60 साल की उम्र में, मिलिंद सोमन अपनी अनुशासित लेकिन सरल जीवनशैली के साथ फिटनेस लक्ष्यों को फिर से परिभाषित करना जारी रख रहे हैं। अभिनेता और धीरज एथलीट ने हाल ही में 1 मई, 2026 को स्पेन के तारिफ़ा से मोरक्को के तट तक यात्रा करते हुए जिब्राल्टर जलडमरूमध्य में 15 किलोमीटर की उल्लेखनीय तैराकी पूरी की। इंस्टाग्राम पर उपलब्धि की झलकियाँ साझा करते हुए, मिलिंद ने गर्व से भारतीय ध्वज पकड़े हुए इसे “सुंदर, सुंदर, सुंदर तैराकी” के रूप में वर्णित किया। (यह भी पढ़ें: मिलिंद सोमन पुल-अप करते हैं, -2°C के ठंडे मौसम में भी बाहर दौड़ते हैं, 60 की उम्र में प्रशंसकों को बड़ी फिटनेस प्रेरणा देते हैं )
मिलिंद सोमन ने 60 साल की उम्र में 15 किलोमीटर की चुनौतीपूर्ण तैराकी कैसे पूरी की
8 मई को एक साक्षात्कार में इंडियन एक्सप्रेसअभिनेता ने स्पेन के तारिफा से मोरक्को के तट तक जिब्राल्टर जलडमरूमध्य में 15 किलोमीटर की चुनौतीपूर्ण तैराकी पूरी करने के बारे में खुलकर बात की। बर्फीले पानी से निकलने के बाद भारतीय ध्वज थामे मिलिंद ने अपनी उम्र को मात देने वाली फिटनेस से इंटरनेट पर तहलका मचा दिया। उन्होंने खुलासा किया कि अप्रत्याशित धाराओं, तेजी से बदलते ज्वार, घने समुद्री यातायात और लगभग 15 डिग्री सेल्सियस तक गिरने वाले ठंडे पानी के तापमान के कारण क्रॉसिंग को दुनिया में सबसे कठिन खुले पानी में तैराकी चुनौतियों में से एक माना जाता है।
मिलिंद ने कहा, “जिब्राल्टर क्रॉसिंग दुनिया की सबसे अधिक मांग वाले खुले पानी की चुनौतियों में से एक है, जो मजबूत और बदलती धाराओं, तेजी से बदलते ज्वार, घने अंतरराष्ट्रीय शिपिंग यातायात और 15 डिग्री सेल्सियस तक गिरने वाले पानी के तापमान से आकार लेती है। यह वह जगह है जहां अटलांटिक भूमध्य सागर में दुर्घटनाग्रस्त हो जाता है, जिससे अप्रत्याशित और अक्सर क्रूर स्थितियां पैदा होती हैं। हालांकि निपुण तैराक विशेष रूप से इसके लिए प्रशिक्षण लेते हैं, लेकिन आखिरी मिनट के धक्का के बजाय दशकों की अनुशासित निरंतरता ने मुझे पार कर लिया,” मिलिंद ने कहा।
चरम प्रशिक्षण पर वर्षों की निरंतरता
उन्होंने यह भी साझा किया कि तैराकी की योजना 2017 से बनाई गई थी, लेकिन मौसम की स्थिति, समुद्री मंजूरी और महामारी के कारण देरी का सामना करना पड़ा। अत्यधिक प्रशिक्षण पर भरोसा करने के बजाय, अभिनेता ने इस उपलब्धि को पूरा करने में मदद करने के लिए वर्षों की लगातार फिटनेस आदतों, सरल बॉडीवेट वर्कआउट और मौसमी घर-पके भोजन पर केंद्रित जीवनशैली को श्रेय दिया।
हालाँकि इस उपलब्धि ने खुद ही ध्यान खींचा, लेकिन जिस चीज़ ने कई लोगों को आकर्षित किया वह है उनकी जीवनशैली जो उनकी अविश्वसनीय सहनशक्ति और फिटनेस को बढ़ावा देती है। अत्यधिक आहार या जटिल कसरत दिनचर्या पर निर्भर रहने के बजाय, मिलिंद स्वास्थ्य के लिए स्वच्छ, प्राकृतिक और सुसंगत दृष्टिकोण अपनाते हैं।
मिलिंद सोमन का डाइट रूटीन
के साथ एक साक्षात्कार में पिंकविलामिलिंद ने खुलासा किया कि उनका आहार सरल, पौष्टिक खाद्य पदार्थों पर केंद्रित है जो पचाने में आसान और प्राकृतिक रूप से पौष्टिक होते हैं। फिटनेस प्रेमी अपने आहार या जटिल भोजन योजनाओं का पालन करने के बजाय अपने भोजन को हल्का, मौसमी और संतुलित रखना पसंद करते हैं।
मिलिंद ने साझा किया कि वह अपनी सुबह की शुरुआत उपलब्धता के आधार पर पपीता, तरबूज या आम जैसे ताजे मौसमी फलों से करते हैं। अगर उसे अभी भी भूख लगती है, तो वह अपने नाश्ते में अनाज, मूसली या सूखे मेवे शामिल करता है। दोपहर के भोजन और रात के खाने के लिए, वह घर जैसा हल्का भोजन खाते हैं जिसमें आमतौर पर चावल और सब्जियाँ शामिल होती हैं। वह मांसाहारी भोजन से भी काफी हद तक परहेज करते हैं, यह समझाते हुए कि भारी भोजन पचाने में मुश्किल हो सकता है और शरीर को सुस्त बना सकता है।
पाठकों के लिए नोट: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी चिकित्सीय स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।
यह रिपोर्ट सोशल मीडिया से उपयोगकर्ता-जनित सामग्री पर आधारित है। HT.com ने दावों को स्वतंत्र रूप से सत्यापित नहीं किया है और उनका समर्थन नहीं करता है।
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