24 जुलाई को मनाया जाने वाला अंतर्राष्ट्रीय स्व-देखभाल दिवस अक्सर त्वचा की देखभाल की दिनचर्या, स्वस्थ भोजन और व्यायाम से जुड़ा होता है। लेकिन कई आध्यात्मिक शिक्षकों और कल्याण विशेषज्ञों का कहना है कि सच्ची आत्म-देखभाल कुछ कम दिखाई देने वाली चीज़ से शुरू होती है: आपकी मन की स्थिति। यदि आप घर से काम करते हैं, तो आपको लचीलापन प्राप्त हो सकता है, लेकिन आपको काम से अलग होना, अपने विचारों को धीमा करना या भावनात्मक रूप से मौजूद महसूस करना भी कठिन हो सकता है। एक कल्याण विशेषज्ञ ने हिंदुस्तान टाइम्स को बताया कि शांति के क्षण बनाना और सार्थक रिश्तों का पोषण करना सरल आध्यात्मिक अभ्यास बन सकता है जो आपको तनाव, चिंता और अकेलेपन को प्रबंधित करने में मदद करता है।
यह भी पढ़ें अंतर्राष्ट्रीय स्व-देखभाल दिवस: क्या आध्यात्मिकता भावनात्मक कल्याण में सुधार कर सकती है?
जब आपका घर आपका कार्यस्थल बन जाता है, तो आपका मन शायद ही कभी आराम पाता है
घर से काम करने से ऑफिस की दिनचर्या से भी ज्यादा बदलाव आया है। इसने आपके आराम का अनुभव करने के तरीके को भी बदल दिया है। यात्रा के बिना या कार्यदिवस की स्पष्ट समाप्ति के बिना, लैपटॉप बंद करने के बाद भी आपका दिमाग अधूरे कार्यों में व्यस्त रह सकता है।
के अनुसार श्री सितेन्द्र सहरावत, अंताहा के संस्थापकयह अदृश्य मानसिक भार दूरस्थ कार्य की सबसे बड़ी चुनौतियों में से एक बन गया है।
“घर से काम करने से महत्वपूर्ण लचीलापन आया है, लेकिन इसने काम और व्यक्तिगत जीवन के बीच की सीमाओं को भी चुपचाप धुंधला कर दिया है। आज सबसे बड़ी चुनौती यह है कि लोग शारीरिक रूप से घर पर हैं, लेकिन मानसिक रूप से वे अभी भी काम पर हैं।”
आध्यात्मिक दृष्टिकोण से, मानसिक गतिविधि की निरंतर स्थिति में रहने से पूरी तरह से उपस्थित रहना मुश्किल हो सकता है। समय के साथ, यह आपको भावनात्मक रूप से थका हुआ महसूस करा सकता है, भले ही आप उत्पादक हों।
स्थिरता का अर्थ कुछ न करना नहीं है
बहुत से लोग सोचते हैं कि आध्यात्मिक आत्म-देखभाल के लिए लंबे ध्यान सत्र या मौन एकांतवास की आवश्यकता होती है। सहरावत का कहना है कि इसकी शुरुआत बहुत सरल चीज़ से हो सकती है।
“यदि आप घर से काम कर रहे हैं, तो आत्म-देखभाल अधिक करने के बारे में नहीं है। यह दिन में शांति के जानबूझकर क्षण बनाने के बारे में है।”
इसका मतलब यह हो सकता है कि अपना लैपटॉप खोलने से पहले कुछ मिनटों के लिए चुपचाप बैठना, बैठकों के बीच सावधानी से चलना, तनावपूर्ण कॉल के बाद अपनी सांसों पर ध्यान केंद्रित करना या ताजी हवा और प्राकृतिक रोशनी का अनुभव करने के लिए बाहर निकलना।
ये छोटे-छोटे विराम निरंतर सोच के चक्र को बाधित करने में मदद करते हैं और आपके तंत्रिका तंत्र को व्यवस्थित होने देते हैं।
मानवीय संबंध भावनात्मक कल्याण का पोषण करता है
आध्यात्मिक भलाई केवल आपके स्वयं के साथ आपके रिश्ते के बारे में नहीं है। यह दूसरों के साथ आपके संबंधों की गुणवत्ता से भी आकार लेता है।
सहरावत कहते हैं, “हम इंसान वास्तविक कनेक्शन के लिए जुड़े हुए हैं। घर से काम करने से हमारे कामकाजी जीवन में काफी बदलाव आया है, लेकिन इसने हमारे एक-दूसरे से जुड़ने के तरीके को भी बदल दिया है। आप बाहर से उत्पादक महसूस कर सकते हैं, लेकिन भावनात्मक रूप से अंदर से थके हुए हैं।”
वह बताते हैं कि बदलाव की शुरुआत COVID-19 महामारी के दौरान हुई, जब दूरस्थ कार्य ने रोजमर्रा की बातचीत, साझा स्थान और सहज बातचीत को कम कर दिया, जो एक बार लोगों को जुड़ाव महसूस करने में मदद करती थी।
केवल आभासी बैठकों पर निर्भर रहने के बजाय, परिवार, दोस्तों या सहकर्मियों के साथ सार्थक बातचीत के लिए समय निकालें। सुनना, साझा करना और भावनात्मक रूप से उपस्थित होना अपने आप में आत्म-देखभाल का कार्य बन सकता है।
शांत मन संतुलन के लिए जगह बनाता है
सहरावत के अनुसार, कल्याण दो समान रूप से महत्वपूर्ण बुनियादों पर टिका है।
“कल्याण उद्योग दो स्तंभों पर बना है। पहला आंतरिक शांति है, और दूसरा वास्तविक मानवीय संबंध है। भीतर की शांति हमें रुकने, हमारे तंत्रिका तंत्र को संतुलित करने और कभी न खत्म होने वाली मांगों के बीच खुद के साथ फिर से जुड़ने की अनुमति देती है।”
विभिन्न संस्कृतियों में आध्यात्मिक परंपराओं ने लंबे समय से इस बात पर जोर दिया है कि आंतरिक शांति जागरूकता, जानबूझकर जीवन और कनेक्शन के माध्यम से विकसित की जाती है। जबकि दूरस्थ कार्य ने दैनिक जीवन को बदल दिया है, ये सिद्धांत प्रासंगिक बने हुए हैं।
(टैग्सटूट्रांसलेट)अंतर्राष्ट्रीय स्व-देखभाल दिवस(टी)स्वस्थ भोजन(टी)व्यायाम(टी)मानसिक स्वास्थ्य(टी)मानसिक कल्याण(टी)घर से काम
