हृदय रोग विशेषज्ञ का कहना है कि आपको किसी अन्य पूरक की आवश्यकता नहीं है; ये रोजमर्रा की आदतें हृदय स्वास्थ्य की असली कुंजी हैं

ओमेगा-3 कैप्सूल और एंटीऑक्सिडेंट सप्लीमेंट से लेकर हृदय स्वास्थ्य का समर्थन करने का दावा करने वाले हर्बल फॉर्मूलेशन तक, बाजार हृदय संबंधी लाभ का वादा करने वाले उत्पादों से भरा पड़ा है। हालाँकि इन पूरकों की कुछ चिकित्सीय स्थितियों में भूमिका हो सकती है, लेकिन वे दैनिक जीवन शैली की आदतों की जगह नहीं ले सकते हैं जो लंबे समय तक हृदय की रक्षा करने में सिद्ध होती हैं।

एचटी लाइफस्टाइल के साथ अपनी अंतर्दृष्टि साझा करते हुए, डॉ. अखिल के रुस्तगी, वरिष्ठ निदेशक और एचओडी, कार्डियोलॉजी, शारदाकेयर हेल्थसिटी ने बताया कि दीर्घकालिक हृदय स्वास्थ्य के लिए पूरक आहार पर निर्भर रहने की तुलना में लगातार जीवनशैली की आदतें कहीं अधिक मायने रखती हैं। (यह भी पढ़ें: ’14 साल का बच्चा ग्रेड 3 फैटी लीवर से पीड़ित’: रेडियोलॉजिस्ट ने 400 के करीब ट्राइग्लिसराइड्स वाले एक किशोर का चिंताजनक मामला साझा किया )

“यदि आप किसी फार्मेसी में जाते हैं या हृदय स्वास्थ्य सलाह के लिए ऑनलाइन खोज करते हैं, तो ऐसा लग सकता है जैसे हृदय स्वास्थ्य एक बोतल से आता है। आहार अनुपूरक उद्योग ने रोकथाम के बारे में एक शक्तिशाली कथा बनाई है। हालांकि, वास्तविकता यह है कि वास्तविक दीर्घकालिक हृदय स्वास्थ्य दैनिक जीवन शैली की आदतों से आता है, न कि त्वरित समाधान से,” उन्होंने कहा।

डॉ. रुस्तगी के अनुसार, जब विशिष्ट कमियों या चिकित्सीय स्थितियों को ठीक करने के लिए पूरक आहार निर्धारित किया जाता है तो यह फायदेमंद हो सकता है, “लेकिन समस्या तब शुरू होती है जब लोग स्वस्थ जीवन शैली व्यवहार के प्रतिस्थापन के रूप में पूरक आहार लेना शुरू करते हैं जो लगातार हृदय स्वास्थ्य में सुधार के लिए दिखाया गया है।”

उन्होंने कहा, पोषण भी उतना ही महत्वपूर्ण है। “हृदय का स्वास्थ्य एक भोजन से नहीं बल्कि आपके दीर्घकालिक खाने के पैटर्न से निर्धारित होता है। सब्जियों, फलों, फलियां, साबुत अनाज, नट्स, बीज और स्वस्थ वसा से भरपूर एक स्वस्थ आहार फाइबर, एंटीऑक्सिडेंट और आवश्यक सूक्ष्म पोषक तत्व प्रदान करता है जो हृदय स्वास्थ्य का समर्थन करते हैं। दूसरी ओर, नियमित रूप से अल्ट्रा-प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थ, शर्करा युक्त पेय और उच्च सोडियम भोजन का सेवन करने से उच्च रक्तचाप, चयापचय सिंड्रोम और रक्त वाहिकाओं को नुकसान होने का खतरा बढ़ जाता है। कोई भी पूरक वर्षों के अस्वास्थ्यकर भोजन की पूरी तरह से भरपाई नहीं कर सकता है,” उन्होंने समझाया।

हृदय रोग विशेषज्ञ ने नींद की अक्सर नजरअंदाज की जाने वाली भूमिका पर भी जोर दिया। उन्होंने कहा, “नींद को अक्सर कम आंका जाता है, फिर भी यह हृदय स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। खराब नींद की गुणवत्ता या अपर्याप्त नींद उच्च रक्तचाप, मोटापा, टाइप 2 मधुमेह और दिल के दौरे के बढ़ते जोखिम से जुड़ी है।”

डॉ. रुस्तगी ने कहा, “तनाव जीवन का एक स्वाभाविक हिस्सा है, लेकिन पुराना, अनियंत्रित तनाव रक्तचाप बढ़ा सकता है, अस्वास्थ्यकर व्यवहार को बढ़ावा दे सकता है और हृदय स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। सावधानी, नियमित शारीरिक गतिविधि, सामाजिक समर्थन और विश्राम तकनीक हृदय प्रणाली पर तनाव के प्रभाव को काफी कम कर सकती है।”

उन्होंने कहा, “हृदय स्वास्थ्य की रक्षा के लिए निवारक जांच सबसे कम उपयोग किए जाने वाले उपकरणों में से एक है। उच्च रक्तचाप, उच्च कोलेस्ट्रॉल और मधुमेह जैसी स्थितियों पर अक्सर तब तक ध्यान नहीं दिया जाता है जब तक कि दिल का दौरा या स्ट्रोक न हो जाए। नियमित स्वास्थ्य जांच से प्रारंभिक पता लगाने, समय पर हस्तक्षेप और अपरिवर्तनीय क्षति होने से पहले व्यक्तिगत रोकथाम रणनीतियों की अनुमति मिलती है।”

अपनी सलाह को सारांशित करते हुए, डॉ. रुस्तगी ने इस बात पर जोर दिया कि स्वस्थ हृदय की कुंजी निरंतरता है, शॉर्टकट नहीं। “हालांकि पूरक विशिष्ट स्थितियों में उपयोगी हो सकते हैं, लेकिन वे महीनों और वर्षों से लगातार अभ्यास की जाने वाली स्वस्थ दैनिक आदतों के समान स्तर के साक्ष्य द्वारा समर्थित नहीं हैं। अपने दिल की रक्षा करने का सबसे प्रभावी तरीका रोजमर्रा के विकल्प चुनना है जो आपके समग्र कल्याण का समर्थन करते हैं,” उन्होंने निष्कर्ष निकाला।

पाठकों के लिए नोट: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी चिकित्सीय स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।