क्या आप भी सोते समय आरामदायक, रेशमी आई मास्क पहनना पसंद करते हैं? यह प्रकाश को अवरुद्ध कर देता है, और आपकी पलकों के खिलाफ नरम, गद्दीदार एहसास शांत महसूस करता है, और आपको लगता है कि यह आपको सुलाने के लिए नींद के लिए एक अनुकूल वातावरण बनाता है। लेकिन क्या कोई गुप्त स्वास्थ्य जोखिम है जिसके परिणामस्वरूप बीमारियाँ या स्थितियाँ बाद में दिखाई दे सकती हैं? दरअसल, जब सोने से पहले सोने की दिनचर्या की बात आती है तो स्लीप मास्क लगाना एक आम बात हो गई है। आइए करीब से देखें और मूल्यांकन करें कि क्या यह एक सुरक्षित आदत है, और यदि नहीं, तो आप इसे सुधारने के लिए क्या कर सकते हैं।
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एचटी लाइफस्टाइल ने क्लिनिकली में मुख्य चिकित्सा अधिकारी, त्वचा विशेषज्ञ डॉ. अनिंदिता सरकार से संपर्क किया, जिन्होंने बिस्तर पर स्लीप मास्क पहनने के निहितार्थ को समझने में मदद की।
प्रकाश को अवरुद्ध करने के अलावा, स्लीप मास्क का एक और कार्य होता है, जिसे त्वचा विशेषज्ञ कोमल पेरीओकुलर वार्मिंग कहते हैं, आंख क्षेत्र के चारों ओर गर्मी में हल्की वृद्धि जो आपको शांत करने में मदद करती है ताकि आप तेजी से सो सकें। लेकिन आपकी आंखों के आसपास की त्वचा के लिए इसका क्या मतलब है?
त्वचा विशेषज्ञ का मानना है कि प्रभाव स्पष्ट है क्योंकि आंखों के आसपास की त्वचा सबसे पतली होती है और इसलिए अधिक संवेदनशील होती है, खासकर जब से आंखों के मास्क लंबे समय तक, लगभग छह से आठ घंटे तक सिर के चारों ओर कसकर रहते हैं, जो डॉ. सरकार के अनुसार, ‘गर्मी और रोड़ा का सूक्ष्म वातावरण’ बनाता है।
अब, आइए प्रतिकूल प्रभावों को देखें:
आई मास्क आपकी त्वचा को कैसे प्रभावित करता है?
1. चिड़चिड़ापन
चूंकि आई मास्क टाइट है, त्वचा विशेषज्ञ ने चेतावनी दी है कि इससे जलन हो सकती है, जैसे निशान और लालिमा, खासकर घर्षण के कारण। डॉक्टर ने याद दिलाया कि सामग्री की भूमिका भी जलन पैदा करने में सहायक होती है, उन्होंने कहा, “खासकर अगर मास्क सिंथेटिक या खुरदुरी सामग्री से बना हो।”
2. हाइपरपिग्मेंटेशन
यदि आप ध्यान दें, जैसे ही आप सोते हैं, आई मास्क त्वचा के करीब बैठता है और उससे रगड़ता है; कनपटी से निकलने वाली पट्टियाँ भी आँखों के पास दबाव पैदा करती हैं। डॉ. सरकार ने चेतावनी दी कि यह बनावट और रंजकता को प्रभावित कर सकता है: “बार-बार रगड़ने या तंग इलास्टिक बैंड घर्षणात्मक हाइपरपिग्मेंटेशन में योगदान करते हैं, विशेष रूप से गहरे रंग की त्वचा वाले व्यक्तियों के लिए, जो रंग परिवर्तन के प्रति संवेदनशील होते हैं।” इससे पता चलता है कि आंखों के आसपास की त्वचा बहुत नाजुक होती है और तेजी से प्रतिक्रिया करती है, खासकर जब आई मास्क टाइट होता है या जब यह नींद के दौरान हिलता है, तो आंखों के आसपास की त्वचा काली पड़ जाती है।
3. एलर्जी प्रतिक्रियाएं
कोई व्यक्ति एलर्जी प्रतिक्रियाओं से भी पीड़ित हो सकता है, विशेष रूप से पेरिऑर्बिटल एलर्जिक डर्मेटाइटिस, जो मास्क में रंगों, सुगंधों, चिपकने वाले पदार्थों, इलास्टिक बैंड या लेटेक्स या निकल घटकों के कारण होता है। त्वचा विशेषज्ञ ने मरीजों से खुजली, सूजन, लालिमा और परतदार त्वचा जैसे लक्षणों पर ध्यान देने का आग्रह किया।
