडेंट निकाल रहे हैं, फाइबर को किण्वित कर रहे हैं, सूजन-रोधी यौगिकों का उत्पादन कर रहे हैं, और उपोत्पाद के रूप में गैस का उत्पादन कर रहे हैं। अधिकांश स्वस्थ लोग प्रति दिन लगभग 10 से 20 बार गैस छोड़ते हैं, और यह अक्सर एक संकेत है कि आपका माइक्रोबायोम सक्रिय रूप से अपना काम कर रहा है।”
3. आप खाने के तुरंत बाद या उत्तेजित होने पर शौच कर देते हैं
गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट के अनुसार, यह प्रतिक्रिया एक मजबूत गैस्ट्रोकोलिक रिफ्लेक्स का संकेत देती है। वह बताते हैं कि खाने या उत्तेजना से उत्तेजना बृहदान्त्र को संकुचन और मल को साथ ले जाने के लिए संकेत भेजती है। यह प्रक्रिया आने वाले भोजन के लिए पाचन तंत्र में जगह बनाने में मदद करती है।
डॉ सलहब ने प्रकाश डाला, “यह गैस्ट्रोकोलिक रिफ्लेक्स है। जब आपका पेट भोजन से फैलता है – या जब आपका शरीर उत्तेजना जैसी चीज़ों से उत्तेजित होता है – तो यह बृहदान्त्र को सिकुड़ने और मल को साथ ले जाने का संकेत देता है। आपका शरीर अनिवार्य रूप से आने वाले भोजन के लिए जगह बना रहा है।
4. आपके पास “भूतिया मल” है
डॉ सलहब “भूत पूप” का वर्णन एक अनुभव के रूप में करते हैं मलत्याग लेकिन बाद में पोंछने के लिए वस्तुतः कुछ भी नहीं मिल रहा है। वह बताते हैं कि ऐसा तब होता है जब मल अच्छी तरह से बना होता है और अधिक अवशेष छोड़े बिना पाचन तंत्र से आसानी से गुजरता है। उनके अनुसार, यह अक्सर एक स्वस्थ पाचन तंत्र का संकेत है, जो पर्याप्त फाइबर सेवन, उचित जलयोजन और एक अच्छी तरह से संतुलित आंत को दर्शाता है।
वह विस्तार से बताते हैं, “वह तब होता है जब आप शौच करते हैं और पोंछने के लिए लगभग कुछ भी नहीं होता है। अच्छी तरह से बना हुआ मल जो आसानी से निकल जाता है और न्यूनतम अवशेष छोड़ता है, अक्सर अच्छे फाइबर सेवन, जलयोजन और संतुलित आंत बैक्टीरिया का संकेत होता है।”
5. आप दिन में एक से अधिक बार शौच करते हैं
के अनुसार गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट, बहुत से लोग मानते हैं कि दिन में एक बार मल त्याग करना अच्छे पाचन स्वास्थ्य का मानक है। हालाँकि, उन्होंने नोट किया कि दिन में तीन बार तक जाना अभी भी सामान्य सीमा के भीतर आ सकता है। अधिक महत्वपूर्ण कारक स्थिरता है – आप कितनी बार जाते हैं, साथ ही आपके मल की बनावट और समग्र स्थिरता पर ध्यान देना।
डॉ. सलहब बताते हैं, “बहुत से लोग सोचते हैं कि दिन में एक बार शौच करना नियम है, लेकिन दिन में लगभग तीन बार तक शौच करना सामान्य हो सकता है। मुख्य बात यह है कि मल सुगठित होना चाहिए और मल त्यागने में आसान होना चाहिए। बार-बार पानी जैसा मल आना या दस्त होना असामान्य होगा।
पाठकों के लिए नोट: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। यह सोशल मीडिया से उपयोगकर्ता-जनित सामग्री पर आधारित है। HT.com ने दावों को स्वतंत्र रूप से सत्यापित नहीं किया है और उनका समर्थन नहीं करता है।
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