दोपहर में नींद और घबराहट से बचना मुश्किल हो सकता है। यदि आप काम कर रहे हैं, तो दोपहर 3 या 4 बजे के आसपास अपनी आँखें खुली रखना अपने आप में एक कार्य जैसा महसूस हो सकता है; लैपटॉप की स्क्रीन धुंधली दिखाई देती है, और आप पर उबासियों की बाढ़ आ जाती है। ऊर्जा का स्तर कम हो जाता है, जिससे कई लोग चाय या कॉफी जैसे ऊर्जा बढ़ाने वाले पेय पदार्थों का सेवन करने के लिए प्रेरित होते हैं।
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दोपहर के भोजन के बाद की थकान से निपटने के लिए, लगभग हर किसी ने उनींदापन से निपटने के लिए अपनी रणनीति तैयार की है, चाहे वह टहलने जाना हो, त्वरित गपशप करना हो, गपशप करना हो कॉफ़ी या एक ऊर्जावान प्लेलिस्ट डालना। लेकिन यह दोपहर के भोजन के बाद लंबे समय से थकान सामान्य हो गई है; वास्तव में अब कोई इस पर सवाल नहीं उठाता। हालाँकि, क्या यह कुछ ऐसा है जिसे आपको नज़रअंदाज करते रहना चाहिए?
हम डॉ. जी के पास पहुंचे।हैदराबाद के यशोदा अस्पताल के वरिष्ठ सलाहकार चिकित्सक और मधुमेह विशेषज्ञ कृष्ण मोहन रेड्डी से स्पष्टता प्राप्त करने और यह संकेत क्या संकेत दे सकता है इसकी बड़ी तस्वीर देखने के लिए कहा। उन्होंने कहा कि यह इंसुलिन प्रतिरोध का संकेत हो सकता है। यह चिंता का विषय है क्योंकि इंसुलिन प्रतिरोध पर ध्यान न देने पर अंततः टाइप 2 मधुमेह हो सकता है।
क्या दोपहर 3 बजे की थकान इंसुलिन प्रतिरोध का संकेत है?
मधुमेह विशेषज्ञ ने साझा किया कि भोजन के बाद नींद आने की इस भावना को पोस्ट-प्रैंडियल उनींदापन कहा जाता है, और यह काफी आम है। लेकिन यह आमतौर पर बड़े भोजन के बाद ही होता है, विशेष रूप से परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट या वसा में उच्च भोजन के बाद। यह सप्ताहांत पर परिवार के दोपहर के भोजन के बाद भोजन कोमा की व्याख्या करता है।
लेकिन यह आपके द्वारा महसूस की जाने वाली रोजमर्रा की थकान को स्पष्ट नहीं करता है। डॉ. रेड्डी ने आगाह किया, “दोपहर 3 बजे के आसपास लगातार थकान कभी-कभी अंतर्निहित इंसुलिन प्रतिरोध का संकेत दे सकती है।”
इसे नजरअंदाज नहीं करना चाहिए, भले ही इसकी आदत हो गई हो। अन्यथा, प्रीडायबिटीज और टाइप 2 डायबिटीज के अलावा अन्य स्वास्थ्य समस्याएं भी विकसित होने का खतरा होता है। इंसुलिन प्रतिरोध हार्मोनल, चयापचय और हृदय स्वास्थ्य को भी प्रभावित करता है। डॉ. रेड्डी ने इन अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का नाम दिया: वजन बढ़ना, पीसीओएस, असामान्य कोलेस्ट्रॉल स्तर।
अनभिज्ञ लोगों के लिए, इंसुलिन प्रतिरोध एक ऐसी स्थिति है जिसमें हमारे शरीर की कोशिकाएं, मुख्य रूप से मांसपेशियां, यकृत और वसा ऊतक इंसुलिन के प्रति ठीक से प्रतिक्रिया नहीं करते हैं। इसलिए, इंसुलिन वह हार्मोन है जो ग्लूकोज (भोजन से चीनी) को ऊर्जा के लिए उपयोग करने के लिए कोशिकाओं में ले जाने में मदद करता है। अब यहाँ वह समस्या है जिस पर डॉ. रेड्डी ने प्रकाश डाला। यदि यह प्रक्रिया अप्रभावी हो जाती है, तो ग्लूकोज रक्तप्रवाह में बना रहता है, और शरीर क्षतिपूर्ति के लिए अधिक इंसुलिन का उत्पादन करता है।
अब, दोपहर की थकान के मुद्दे पर आगे बढ़ते हैं। डॉ. रेड्डी ने बताया, “उच्च कार्बोहाइड्रेट वाले भोजन के बाद, रक्त शर्करा तेजी से बढ़ सकती है। इसे नियंत्रित करने के लिए शरीर अधिक इंसुलिन जारी करता है। फिर रक्त शर्करा तेजी से गिर सकती है, जिससे थकान, सुस्ती या मस्तिष्क कोहरा हो सकता है। सर्कैडियन लय में बदलाव के कारण दोपहर 1 बजे से 3 बजे के बीच सतर्कता में स्वाभाविक गिरावट भी होती है।” लेकिन डॉक्टर ने फिर दोहराया कि थकान का बार-बार होना, तीव्र होना या अन्य इंसुलिन प्रतिरोध लक्षणों से जुड़ा होना सामान्य बात नहीं है।
इंसुलिन प्रतिरोध के अन्य लक्षण
यदि आपके पास ये अन्य लक्षण भी हैं तो आप यह मूल्यांकन करके पहचान सकते हैं कि आपकी दोपहर के मध्य की तीव्र मंदी इंसुलिन प्रतिरोध का संकेत है या नहीं:
- भोजन के बाद तंद्रा या धुँधलापन
- पेट की चर्बी बढ़ना
- वजन कम करने में कठिनाई
- दोपहर की तीव्र लालसा
- भोजन में देरी होने पर चिड़चिड़ापन या कंपकंपी महसूस होना
मधुमेह विशेषज्ञ ने निष्कर्ष निकाला कि प्रोटीन, फाइबर और स्वस्थ वसा वाला संतुलित दोपहर का भोजन ग्लूकोज में तेज उतार-चढ़ाव को रोकने में मदद कर सकता है। यह उनींदापन को भी रोकेगा। इंसुलिन प्रतिरोध के मधुमेह में बदलने से पहले शुरुआती लक्षणों को पहचानने से समय पर हस्तक्षेप की अनुमति मिलती है।
पाठकों के लिए नोट: यह रिपोर्ट सोशल मीडिया से उपयोगकर्ता-जनित सामग्री पर आधारित है। HT.com ने दावों को स्वतंत्र रूप से सत्यापित नहीं किया है और उनका समर्थन नहीं करता है। यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है।
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