4. चिड़चिड़ा संपर्क जिल्द की सूजन
डॉक्टर ने इरिटेंट कॉन्टैक्ट डर्मेटाइटिस के बारे में भी चेतावनी दी, जो पसीने, तेल और डिटर्जेंट अवशेषों के लंबे समय तक संपर्क में रहने के कारण होता है जो मास्क के नीचे फंसे रहते हैं। ऐसा तब होता है जब आप अपना स्लीप मास्क नहीं धोते हैं।
फिर डॉक्टर ने कुछ विशिष्ट कमजोरियों का उल्लेख किया, जहां कुछ स्लीप मास्क उपयोगकर्ताओं में सफेद सिस्ट विकसित हो सकते हैं। उन्होंने बताया, “कुछ लोगों में मिलिया नामक छोटे सफेद सिस्ट भी विकसित हो सकते हैं, जो तब बनते हैं जब केराटिन त्वचा के नीचे फंस जाता है।”
इसी तरह, एक अन्य कमजोर समूह क्रोनिक एक्जिमा से पीड़ित लोग हैं, जो अक्सर आंखों के मास्क में मौजूद पसीने, नमी, बैक्टीरिया के निर्माण और एलर्जी घटकों जैसे ट्रिगर्स के कारण पलक एक्जिमा के भड़कने का अनुभव कर सकते हैं। उन्हें खुजली, सूजन, लालिमा और पपड़ी दिखाई दे सकती है, जिसके साथ अक्सर हल्की झुर्रियां भी दिखाई देती हैं।
क्या आप सुरक्षित रूप से स्लीप मास्क पहन सकते हैं?
इतनी सारी संभावित जलन, संक्रमण और स्थितियों के साथ, संदेह पैदा होता है कि क्या किसी को इसका उपयोग करना चाहिए या पूरी तरह से त्याग देना चाहिए, लेकिन त्वचा विशेषज्ञ ने आश्वासन दिया कि कोई अभी भी आई मास्क का उपयोग कर सकता है, लेकिन कुछ स्वस्थ समायोजन के साथ।
यहां उनकी कुछ सुरक्षा युक्तियाँ दी गई हैं:
- सांस लेने योग्य कपड़ों वाले मास्क चुनें: यह सुनिश्चित करने के लिए कि त्वचा में जलन होने की संभावना कम हो और हवा का प्रवाह बेहतर हो, रेशम या मुलायम सूती जैसे सांस लेने योग्य कपड़ों का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है।
- सुगंधित आई मास्क से बचें: सुनिश्चित करें कि आप एलर्जी की प्रतिक्रिया के जोखिम को कम करने के लिए लेटेक्स-मुक्त और सुगंध-मुक्त विकल्प चुनें।
- उचित फिटिंग सुनिश्चित करें: आई मास्क को अत्यधिक दबाव या तंग इलास्टिक बैंड के बिना धीरे से बैठना चाहिए। एक सुखद लेकिन आरामदायक फिट प्रकाश को प्रभावी ढंग से अवरुद्ध करते हुए घर्षण को कम करता है।
- उचित स्वच्छता बनाए रखें: आई मास्क को नियमित रूप से धोने से पसीना, तेल और एलर्जी उत्पन्न होने से बचाव होता है जो जलन पैदा कर सकता है। प्रभावी सफाई के लिए हमेशा हल्के, सुगंध रहित डिटर्जेंट का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है।
- जब आप भारी, गाढ़ी क्रीम का उपयोग करते हैं तो सावधान रहें: यदि कोई त्वचा विशेषज्ञ द्वारा अनुमोदित समृद्ध नाइट क्रीम या विशेष त्वचा देखभाल उत्पादों का उपयोग करता है, तो उन्हें कसकर सील किए गए मास्क के साथ जोड़ने से छिद्र बंद होने और मिलिया बनने की संभावना बढ़ सकती है।
पाठकों के लिए नोट: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी चिकित्सीय स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।
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