जबकि कई लोग सोच सकते हैं कि स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए सुबह की साधारण सैर ही काफी है, तृषा कृष्णन उस मिथक को खारिज कर रही हैं। 43 साल की उम्र में, अभिनेत्री अपनी फिटनेस दिनचर्या को प्रदर्शित करते हुए एक वीडियो में स्क्वाट रैक के लिए फुटपाथ का व्यापार करते हुए अपनी फिटनेस को नई ऊंचाइयों पर ले जा रही है। यह भी पढ़ें | एमएस धोनी समर्थित बेंगलुरु स्टार्ट-अप तगदा रहो भारतीय गदा को जनरल जेड और यहां तक कि 70 साल के लोगों के लिए कसरत में बदल रहा है।
तृषा का वर्कआउट: कार्यात्मक शक्ति में एक मास्टरक्लास
7 फरवरी को, त्रिशा ने इंस्टाग्राम पर अपने कठोर प्रशिक्षण सत्र की एक झलक साझा की, जिससे साबित हुआ कि उनकी फिटनेस गंभीर पसीने की समानता और धैर्य पर आधारित है।
तृषा का वर्कआउट सिर्फ सौंदर्यशास्त्र के बारे में नहीं है; यह कार्यात्मक शक्ति, संतुलन और विस्फोटक शक्ति के लिए एक व्यापक दृष्टिकोण है। उनकी दिनचर्या में मिश्रित गतिविधियों और स्थिरता चुनौतियों का मिश्रण शामिल है जो हर मांसपेशी समूह को लक्षित करती है:
1. ओवरहेड प्रेस के लिए केटलबेल स्क्वाट
ट्रिशा ने गतिशील केटलबेल मूवमेंट के साथ अपने सर्किट की शुरुआत की। एक गहरे स्क्वाट से एक पूर्ण ओवरहेड प्रेस में परिवर्तित होकर, वह कंधे की स्थिरता का निर्माण करते हुए अपने ग्लूट्स, क्वाड्स और कोर को संलग्न करती है।
2. बल्गेरियाई स्प्लिट स्क्वैट्स
सबसे प्रभावी (और भीषण) निचले शरीर के व्यायामों में से एक के रूप में जानी जाने वाली त्रिशा अपने क्वाड्स को अलग करने और एकतरफा संतुलन में सुधार करने के लिए बल्गेरियाई स्प्लिट स्क्वाट का उपयोग करती है। यह व्यायाम उस दुबली, सुडौल काया को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है जिसके लिए वह जानी जाती है।
3. बोसु गेंद पर स्थिरता प्रशिक्षण
अपने मूल और प्रोप्रियोसेप्शन को चुनौती देने के लिए, त्रिशा बोसु बॉल पर खड़े होकर ओवरहेड डंबल प्रेस करती है। इसमें गिरावट को रोकने के लिए अत्यधिक फोकस और छोटी स्टेबलाइजर मांसपेशियों की भागीदारी की आवश्यकता होती है, जो उसके प्रभावशाली एथलेटिक समन्वय को उजागर करता है।
तृषा को भारी सामान उठाना और मुक्केबाजी करना पसंद है
अभिनेता को बड़ी धातु से डर नहीं लगता। वीडियो में ट्रिशा को हेक्स बार डेडलिफ्ट का प्रदर्शन करते हुए दिखाया गया है, जिसे पारंपरिक बारबेल डेडलिफ्ट का एक सुरक्षित विकल्प माना जाता है, जो पीठ के निचले हिस्से की सुरक्षा करते हुए भारी भार उठाने की अनुमति देता है। यह भी पढ़ें | क्या महिलाओं को वजन उठाना चाहिए? 5 कारण जिनकी वजह से शक्ति प्रशिक्षण पर समझौता नहीं किया जा सकता
अपनी शक्ति बढ़ाने के लिए, वह एक उच्च-तीव्रता वाले मुक्केबाजी सत्र में जाती है – मुक्केबाजी परम HIIT (उच्च-तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण) फिनिशर के रूप में कार्य करती है, सजगता और चपलता को परिष्कृत करते हुए हृदय सहनशक्ति को बढ़ाती है।
तृषा की लंबी उम्र का राज
त्रिशा का ‘सिर्फ चलने’ से एक समर्पित शक्ति और कंडीशनिंग कार्यक्रम में परिवर्तन प्रशंसकों के लिए प्रेरणा का काम करता है। त्रिशा ने अपने कैप्शन में साझा किया, “मैं, जो कभी सोचती थी कि चलना ही काफी है, सप्ताहांत के लिए ताकत हासिल करने की कोशिश कर रही हूं,” अपने अनुयायियों को याद दिलाती है कि निरंतरता और किसी के आराम क्षेत्र से बाहर निकलना ही उसकी फिटनेस और सुंदरता का असली रहस्य है। यह भी पढ़ें | चलना बहुत अच्छा है लेकिन क्या होगा अगर यह बेहतर हो? लाइफस्टाइल कोच ने इसे अपग्रेड करने के 5 तरीके साझा किए
चाहे वह बड़े पर्दे पर एक शानदार साड़ी पहन रही हो या पसीने से लथपथ जिम गियर, तृषा यह साबित कर रही है कि 43 बस एक नए, मजबूत अध्याय की शुरुआत है।
पाठकों के लिए नोट: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी चिकित्सीय स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।
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