आपका दिन सामान्य चल रहा है, फिर अचानक आप बिना किसी स्पष्ट कारण के असहज, चिड़चिड़ा या थका हुआ महसूस करते हैं। आपका दिमाग यह पता लगाने की कोशिश करता है कि क्या बदलाव आया है, लेकिन आपके आस-पास कोई भी चीज़ वास्तव में इसकी व्याख्या नहीं करती है। यदि यह परिचित लगता है, तो यह एक संकेत हो सकता है कि आप इसे साकार किए बिना अन्य लोगों की ऊर्जा का उपयोग कर रहे हैं।
जेसिका ऑर्टनर के अनुसार, छह सामान्य संकेत हैं जो बताते हैं कि आपमें ऐसी भावनाएँ हैं जो वास्तव में आपकी नहीं हैं।
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1. रहस्यमय मनोदशा परिवर्तन जो कहीं से भी आते हैं
आप अच्छा महसूस करते हैं, फिर किसी कॉल, मीटिंग या थोड़ी बातचीत के बाद आपका मूड अचानक बदल जाता है। आप चिंतित, भारी या मानसिक रूप से धुंधला महसूस कर सकते हैं, भले ही सीधे तौर पर आपके साथ कुछ भी बुरा नहीं हुआ हो। ऐसा तब हो सकता है जब आप किसी और की भावनात्मक स्थिति पर ध्यान दिए बिना उसे आत्मसात कर लेते हैं।
ये कोशिश करें: जब आपका मूड अचानक बदल जाए, तो रुकें और धीमी सांस लें। अपना हाथ अपनी छाती पर रखें और अपने आप से पूछें, “क्या यह भावना मेरी है?” यदि यह आपके जैसा महसूस नहीं होता है, तो कल्पना करें कि सांस छोड़ते समय यह धीरे-धीरे आपके शरीर से बाहर निकल रहा है।
2. कुछ लोगों के आसपास अस्पष्टीकृत शारीरिक परेशानी
जब आप विशिष्ट लोगों के साथ या कुछ स्थानों पर होते हैं तो आपको तनाव, थकान या हल्का दर्द भी महसूस हो सकता है। फिर आपके चले जाने पर यह गायब हो जाता है। यह आपका शरीर आपके आस-पास के भावनात्मक तनाव पर प्रतिक्रिया कर सकता है और इसे शारीरिक रूप से प्रतिबिंबित कर सकता है।
ये कोशिश करें: अपने शरीर की त्वरित जांच करें और ध्यान दें कि आपको कहां असुविधा महसूस हो रही है। धीरे-धीरे सांस लें और कल्पना करें कि प्रत्येक सांस छोड़ते समय आपके शरीर से तनाव निकल रहा है।
3. साधारण सामाजिक मेलजोल के बाद बहुत अधिक थकान महसूस होना
यहां तक कि छोटी या अनौपचारिक बातचीत भी आपको पूरी तरह थका हुआ महसूस करा सकती है। यह हमेशा बातचीत ही नहीं है, बल्कि वह भावनात्मक ऊर्जा है जिसे आप दूसरों से अवशोषित कर रहे हैं।
ये कोशिश करें: सामाजिक समय के बाद, एक पल के लिए शांत बैठें और कुछ गहरी साँसें लें। अपने आप को याद दिलाएं कि सांस छोड़ते समय आपकी जो भी चीज़ नहीं है वह भी बाहर आ सकती है।
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4. दूसरों के कहे बिना ही यह महसूस करना कि वे क्या महसूस करते हैं
अक्सर, जब कोई व्यक्ति परेशान, तनावग्रस्त या असहज होता है तो आप बता सकते हैं, भले ही वे इसे प्रदर्शित न कर रहे हों। यह अक्सर मजबूत भावनात्मक संवेदनशीलता होती है, जहां आप अपने आस-पास के सूक्ष्म संकेतों को पकड़ लेते हैं।
ये कोशिश करें: दूसरे व्यक्ति की भावनाओं को एक अलग स्थान पर चित्रित करें, जैसे कि आपके बगल में एक बुलबुला। यह आपको उन भावनाओं को प्रभावित किए बिना जागरूक रहने में मदद करता है।
5. भीड़-भाड़ वाली जगहों पर घबराहट महसूस होना
बाज़ार, कार्यक्रम या सार्वजनिक परिवहन जैसे व्यस्त स्थान भावनात्मक रूप से भारी लग सकते हैं। आप बिना जाने क्यों बिखरा हुआ या अत्यधिक उत्तेजित महसूस कर सकते हैं। ऐसा तब हो सकता है जब आप एक साथ कई अलग-अलग भावनात्मक ऊर्जाओं को अवशोषित करते हैं।
ये कोशिश करें: भीड़-भाड़ वाली जगहों में प्रवेश करने से पहले, धीमी सांस लें और अपने चारों ओर प्रकाश की एक हल्की ढाल की कल्पना करें। एक सरल इरादा निर्धारित करें, जैसे “मैं शांत रहता हूं और अपने आप में केंद्रित रहता हूं।”
6. दूसरे क्या महसूस कर सकते हैं उसके आधार पर चुनाव करना
आप अक्सर अपने निर्णयों को इस आधार पर समायोजित करते हैं कि आप क्या सोचते हैं कि दूसरे क्या अपेक्षा करते हैं या उन्हें क्या ज़रूरत है, भले ही उन्होंने कुछ भी न कहा हो। समय के साथ, आपकी अपनी प्राथमिकताएँ अस्पष्ट महसूस हो सकती हैं। ऐसा तब हो सकता है जब आप अन्य लोगों की भावनाओं के प्रति अत्यधिक समर्पित हों।
ये कोशिश करें: निर्णय लेने से पहले, रुकें और अपने आप से पूछें, “मैं वास्तव में क्या चाहता हूँ?” कुछ गहरी साँसें लें और आगे बढ़ने से पहले अपने उत्तर पर ध्यान केंद्रित करें।
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