तनाव हर किसी को एक जैसा प्रभावित नहीं करता है। कुछ लोग ज़्यादा खा लेते हैं, कुछ अपनी भावनाओं को नज़रअंदाज़ कर देते हैं, और अन्य लोग अपने दिमाग को शांत करने के लिए संघर्ष करते हैं। सेल्फ-हीलिंग कोच संगीता के अनुसार, जिस तरह से लोग भावनात्मक तनाव से निपटते हैं वह अक्सर उनके व्यक्तित्व, पालन-पोषण और यहां तक कि आनुवंशिक प्रवृत्ति पर भी निर्भर करता है।
वह बताती हैं कि जब क्रोध, भय या उदासी जैसी भावनाओं को संसाधित करने के बजाय दबा दिया जाता है, तो वे समय के साथ शरीर में गहरा असंतुलन पैदा कर सकते हैं।
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संगीता कहती हैं, “जब हम नकारात्मक भावनाओं को जारी नहीं करते हैं और उन्हें दबाते या नियंत्रित करते हैं, तो हम उन्हें अपने भीतर गहराई से पकड़ना शुरू कर देते हैं। समय के साथ, ये असंसाधित भावनाएं शरीर और दिमाग के संतुलन को बिगाड़ सकती हैं।”
7 चक्र क्या हैं और वे महत्वपूर्ण क्यों हैं?
संगीता के अनुसार, माना जाता है कि शरीर की ऊर्जा प्रणाली में ऊर्जा केंद्र भी होते हैं जिन्हें चक्र कहा जाता है।
वह कहती हैं, “रीढ़ की हड्डी के साथ सात मुख्य चक्र संरेखित होते हैं, रीढ़ के आधार पर मूल चक्र से लेकर सिर के शीर्ष पर मुकुट चक्र तक। प्रत्येक चक्र शारीरिक, भावनात्मक और मानसिक कल्याण के विभिन्न पहलुओं से जुड़ा होता है।”
इन 7 चक्रों को पारंपरिक रूप से मूलाधार, स्वाधिष्ठान, मणिपुर, अनाहत, विशुद्ध, अजना और सहस्रार के नाम से जाना जाता है। जब भावनात्मक आघात, विषाक्त वातावरण या अस्वास्थ्यकर आदतें हमारे भावनात्मक संतुलन को बिगाड़ देती हैं, तो इन केंद्रों के माध्यम से ऊर्जा का प्रवाह अवरुद्ध हो सकता है। माइंडफुलनेस, ध्यान और भावनात्मक जागरूकता जैसे अभ्यास संतुलन बहाल करने में मदद कर सकते हैं।
माइंडफुलनेस भावनात्मक तनाव को दूर करने में कैसे मदद कर सकती है?
संगीता के अनुसार, जागरूकता भावनात्मक पैटर्न को ठीक करने की दिशा में पहला कदम है।
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जब हम इस बात से अवगत हो जाते हैं कि हम वर्तमान क्षण में क्या महसूस कर रहे हैं, तो हम अपनी भावनाओं का विरोध करना या उन्हें दबाना बंद कर देते हैं। वह जागरूकता ही शरीर और दिमाग को संग्रहित तनाव को धीरे-धीरे मुक्त करने की अनुमति देती है। समय के साथ, माइंडफुलनेस लोगों को शांत, अधिक ज़मीनी और खुद से अधिक जुड़ा हुआ महसूस करने में मदद कर सकती है।
उपचार तब शुरू होता है जब हम अपनी भावनाओं से बचने के बजाय उन्हें पहचानते हैं। एक बार जब हम उनके बारे में जागरूक हो जाते हैं, तो शरीर स्वाभाविक रूप से संतुलन बहाल करना शुरू कर देता है।
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