आर्यना सबालेंका सही मायनों में दुनिया की सर्वश्रेष्ठ टेनिस खिलाड़ियों में से एक हैं। बेलारूसी विश्व नंबर 1 खिलाड़ी कोर्ट पर इतनी विस्फोटक शक्ति और दक्षता प्रदान करती है कि उसे खेलते हुए देखना आनंददायक होता है। लेकिन टेनिस स्टार को एक के बाद एक अविश्वसनीय प्रदर्शन देने के लिए क्या करना पड़ता है? ढेर सारा अनुशासन और बेहतरीन वर्कआउट रूटीन।
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28 जून को, जेसन स्टेसी, एक फिटनेस कोच, जो टेनिस विश्व चैंपियन को प्रशिक्षित भी करते हैं, ने एक मैच से पहले आर्यना के प्री-विंबलडन वार्म-अप रूटीन का दस्तावेजीकरण करते हुए एक वीडियो साझा किया। उन्होंने क्लिप को कैप्शन के साथ साझा किया, “विंबलडन वार्म-अप!! लॉक इन!!! तैयार!!!! शरीर को उन खूबसूरत @विंबलडन ग्रास कोर्ट पर चलने और बहने के लिए तैयार करने के लिए हमारे कुछ पसंदीदा। याद रखें, मूवमेंट ही जीवन है।”
यहां उन सभी व्यायामों का विवरण दिया गया है जो आर्या अपने वार्म-अप रूटीन में करती हैं:
आर्यना सबालेंका का विंबलडन वार्मअप
वीडियो में आर्यना सबालेंका को बहुत सारे विस्फोटक प्रशिक्षण करते हुए दिखाया गया है, जिसमें पीठ के व्यायाम, स्ट्रेचिंग रूटीन, विभिन्न प्रकार के कार्डियो, गतिशीलता कार्य, सहनशक्ति कार्य और शक्ति प्रशिक्षण शामिल हैं। दिनचर्या में रोजमर्रा की गतिविधियों को अनुकरण करने और आर्यना को कोर्ट पर अधिक लचीलापन प्रदान करने के लिए डिज़ाइन किए गए व्यायाम शामिल हैं।
यह दिनचर्या उसकी मांसपेशियों और जोड़ों को भी उत्तेजित करती है और कोर्ट में रहने के दौरान चोट के जोखिम को कम करने में मदद करती है। किसी भी व्यायाम, यहां तक कि टेनिस मैच खेलने से पहले एक अच्छा वार्म-अप रूटीन, शरीर को ढीला करने, हृदय प्रणाली को दुरुस्त करने और हृदय और फेफड़ों को जोरदार गतिविधि के लिए तैयार करने में मदद कर सकता है।
यहां उनके प्री-गेम वर्कआउट रूटीन पर एक नजर है:
इंटरनेट पर कैसी प्रतिक्रिया हुई?
प्रशंसक और इंस्टाग्राम उपयोगकर्ता आर्यना से आश्चर्यचकित थे और उन्होंने अपने मैच से पहले कैसे तैयारी की थी। एक यूजर ने मजाक में कहा, “ऐसा लगता है कि यह मेरा वर्कआउट है लेकिन उसका वार्म-अप।” एक अन्य ने टिप्पणी की, “संभ्रांत।” किसी ने टिप्पणी की, “वह विश्व चैंपियन आप सभी।” एक प्रशंसक ने टिप्पणी की, “यह हमारी बाघिन का समय है! वामोस, आर्यना।” एक अन्य ने लिखा, “क्या खिलाड़ी है!”
कोर्ट पर
5 जुलाई को, समकालीन महिला टेनिस की अग्रणी हस्ती, आर्यना सबलेंका, विंबलडन के 16वें राउंड में अपने प्रदर्शन से नाखुश थीं, जहां वह नाओमी ओसाका से सीधे सेटों में हार गईं। ओसाका ने पहले सेट में सबालेंका को 6-2 से हराया और फिर उसे 7-6 (7-2) से हराकर जीत हासिल की और विंबलडन से शीर्ष वरीयता प्राप्त खिलाड़ी को बाहर कर दिया।
यह मैच 2018 यूएस ओपन के बाद आठ वर्षों में आर्यना सबालेंका की नाओमी ओसाका से पहली हार थी। वह चार बार की प्रमुख विजेता को इस साल पहले ही तीन बार हरा चुकी थी।
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