डेंटिस्ट बताते हैं कि रोजाना फ्लॉसिंग करना क्यों महत्वपूर्ण है और इसे करने का सही तरीका साझा करते हैं: ‘आप बहुत सारे दांतों से बच सकते हैं…’

हममें से अधिकांश लोग दिन में दो बार ब्रश करना पसंद करते हैं और मानते हैं कि यह हमारे दांतों को स्वस्थ रखने के लिए पर्याप्त है – लेकिन मौखिक स्वच्छता यहीं नहीं रुकती। फ्लॉसिंग को अक्सर नजरअंदाज कर दिया जाता है, फिर भी यह दांतों के बीच से प्लाक और खाद्य कणों को हटाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है – जिन क्षेत्रों तक आपका टूथब्रश आसानी से नहीं पहुंच सकता है। इस चरण को छोड़ने से समय के साथ बैक्टीरिया का निर्माण हो सकता है, जिससे कैविटी, मसूड़ों की समस्याएं और महंगा दंत उपचार हो सकता है। अपनी दैनिक दिनचर्या में फ्लॉसिंग को शामिल करना एक छोटी सी आदत है जो आपके मौखिक स्वास्थ्य – और आपके बटुए की रक्षा करने में काफी मदद कर सकती है।

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मौखिक स्वास्थ्य और कल्याण में विशेषज्ञता रखने वाली दंत चिकित्सक डॉ. तान्या राचन इस बात पर प्रकाश डाल रही हैं कि हर दिन फ्लॉसिंग क्यों आवश्यक है – और इसे सही तरीके से कैसे किया जाए। 25 मार्च को साझा किए गए एक इंस्टाग्राम वीडियो में, वह दर्शकों को दाईं ओर ले जाती है फ्लॉसिंग तकनीक, उपयोग करने के लिए फ्लॉस का प्रकार, और स्वस्थ दांतों और मसूड़ों को बनाए रखने के लिए प्रमुख मौखिक स्वच्छता युक्तियाँ।

वह इस बात पर प्रकाश डालती हैं, “वाटर फ्लॉसिंग एक अद्भुत सहायक है और फ्लॉसिंग के अतिरिक्त है, लेकिन यह स्ट्रिंग फ्लॉसिंग को प्रतिस्थापित नहीं करता है। हां, आपको हर दिन फ्लॉस करने की आवश्यकता है। दिन में सिर्फ एक बार। वास्तव में उतना मुश्किल नहीं है। बस इसे अपनी दिनचर्या में शामिल करें। मैं इसके बारे में बहुत भावुक हूं और यदि आप हर रात सिर्फ फ्लॉस करते हैं तो आप कई दंत समस्याओं से बच सकते हैं।”

दंत चिकित्सक निर्देशों को इस प्रकार समझाता है: “मुझे जो करना पसंद है वह यह है कि मैं इसे अपनी मध्य उंगली और अंगूठे के बीच अपनी उंगली के अंत में पकड़ना पसंद करता हूं, और जब तक मैं दूसरी तरफ नहीं पहुंच जाता तब तक इसे घुमाता हूं। अब, एक बार जब मैं दूसरी तरफ पहुंच जाता हूं, तो मैं बस इसे एक या दो बार करता हूं ताकि मैं इसे कस कर पकड़ सकूं। यह अब मेरा कार्य अनुभाग है। इसलिए, जब आप शीर्ष पर फ्लॉसिंग कर रहे हों, तो आपको अपनी कलाई को उल्टा झटका देना होगा, और आप इसे अपनी पिछली दाढ़ों के बीच मार्गदर्शन करने में मदद के लिए अपनी उंगलियों का उपयोग करने जा रहे हैं।”

दंत चिकित्सक बताते हैं, “हर रात सोने से पहले फ्लॉस करें। मैं आपको दिन में तीन बार फ्लॉस करने के लिए नहीं कह रहा हूँ; मैं आपसे केवल यह कह रहा हूं कि दिन भर खाना खाने के बाद फ्लॉस करें, और फिर आप फ्लॉसिंग करने के बाद खाना नहीं खाएंगे।”

डॉ. राचन यह भी सलाह देते हैं कि खाने के बाद ब्रश करने या फ्लॉस करने से पहले कम से कम 30 मिनट तक प्रतीक्षा करें। यह ब्रश करने के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, क्योंकि भोजन के तुरंत बाद मुंह अधिक अम्लीय हो जाता है – प्रारंभिक पाचन प्रक्रिया का हिस्सा। बहुत जल्दी ब्रश करना खराब हो सकता है इनेमल इस नरम अवस्था में है, इसलिए अपनी मौखिक देखभाल की दिनचर्या शुरू करने से पहले तब तक इंतजार करना सबसे अच्छा है जब तक कि आपकी लार को एसिड को बेअसर करने का समय न मिल जाए।

वह बताती हैं, “खाने के बाद ब्रश और फ्लॉस करने के लिए 30 मिनट तक प्रतीक्षा करें, खासकर ब्रश करने के लिए, क्योंकि आपका मुंह पहले से ही पाचन प्रक्रिया शुरू कर रहा होता है और खाने के बाद आपकी अम्लता का स्तर अधिक होता है। आप एसिड को ब्रश और हिलाकर अपने इनेमल में रगड़ना नहीं चाहेंगे। आप चाहते हैं कि आपकी लार अपना काम करे और फिर खाने के 30 मिनट बाद ब्रश करें।

पाठकों के लिए नोट: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। यह सोशल मीडिया से उपयोगकर्ता-जनित सामग्री पर आधारित है। HT.com ने दावों को स्वतंत्र रूप से सत्यापित नहीं किया है और उनका समर्थन नहीं करता है।