क्या आप कई दिनों से बैकअप महसूस कर रहे हैं? गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट एक साधारण बाथरूम हैक साझा कर रहे हैं जो कब्ज में मदद कर सकता है

कई दिनों तक थका हुआ महसूस करना और अपनी आंतों को साफ करने के लिए संघर्ष करना, चाहे आप कितनी भी कोशिश करें, अविश्वसनीय रूप से असुविधाजनक हो सकता है। जबकि कब्ज से दीर्घकालिक राहत काफी हद तक आहार परिवर्तन, फाइबर सेवन पर निर्भर करती है। जलयोजन, और समग्र आंत स्वास्थ्य, बाथरूम की कुछ आदतें भी ध्यान देने योग्य अंतर ला सकती हैं। यहां तक ​​कि शौचालय में अपनी मुद्रा बदलने जैसी सरल चीज़ भी आपके शरीर को मलत्याग के लिए पेल्विक मांसपेशियों को अधिक प्राकृतिक स्थिति में रखकर आंतों को अधिक प्रभावी ढंग से खाली करने में मदद कर सकती है।

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पाचन, यकृत, अग्न्याशय और पोषण में विशेषज्ञता वाले फ्लोरिडा के गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट और स्वास्थ्य सामग्री निर्माता डॉ. जोसेफ सल्हाब ने एक सरल बाथरूम हैक साझा किया है जो समस्याओं से जूझ रहे लोगों के लिए महत्वपूर्ण अंतर ला सकता है। कब्ज़। 17 मई को पोस्ट किए गए एक इंस्टाग्राम वीडियो में, वह बताते हैं कि यह विधि क्यों काम करती है, बेहतर आंत्र निकासी और सुचारू निष्कासन के पीछे के शारीरिक तंत्र को तोड़ती है।

गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट नोट करते हैं, “जब आपके पैर फर्श पर सपाट रहते हैं, तो प्यूबोरेक्टलिस मांसपेशी एनोरेक्टल कोण को और अधिक झुकाए रख सकती है – लगभग निकास मार्ग में आंशिक मोड़ की तरह। लेकिन जब आप अपने पैरों को एक छोटे स्टूल पर उठाते हैं, तो आप बैठने की स्थिति के करीब आ जाते हैं, जो प्यूबोरेक्टलिस मांसपेशी को आराम देने और उस एनोरेक्टल कोण को सीधा करने में मदद करता है। अनुवाद: बाहर निकलने का एक आसान रास्ता।”

गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट बताते हैं, “उठकर बैठना आंत्र निकासी के लिए सबसे प्राकृतिक स्थितियों में से एक है, और इस छोटे से आसन परिवर्तन से तनाव कम हो सकता है, खाली करने में सुधार हो सकता है और कुछ लोगों के लिए कब्ज में मदद मिल सकती है। यदि आप कब्ज से पीड़ित हैं, तो यह एक कदम सब कुछ बदल देता है। क्योंकि हमारे पूर्वज स्क्वाट करते थे – उनके आसपास शौचालय नहीं थे – यह शौचालय का उपयोग करने का सबसे प्राकृतिक तरीका है। अधिक पूर्ण मल त्याग की अनुमति है और यह गैस और मल को पूरी तरह से खाली करने की अनुमति देने का एक अधिक प्राकृतिक तरीका है।”

वह इस बात पर प्रकाश डालते हैं, “किसी फैंसी ‘पूप स्टूल’ की भी आवश्यकता नहीं है – अपने पैरों को ऊपर उठाने के लिए घर के आसपास किसी भी स्थिर स्टूल, छोटे बक्से, या मजबूत वस्तु का उपयोग करें। घर के आसपास कोई भी पुराना स्टूल लें, इसे अपने सामने रखें, अपने पैरों को उस पर रखें।”

पाठकों के लिए नोट: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। यह सोशल मीडिया से उपयोगकर्ता-जनित सामग्री पर आधारित है। HT.com ने दावों को स्वतंत्र रूप से सत्यापित नहीं किया है और उनका समर्थन नहीं करता है।