जब समग्र स्वास्थ्य में सुधार की बात आती है तो नींद अक्सर सूची में सबसे ऊपर होती है, लेकिन व्यायाम, पोषण, पूरक और यहां तक कि मौखिक स्वच्छता जैसी आदतें इसकी तुलना में कहां ठहरती हैं? 5 मई के एक इंस्टाग्राम वीडियो में, 25 वर्षों से अधिक अनुभव वाले बोर्ड-प्रमाणित कार्डियोवस्कुलर सर्जन डॉ. जेरेमी लंदन ने हृदय स्वास्थ्य पर केंद्रित एक रैपिड-फायर “यह या वह” चुनौती के माध्यम से ठीक उसी को तोड़ दिया। (यह भी पढ़ें: हैदराबाद के न्यूरोलॉजिस्ट ने आपके दिल की सुरक्षा के लिए ‘3 सुनहरे नियम’ बताए हैं और बताया है कि कैसे एक साधारण फ्लू भी हृदय संबंधी जोखिम बढ़ा सकता है )
दिल की सेहत के लिए क्या ज्यादा मायने रखता है
रेड वाइन और CoQ10 (कोएंजाइम Q10, एक प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट जो शरीर को ऊर्जा पैदा करने में मदद करता है और हृदय स्वास्थ्य का समर्थन करता है) से लेकर रुकिंग, फाइबर सेवन और नींद तक, जेरेमी ने हृदय स्वास्थ्य पर इसके प्रभाव के आधार पर प्रत्येक आदत को रैंक किया, यह बताते हुए कि क्यों कुछ लोकप्रिय स्वास्थ्य रुझान साधारण दैनिक प्रथाओं के समान शक्तिशाली नहीं हो सकते हैं।
“रेड वाइन बनाम CoQ10,” मेजबान ने क्लिप की शुरुआत में पूछा। जेरेमी ने जवाब दिया, “ठीक है, तो मैं समझता हूं कि रेड वाइन में पॉलीफेनोल्स होते हैं, जो फायदेमंद होते हैं, लेकिन जितनी मात्रा में रेड वाइन आपको पीना होगा वह आपके समग्र स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होगा। मुझे इस पर CoQ10 लेना होगा।”
फिर बातचीत मौखिक स्वच्छता पर केंद्रित हो गई। “CoQ10 बनाम अच्छी मौखिक स्वच्छता” के बीच चयन करने के लिए पूछे जाने पर, जेरेमी ने कहा, “ठीक है, CoQ10 के निश्चित रूप से अपने फायदे हैं, लेकिन दैनिक ब्रशिंग और फ्लॉसिंग जितने नहीं। आपके हृदय स्वास्थ्य पर इसका बहुत बड़ा प्रभाव पड़ता है।”
नींद ने रकिंग और फाइबर पर जीत क्यों हासिल की?
फिर तुलना फिटनेस आदतों पर आ गई। “अच्छी मौखिक स्वच्छता बनाम रैकिंग,” मेज़बान ने वजन उठाते हुए चलने की फिटनेस प्रवृत्ति का जिक्र करते हुए पूछा, आमतौर पर एक भारित बनियान या बैकपैक के माध्यम से।
जेरेमी ने समझाया, “यार, यह कठिन है क्योंकि अच्छी मौखिक स्वच्छता वास्तव में महत्वपूर्ण है, लेकिन एरोबिक प्रशिक्षण और भी महत्वपूर्ण है।” “और रैकिंग का मतलब केवल वजनदार बनियान पहनकर चलना है। और इसलिए इससे हृदय संबंधी बड़े लाभ होते हैं।”
अगली तुलना में दैनिक फाइबर सेवन की तुलना की गई। “दैनिक फाइबर आपके ग्लूकोज को नियंत्रित करने में मदद करता है। यह स्वस्थ माइक्रोबायोम का समर्थन करने में मदद करता है। यह वास्तव में आपके समग्र चयापचय स्वास्थ्य के लिए अच्छा है, लेकिन मुझे अभी भी इस पर ध्यान देना होगा,” उन्होंने कहा।
हालाँकि, जब बात अंतिम दौर तक पहुँची, “रूकिंग बनाम स्लीप”, तो जेरेमी ने संकोच नहीं किया। “यार, नींद ही राजा है,” उन्होंने कहा। “यदि आपकी नींद अच्छी नहीं है, तो अन्य सभी चीजें वास्तव में प्रभावित होती हैं। इसलिए नींद को मेरे लिए जीतना होगा।”
जेरेमी का सुझाव सरल था: जबकि पूरक और स्वास्थ्य रुझान मदद कर सकते हैं, अच्छी नींद, नियमित व्यायाम, उचित मौखिक स्वच्छता और संतुलित आहार जैसी लगातार दैनिक आदतें दीर्घकालिक हृदय स्वास्थ्य पर सबसे बड़ा प्रभाव डालती हैं।
पाठकों के लिए नोट: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी चिकित्सीय स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।
यह रिपोर्ट सोशल मीडिया से उपयोगकर्ता-जनित सामग्री पर आधारित है। HT.com ने दावों को स्वतंत्र रूप से सत्यापित नहीं किया है और उनका समर्थन नहीं करता है।
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