स्क्रीन टाइम से लेकर सोने तक: रोजमर्रा की 6 आदतें जो आपके तनाव को बढ़ा सकती हैं

तनाव अक्सर बड़े क्षणों की प्रतिक्रिया होती है – प्रमुख समय सीमा, संघर्ष, स्पष्ट दबाव। और यह एक उद्देश्य को पूरा करता है, हमें परिवर्तन के प्रति अनुकूलन और प्रतिक्रिया करने में मदद करता है। लेकिन सारा तनाव ज़ोर-शोर से नहीं आता। इसका अधिकांश हिस्सा चुपचाप, छोटे-छोटे, दोहराए गए पैटर्न के माध्यम से बनता है जो हमारी जागरूकता के तहत फिसल जाते हैं। समय के साथ, ये सूक्ष्म संचय अत्यधिक, यहां तक ​​कि हानिकारक भी हो सकते हैं, हमें पता चले बिना कि क्या हो रहा है। यहां रोजमर्रा की छह आदतें दी गई हैं, जहां इस तरह का छिपा हुआ तनाव जड़ें जमा लेता है। एचटी लाइफस्टाइल के साथ बातचीत में, लेखक, उद्यमी, संस्थापक और कॉन्शियसलीप के सीईओ संजय देसाई ने उन आदतों का खुलासा किया जो तनाव का कारण बनती हैं।

1. सुबह सबसे पहले अपना फोन चेक करना

संजय ने आपके समक्ष उस पर प्रकाश डाला तंत्रिका तंत्र पूरी तरह से जाग गया है, आप पहले से ही सूचनाओं, समाचारों और अन्य लोगों की तात्कालिकताओं को अवशोषित कर रहे हैं। दिन की शुरुआत जानबूझकर करने के बजाय प्रतिक्रियात्मक ढंग से करने से तनाव की ऐसी आधार रेखा बन जाती है जिससे उबरना मुश्किल होता है।