कल्याण से जुड़ी बातचीत सबसे आगे आने से, हर किसी के पास साझा करने के लिए कुछ न कुछ है, लेकिन यह अक्सर शोर जैसा महसूस हो सकता है। दैनिक आधार पर, किसी को लगातार विकल्पों पर विचार करना होता है, सलाह को फ़िल्टर करना होता है और यह पता लगाना होता है कि त्वरित समाधान के बजाय वास्तव में दीर्घकालिक स्वास्थ्य का क्या समर्थन करता है। हालाँकि, शरीर कैसे कार्य करता है और कैसे प्रतिक्रिया करता है, इसकी यथार्थवादी समझ प्राप्त करने के लिए किसी विशेषज्ञ की सलाह से स्पष्टता की मांग की जा सकती है।
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20 वर्षों से अधिक अनुभव वाले इंटरवेंशनल कार्डियोलॉजिस्ट और कार्यात्मक चिकित्सा विशेषज्ञ डॉ. संजय भोजराज ने 14 फरवरी को अपने इंस्टाग्राम पर एक त्वरित, रैपिड-फायर राउंड ‘यह या वह’ के लिए दो जीवनशैली और कल्याण प्रथाओं का वजन किया, जिससे पता चला कि कौन सा बेहतर है। उन्होंने कल्याण से संबंधित सभी शोर को खत्म कर दिया और नींद, तनाव और बहुत कुछ पर ईमानदार अंतर्दृष्टि प्रकट की।
उनका कथन एक समय पर अनुस्मारक के रूप में कार्य करता है कि, दिन के अंत में, स्थायी स्वास्थ्य बुनियादी बातों को सही करने पर बनाया जाता है, न कि त्वरित-सुधार शॉर्टकट का पीछा करने पर।
1. 8 घंटे की नींद या सुबह की कसरत
यहां दोनों विकल्प समान रूप से महत्वपूर्ण लग सकते हैं, लेकिन डॉक्टर ने आठ घंटे की नींद चुनने में संकोच नहीं किया। पुनर्स्थापनात्मक नींद स्पष्ट विजेता है। यहां तक कि वह अपने पूरे जीवन के लिए आठ घंटे की नींद के लिए ‘अपनी छोटी उंगली का व्यापार’ करने की उपमा का उपयोग करने तक पहुंच गए।
लगातार नींद की कमी व्यापक क्षति का कारण बन सकती है जिसे आसानी से उलटा या पूर्ववत नहीं किया जा सकता है। इस बीच, सुबह की कसरत को हमेशा दिन के दूसरे समय में स्थानांतरित किया जा सकता है। जब दीर्घकालिक स्वास्थ्य की बात आती है, तो नींद का बहुत महत्व होता है और इसे किसी अन्य चीज़ से प्रतिस्थापित नहीं किया जा सकता है।
2. तनाव प्रबंधन या आहार परिवर्तन
रैपिड-फायर राउंड के दौरान हृदय रोग विशेषज्ञ के सामने दो अन्य महत्वपूर्ण विकल्प रखे गए थे। एक ही समय पर, पर्याप्त पोषण संबंधी सेवन सुनिश्चित करने के लिए आहार को समायोजित करने की आवश्यकता है ताकि मनोवैज्ञानिक कार्यों को उचित रूप से समर्थन मिले और कमियों से बचा जा सके, चाहे आयरन की कमी हो या अपर्याप्त प्रोटीन का सेवन। हालाँकि, तनाव प्रबंधन पसंदीदा विकल्प के रूप में सामने आया, जिसे डॉ. भोजराज के अनुसार पहले प्राथमिकता दी जानी चाहिए।
यदि आप इसे नजरअंदाज कर देते हैं तो तनाव अनगिनत बीमारियों के लिए एक शक्तिशाली ट्रिगर के रूप में कार्य करता है। वास्तव में, हृदय रोग विशेषज्ञ ने तनाव प्रबंधन के संबंध में कई लोगों की त्रुटिपूर्ण धारणा को उजागर किया।
उन्होंने दीर्घकालिक तनाव के दुष्प्रभावों के बारे में आगे बताया, “यह न्यूरोइन्फ्लेमेशन का कारण बनता है, हृदय रोग को तेज करता है और कैंसर की संभावना को बढ़ाता है।” हालाँकि तनाव से बचा नहीं जा सकता, डॉ. भोजराज ने खुलासा किया कि आप अपनी प्रतिक्रिया के तरीके को बदल सकते हैं।
3. एचआरटी या प्राकृतिक दृष्टिकोण
हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी एक ऐसा उपचार है जो लक्षणों को प्रबंधित करने में मदद करता है, खासकर रजोनिवृत्त महिलाओं में जब एस्ट्रोजन का स्तर कम होने लगता है। हालाँकि, डॉक्टर ने इस बात पर ज़ोर दिया कि जीवनशैली का अनुकूलन पहले आना चाहिए। नियमित व्यायाम से लेकर स्वस्थ आहार तक, ये आपके एचआरटी के सबसे पहले काम करने के लिए मूलभूत आधार हैं; हार्मोन थेरेपी केवल एक महंगे उपचार के रूप में सामने आएगी जो दीर्घकालिक स्वास्थ्य लाभों की तुलना में खराब या सीमित परिणाम देती है।
पाठकों के लिए नोट: यह रिपोर्ट सोशल मीडिया से उपयोगकर्ता-जनित सामग्री पर आधारित है। HT.com ने दावों को स्वतंत्र रूप से सत्यापित नहीं किया है और उनका समर्थन नहीं करता है। यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है।
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