मैरीलैंड के डॉक्टर बताते हैं कि पूरी रात की नींद की तुलना में 4 घंटे सोना अधिक तरोताजा क्यों महसूस हो सकता है

क्यों 4 घंटे सोने से ज्यादा ताजगी महसूस होती है?

डॉ. सूद के अनुसार, नींद की जड़ता के कारण रात में पूरे आठ घंटे की नींद लेने के बाद व्यक्ति को घबराहट महसूस हो सकती है, जो केवल तभी होती है जब कोई गहरी नींद में होता है।

सोने के बाद थकान महसूस होने के अन्य कारण

डॉ. सूद ने आगाह किया कि पूरी रात की नींद लेने के बाद व्यक्ति को थकान महसूस होने का एकमात्र कारण नींद की जड़ता नहीं है। अन्य कारण जो व्यक्ति को थका हुआ महसूस करा सकते हैं उनमें शामिल हैं:

• अधिक सोना
• निर्जलीकरण
• नींद की खराब गुणवत्ता

जागने के बाद तरोताजा महसूस करने के लिए, डॉ. सूद ने निम्नलिखित सुझाव दिए:

• स्वयं को तेज रोशनी (सूरज की रोशनी) के संपर्क में लाना
• एक गिलास पानी पीना
• बिस्तर से उठना और हिलना-डुलना
• लगातार सोने के कार्यक्रम का पालन करना

पर्याप्त नींद लेने का महत्व

जब कोई सो रहा होता है, तो शरीर आराम की स्थिति में होता है, लेकिन चयापचय की दृष्टि से अत्यधिक सक्रिय होता है। यह ऊतकों की मरम्मत और पुनर्स्थापन के साथ-साथ ऊर्जा के स्तर की अवधि है। पर्याप्त नींद न लेना (हर रात सात से नौ घंटे) दीर्घकालिक स्वास्थ्य के लिए गंभीर रूप से हानिकारक है।

• मस्तिष्क की उम्र बढ़ने और मनोभ्रंश का अधिक जोखिम
• कम भावनात्मक स्थिरता: अधिक चिंता, कम मूड, चिड़चिड़ापन
• कमजोर याददाश्त और फोकस
• धीमी प्रतिक्रिया समय और उच्च दुर्घटना जोखिम

“जागने का समय सूक्ष्म क्षति पैदा करता है। नींद तब आती है जब मस्तिष्क इसे ठीक करता है,” चिकित्सक ने कहा। “अक्सर नींद छोड़ना, और नुकसान बढ़ना शुरू हो जाता है।”