अपने अभिनय और डांस फ्लोर पर अविश्वसनीय मूव्स के अलावा, बॉलीवुड के ग्रीक गॉड ऋतिक रोशन एक फिट और स्वस्थ जीवन शैली जीने के लिए भी जाने जाते हैं। और ऐसा लगता है कि फिटनेस का प्यार उनके परिवार तक भी फैला हुआ है। 22 जून को, अभिनेता की मां पिंकी रोशन ने इंस्टाग्राम पर कई वीडियो साझा किए, जिसमें दिखाया गया कि वह जिम में कैसे वर्कआउट करती हैं।
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पिंकी रोशन ने ऑनलाइन वीडियो पोस्ट करते हुए लिखा, “मेरे लिए दिन का सबसे अच्छा हिस्सा… तीन HHH को कनेक्ट करें: सिर, दिल और हाथ, और आप संतुलित रहेंगे। HHH अभ्यास जारी रखें। बस मुझ पर भरोसा करें और खुद पर भरोसा रखें।” यहां उनके द्वारा किए गए सभी अभ्यासों का विवरण दिया गया है।
पिंकी रोशन के वर्कआउट रूटीन के अंदर
क्लिप में ऋतिक की मां, जिनकी उम्र लगभग 70 वर्ष है, ने जो पहला व्यायाम किया, उसे डंबल फ्रंट स्क्वाट कहा जाता है। इस एक्सरसाइज के लिए उन्होंने डंबल्स को अपने कंधों पर रखा और स्क्वाट किया। व्यायाम को अधिक उम्र के अनुकूल बनाने और अपने जोड़ों पर दबाव कम करने के लिए, पिंकी ने अपने शरीर को नीचे करते समय बैठने के लिए एक बेंच रखी।
उसने दूसरे अभ्यास के लिए सौजन्यतापूर्ण फेफड़े बनाए। इस वर्कआउट को करने के लिए, कंधे की चौड़ाई की दूरी पर खड़े होकर, वह एक कदम पीछे की ओर गई और अपने बाएं पैर को पीछे रखा और दाहिने पैर के बाहर की ओर, दोनों घुटनों को 90 डिग्री पर मोड़ा। यह व्यायाम क्वाड्स, ग्लूट्स और कूल्हों में शक्ति और ताकत बनाने में मदद करता है।
उन्होंने जो तीसरा व्यायाम किया, उसे डम्बल शोल्डर प्रेस कहा जाता है, जो शक्तिशाली, अच्छी तरह से गोल डेल्टा और कंधों के निर्माण के लिए एक प्रमुख कदम है जो देखने और मजबूत महसूस करते हैं। वर्कआउट के लिए उन्होंने डंबल को अपने कंधों पर रखा और बारी-बारी से उसे अपने सिर के ऊपर उठाया।
चौथे रूटीन के लिए, पिंकी रोशन ने मुड़ी हुई केटलबेल पंक्तियों का अभ्यास किया, जिसमें व्यक्ति केटलबेल को धड़ के किनारे तक खींचता है, कोहनियों को शरीर के करीब रखता है, घुटनों को मोड़ता है और पीठ सीधी रखता है। हालाँकि, वर्कआउट को उम्र के अनुरूप बनाने के लिए, उसने डम्बल को फर्श पर रखा, और समर्थन के लिए एक पैर पीछे रखा। अंत में, उन्होंने रूटीन के दौरान एल्बो प्लैंक भी किया।
बुढ़ापे में व्यायाम करना, वजन उठाना क्यों ज़रूरी है?
के अनुसार एन एच एसवृद्ध वयस्कों को हर दिन किसी न किसी प्रकार की शारीरिक गतिविधि में शामिल होना चाहिए। यह उनके स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और हृदय रोग और स्ट्रोक के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है। इसके अलावा, वजन उठाने से जीवन की गुणवत्ता बनाए रखने, नींद की गुणवत्ता और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार, शारीरिक कार्य को बढ़ाने और गिरने को कम करने में मदद मिल सकती है।
पाठकों के लिए नोट: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी चिकित्सीय स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।
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