इंसुलिन संवेदनशीलता से तात्पर्य है कि आपकी कोशिकाएं इंसुलिन के प्रति कैसे प्रतिक्रिया करती हैं, और लक्षण तब विकसित होते हैं जब आपकी कोशिकाएं इसके प्रति प्रतिरोधी हो जाती हैं। यह लंबे समय में खतरनाक क्यों है? इसके परिणामस्वरूप रक्त शर्करा का स्तर लगातार उच्च हो सकता है, जिससे मधुमेह और हृदय रोग सहित कई बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है।
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22 मई को, डॉ. क्लियो टेट्ज़लॉफ़, एपी, कार्यात्मक चिकित्सा, ने एक इंस्टाग्राम वीडियो साझा किया जिसमें इंसुलिन प्रतिरोध से निपटने और तीन महीने के भीतर शरीर में वसा को कम करने के तरीकों पर प्रकाश डाला गया। उनका गाइड कई रणनीतिक जीवनशैली समायोजनों का सुझाव देता है, जिसमें बार-बार स्नैकिंग को खत्म करना, तीन संरचित भोजन को प्राथमिकता देना, ठंड का उपयोग करना और बहुत कुछ शामिल है।
यदि आपको 90 दिनों में इंसुलिन प्रतिरोध और फूले हुए पेट को खत्म करना है, तो आपको यही करना होगा!
यहां डॉ. क्लियो द्वारा सुझाई गई 5 व्यावहारिक आदतें दी गई हैं:
1. कोई नाश्ता नहीं
डॉ क्लियो दृढ़ता से कहते हैं, “मैं आपके सभी स्नैक्स, यहां तक कि स्वस्थ स्नैक्स भी फेंक रहा हूं।” उनके अनुसार, हर बार जब आप खाते हैं, तो आपका इंसुलिन बढ़ जाएगा। यदि आप हर दो घंटे में चर रहे हैं – चाहे वह चिकन नगेट्स हो या थोड़ी सी कुकी – आपका इंसुलिन कभी भी वापस नहीं आएगा, क्योंकि आपके रिसेप्टर्स केवल इंसुलिन की अनुपस्थिति में ही पुन: संवेदनशील हो सकते हैं। वह दिन में तीन बार भोजन करने, शायद एक बार नाश्ता करने और अपनी कोशिकाओं को वह संकेत दोबारा सुनने देने का सुझाव देती हैं।
2. सेब का सिरका और पानी
इसके बाद, डॉ. क्लियो आपके सबसे बड़े भोजन से पहले सेब साइडर सिरका और पानी लेने का सुझाव देते हैं। “एक बड़ा चम्मच पतला। यह आपके ग्लूकोज स्पाइक को 30 प्रतिशत तक कुंद कर देता है। किसी ‘वू-वू डिटॉक्स’ के कारण नहीं, बल्कि इसलिए क्योंकि एसिटिक एसिड सचमुच गैस्ट्रिक खाली करने को धीमा कर देता है और कार्बोहाइड्रेट अवशोषण को अवरुद्ध कर देता है। यह उबाऊ है। यह सस्ता है। यह संभवतः आपके द्वारा लिए जा रहे आधे पूरकों से बेहतर काम करता है,” वह सुझाव देती हैं।
3. नाश्ते से पहले कॉफी नहीं
डॉ. क्लियो ने यह भी कहा कि आपकी सुबह की कॉफी हमेशा नाश्ते के बाद आनी चाहिए। खाली पेट कॉफी आपके लीवर को ग्लूकोज डंप करने के लिए कहती है, जिससे आपके कुछ भी खाने से पहले आपके रक्त शर्करा और कोर्टिसोल में वृद्धि होती है। उन्होंने चेतावनी दी कि जब आप सबसे पहले कॉफी पीते हैं, तो आप हर दिन सुबह 7:00 बजे इंसुलिन प्रतिरोध के साथ शुरुआत करते हैं और इसका दोष रात के खाने पर डालते हैं।
4. शीत प्रदर्शन
अजीब है, लेकिन डॉ. क्लियो शॉवर के अंत में 30 सेकंड के लिए पीठ के ऊपरी हिस्से को ठंडा रखने की सलाह देते हैं क्योंकि यहीं पर आपकी भूरी चर्बी रहती है। उन्होंने बताया, “ब्राउन फैट आपके रक्त से ग्लूकोज खींचता है और इसे गर्मी के लिए जला देता है। इंसुलिन की आवश्यकता नहीं है। यह एक पिछला दरवाजा है। ज्यादातर महिलाएं पूरी तरह से निष्क्रिय होती हैं क्योंकि हम कभी ठंडे नहीं होते हैं।”
5. उपवास इंसुलिन
जबकि विशेषज्ञ उपवास ग्लूकोज की जांच करते हैं, कोई भी उपवास इंसुलिन का परीक्षण नहीं करता है। डॉ. क्लियो के अनुसार, आपका ग्लूकोज़ एक दशक तक सही रह सकता है जबकि इंसुलिन इसे बनाए रखने के लिए समय के साथ 10 गुना अधिक काम करता है। वह चेतावनी देती हैं, “जब तक ग्लूकोज अधिक हो जाता है, तब तक यह खत्म हो चुका होता है। मुझे छह साल से कम उम्र में फास्टिंग इंसुलिन चाहिए। अगर कोई इस पर ध्यान नहीं दे रहा है, तो आप अंधे हो रहे हैं।”
पाठकों के लिए नोट: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी चिकित्सीय स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।
यह रिपोर्ट सोशल मीडिया से उपयोगकर्ता-जनित सामग्री पर आधारित है। HT.com ने दावों को स्वतंत्र रूप से सत्यापित नहीं किया है और उनका समर्थन नहीं करता है।
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