अधिकांश लोग मानते हैं कि सत्तर के दशक में फिट और हृष्ट-पुष्ट रहना असंभव है। लेकिन यह 73 वर्षीय व्यक्ति इस बात का जीता-जागता सबूत है कि निरंतरता, उचित पोषण और स्मार्ट व्यायाम उम्र को मात दे सकते हैं। वह कोच मार्क लैंगोव्स्की के साथ अपने फिटनेस रहस्य साझा करते हैं, और बताते हैं कि कैसे वह आज भी ताकत और सुडौल शरीर बनाए रखते हैं।
अपने 18 जनवरी के इंस्टाग्राम पोस्ट में, मार्क ने सत्तर के दशक के एक व्यक्ति से पूछा, जो जिम में अविश्वसनीय रूप से फिट और टोन्ड दिखता था, वह इतना फिट कैसे हो गया।
73 साल का व्यक्ति कैसे परेशान रहता है?
उस आदमी ने जवाब दिया, “बहुत से लोग मुझ पर टेस्टोस्टेरोन रिप्लेसमेंट थेरेपी (टीआरटी) लेने का आरोप लगाते हैं, लेकिन नहीं, मैं सिर्फ अपनी दिनचर्या पर कायम हूं।” जब उनसे उनके वर्कआउट के बारे में पूछा गया, तो उन्होंने बताया, “हर दूसरे दिन, मैं 100 पुल-अप्स के बीच 100 पुश-अप्स करता हूं। यह मेरा मानक है।”
बातचीत में तब आश्चर्यजनक मोड़ आ गया जब मार्क ने उसकी उम्र पूछी। “कल मेरा जन्मदिन है,” उसने लापरवाही से कहा। “सचमुच? कितनी उम्र?” मार्क ने चौंककर पूछा। “73,” उन्होंने खुलासा किया। “और बहुत कम कार्ब्स,” उन्होंने आगे कहा। “मेरा मतलब है, यही कुंजी है। इसी ने मुझे यह काया पाने में मदद की।” मार्क ने अपने सिक्स-पैक पर नज़र डाली और स्पष्ट रूप से प्रभावित हुआ। “तुम्हें 6-पैक मिला, यार,” उन्होंने कहा।
वर्कआउट से परे उनका राज क्या है?
वह आदमी हँसा। “मैं जो एकमात्र पूरक लेता हूं वह मट्ठा प्रोटीन, कोलेजन और क्रिएटिन हैं। मैं हर दिन कम से कम एक या दो गिलास रेड वाइन पीता हूं, जब तक कि मैं उपवास नहीं कर रहा हूं, जो मैं महीने में कम से कम एक बार करता हूं।” जब उनसे उनके शरीर में वसा प्रतिशत के बारे में पूछा गया, तो उन्होंने खुलासा किया, “मैंने अभी इसका परीक्षण कराया था। मुझे लगता है कि मैं 8.5% था।”
मार्क ने उसकी ताकत से चकित होकर पूछा कि वह लगातार कितने पुल-अप कर सकता है। “30,” उसने आत्मविश्वास से कहा। “मैंने और भी बहुत कुछ किया है। आइए अभी उन्हें देखते हैं।” बिना एक भी मौका गंवाए उन्होंने 36 पुश-अप्स लगाए।
73 साल की उम्र में, यह आदमी साबित करता है कि उम्र सिर्फ एक संख्या है। एक अनुशासित दिनचर्या, लगातार प्रशिक्षण, स्मार्ट पोषण और साथ में थोड़ी सी वाइन के साथ, अपने सत्तर के दशक में स्वस्थ और मजबूत बने रहना पूरी तरह से संभव है।
पाठकों के लिए नोट: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी चिकित्सीय स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।
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