भारत में विटामिन डी की कमी चिंताजनक रूप से आम है, यहां तक कि उन लोगों में भी जो मानते हैं कि वे अच्छा खाते हैं और उन्हें पर्याप्त धूप मिलती है। फोर्टिस अस्पताल, वसंत कुंज, दिल्ली में गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट और हेपेटोलॉजिस्ट डॉ. शुभम वात्स्य, जिनके पास 10 साल से अधिक का अनुभव है, ने अपने 31 जनवरी के इंस्टाग्राम पोस्ट में इस व्यापक कमी के पीछे के वास्तविक कारणों और इस पर अक्सर ध्यान क्यों नहीं दिया जाता है, साझा किया है। (यह भी पढ़ें: बेंगलुरु के फिटनेस कोच ने लगातार वजन कम करने के लिए सरल ‘हाई-प्रोटीन डाइट हैक’ साझा किया: ‘मूंग के अंकुर में 25 ग्राम होता है…’ )
भारत में विटामिन डी की कमी इतनी आम क्यों है?
भारत में विटामिन डी की कमी एक व्यापक लेकिन अक्सर अनदेखी की गई स्वास्थ्य चिंता है। इसके प्रभाव के बारे में बताते हुए, डॉ. शुभम कहते हैं, “प्रत्येक 5 में से 4 भारतीयों में विटामिन डी की कमी है। विटामिन डी एक हार्मोन जैसा पोषक तत्व है जो शरीर में कई प्रणालियों के समन्वय में मदद करता है, और जब इसकी कमी होती है, तो एक ही समय में कई शरीर प्रणालियां प्रभावित होती हैं।”
“सबसे पहला असर हड्डियों और मांसपेशियों पर दिखता है. विटामिन डी आंत को कैल्शियम को अवशोषित करने में मदद करता है, और इसकी कमी से हड्डियों में दर्द, बार-बार मांसपेशियों में ऐंठन और समय के साथ, यहां तक कि युवा वयस्कों में भी ऑस्टियोपोरोसिस हो सकता है,” डॉ. शुभम कहते हैं।
कम विटामिन डी रोग प्रतिरोधक क्षमता को कैसे प्रभावित करता है?
वह कहते हैं कि विटामिन डी प्रतिरक्षा कोशिकाओं को सक्रिय करके प्रतिरक्षा और संक्रमण नियंत्रण में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, यही कारण है कि कम स्तर वाले लोगों में सर्दी, फ्लू, श्वसन संक्रमण और थकान होने का खतरा अधिक होता है। विटामिन डी की कमी का एक और अक्सर नजरअंदाज किया जाने वाला प्रभाव ऊर्जा, मूड और चयापचय पर होता है, क्योंकि पर्याप्त स्तर इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार करने, मूड से संबंधित हार्मोन का समर्थन करने और पुरानी थकान को कम करने में मदद करता है।
डॉ. वात्स्य स्वयं दवा न लेने की सलाह देते हैं और इस बात पर जोर देते हैं कि विटामिन डी की खुराक केवल डॉक्टर से परामर्श करने, स्तर की जांच कराने और निर्धारित खुराक का पालन करने के बाद ही लेनी चाहिए।
पाठकों के लिए नोट: यह रिपोर्ट सोशल मीडिया से उपयोगकर्ता-जनित सामग्री पर आधारित है। HT.com ने दावों को स्वतंत्र रूप से सत्यापित नहीं किया है और उनका समर्थन नहीं करता है।
यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है।
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