पोषण विशेषज्ञ ईशान सचदेवा का कहना है कि इस तरह आप 3 महीने में 20 किलो तक वजन कम कर सकते हैं: बिना किसी शॉर्टकट के 7-चरणीय योजना

वजन घटाना रैखिक नहीं है. यह अक्सर तेजी से शुरू होता है, फिर धीमा हो जाता है, और कभी-कभी पूरी तरह से रुक जाता है – कम से कम कुछ समय के लिए, और जब आप उस अस्थायी अवरोध को छूते हैं, जिसे ‘वजन घटाने का पठार’ कहा जाता है, तब कई लोग प्रेरणा खो देते हैं। हालाँकि, यदि आप अपने वजन लक्ष्य को प्राप्त करने के सामान्य दिशानिर्देशों को जानते हैं, तो आप जानेंगे कि स्थिरता ही कुंजी है, चाहे आप कितने भी पठारों पर पहुँचें।

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29 जून को, स्वास्थ्य प्रशिक्षक और पोषण विशेषज्ञ, ईशान सचदेवा ने सात सूत्री योजना साझा की, जो आपको तीन महीनों में 20 किलो वजन कम करने में मदद कर सकती है। कैलोरी की कमी वाले आहार योजना का पालन करने से लेकर नियमित रूप से शक्ति प्रशिक्षण तक, अपने दैनिक आहार से तरल कैलोरी को हटाने तक, पोषण विशेषज्ञ ने सात प्रमुख चीजें सूचीबद्ध की हैं जो आपकी प्रगति में मदद कर सकती हैं।

इंस्टाग्राम पर 20 किलो वजन घटाने की योजना को साझा करते हुए, पोषण विशेषज्ञ ने कैप्शन में लिखा, “3 महीने में 20 किलो तक वजन कम करने का यह बिल्कुल सही तरीका है (सही तरीका)। कोई शॉर्टकट नहीं, बस एक स्पष्ट प्रणाली। 90 दिनों तक निरंतरता = परिवर्तन।”

यदि आप यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि आपका वजन कम हो जाए तो यहां सात प्रमुख कदम दिए गए हैं जिनका आपको तीन महीने तक पालन करना होगा:

पाठकों के लिए नोट: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी चिकित्सीय स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।

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