पेट की चर्बी न केवल वजन बढ़ने या मोटापे का संकेतक है, बल्कि यह आपके स्वास्थ्य की स्थिति का भी संकेत देती है। हालाँकि, यह प्रमुख अंतर्निहित स्थितियों के सबसे अधिक नजरअंदाज किए गए संकेतकों में से एक है। इंस्टीट्यूट ऑफ गैस्ट्रोएंटरोलॉजी एंड हेपेटोबिलरी साइंसेज, आईएससीआई मल्टीस्पेशलिटी हॉस्पिटल, नई दिल्ली के निदेशक और प्रमुख डॉ. शुभम वात्स्य ने 25 अप्रैल, 2026 को एक इंस्टाग्राम पोस्ट में साझा किया कि कैसे पेट की चर्बी स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं का संकेत दे सकती है। वह मुलायम और सख्त पेट के बीच का अंतर बताता है और बताता है कि आपके लिए इसका क्या मतलब है।
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डॉ. शुभम ने कहा, “पेट सिर्फ दिखावे के बारे में नहीं है, यह एक स्वास्थ्य संकेत है। नरम का मतलब आमतौर पर सतही वसा होता है। कठोर का मतलब अक्सर गहरा, जोखिम भरा आंत का वसा होता है जो हार्मोन, शर्करा नियंत्रण और हृदय को प्रभावित करता है।”
नरम पेट
डॉ. वत्स्या ने इस बात पर प्रकाश डाला कि यदि आपके पेट पर चर्बी है जो छूने पर नरम लगती है, तो यह कम चिंताजनक बात है। मुलायम पेट चमड़े के नीचे की वसा को इंगित करता है, जो टेढ़ी-मेढ़ी और पिंच करने योग्य होती है। मेटाबॉलिज्म के लिहाज से यह कम खतरनाक है। यह शरीर की कुल वसा का लगभग 90% प्रतिनिधित्व करता है और आसानी से आसपास महसूस किया जा सकता है पेट, जांघें और ग्लूट्स। यह पारंपरिक आहार और व्यायाम, जैसे कार्डियो, पैदल चलना, या दौड़ना और अन्य गतिविधियों द्वारा लक्षित वसा का प्राथमिक प्रकार है।
सख्त पेट
डॉ. वात्स्य के अनुसार, पेट की चर्बी जिसे छूना मुश्किल लगता है, चिंताजनक है। यह आंत की वसा को इंगित करता है, जो यकृत, अग्न्याशय और आंत के आसपास जमा होती है। यह वसा सूजन वाले रसायन और तनाव हार्मोन छोड़ता है, जिससे इंसुलिन प्रतिरोध, फैटी लीवर, उच्च रक्तचाप, और हृदय रोग। यह आंत की चर्बी आंतरिक अंगों पर प्रभाव डालती है और मधुमेह जैसी पुरानी बीमारियों के खतरे को बढ़ा देती है।
आंत की चर्बी से कैसे छुटकारा पाएं?
आंत की चर्बी से छुटकारा पाने के लिए आप यहां क्या कर सकते हैं:
स्वस्थ जीवन शैली बनाए रखें
वजन घटाने से लेकर आंत की चर्बी से छुटकारा पाने तक, सभी प्रकार की स्वास्थ्य समस्याओं से निपटने के लिए अपनी जीवनशैली को ठीक करना सबसे अच्छे तरीकों में से एक है।
सक्रिय रहें
इसका कोई विकल्प नहीं है शारीरिक गतिविधि. सप्ताह में पाँच दिन, प्रतिदिन कम से कम 30 मिनट व्यायाम करने का लक्ष्य रखने का प्रयास करें। आप कार्डियो, वेट ट्रेनिंग, तैराकी और पैदल चलना शामिल कर सकते हैं।
संतुलित आहार लें
आप जो खाते हैं वही बन जाते हैं और यह सभी संदर्भों में प्रासंगिक है। के लिए लक्ष्य बनाने का प्रयास करें प्रोटीन युक्त आहार लें और अपने रोजमर्रा के भोजन में सभी प्रकार के विटामिन और खनिज शामिल करें।
वसायुक्त और शर्करा युक्त खाद्य पदार्थों से बचें
मोटा जंक फूड आंत में वसा के जमाव को तेज कर सकता है। आपकी भलाई सुनिश्चित करने के लिए इन भोजनों से बचने की सलाह दी जाती है।
पर्याप्त नींद लें
नींद वह समय है जब आपका शरीर मरम्मत की स्थिति में आ जाता है, और आपके अंगों को ठीक से काम करते रहना महत्वपूर्ण है। पर्याप्त नींद लेने की कोशिश करें, हर दिन कम से कम 7-8 घंटे।
तनाव को कम करें
तनाव आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए बिल्कुल भी अच्छा नहीं है। यह न केवल आपके मानसिक या भावनात्मक स्वास्थ्य पर प्रभाव डालता है बल्कि आपके शारीरिक स्वास्थ्य पर भी महत्वपूर्ण प्रभाव डालता है। तनाव से छुटकारा पाने के लिए सांस लेने की तकनीक और ध्यान का अभ्यास करें।
पाठकों के लिए नोट: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। यह सोशल मीडिया से उपयोगकर्ता-जनित सामग्री पर आधारित है। HT.com ने दावों को स्वतंत्र रूप से सत्यापित नहीं किया है और उनका समर्थन नहीं करता है।
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