सुबह बनाम शाम की कसरत: फिटनेस विशेषज्ञ बताते हैं कि कौन सा बेहतर है: ‘यदि आप चाहें तो सुबह चुनें…’

सुबह की कसरत

फिटनेस विशेषज्ञ ने सुबह की कसरत के फायदे साझा करते हुए कहा, “मैंने देखा है कि जो लोग सुबह प्रशिक्षण लेते हैं, वे अपनी दिनचर्या से जुड़े रहने की अधिक संभावना रखते हैं, क्योंकि रास्ते में कम विकर्षण आते हैं।” इसलिए सुबह के वर्कआउट और आदत बनाने के बीच एक मजबूत संबंध है। यह व्यस्त शेड्यूल वाले व्यस्त पेशेवरों के लिए विशेष रूप से सच है। जल्दी प्रशिक्षण करने से दिन के अंत में अप्रत्याशित बैठकों, थकान या सामाजिक योजनाओं के कारण वर्कआउट छूटने की संभावना कम हो जाती है।

लाभ

यहां कुछ अन्य कारण दिए गए हैं जिन्हें उन्होंने शामिल किया है जो सुबह के वर्कआउट को शाम के वर्कआउट से बेहतर बनाने में मदद करते हैं:

• अनुशासन और सुसंगत दिनचर्या बनाने में मदद करता है
• दिन भर के लिए आपके चयापचय और गतिविधि स्तर को सक्रिय करने में मदद करता है
• प्राकृतिक ऊर्जा किक के साथ मूड और फोकस में सुधार होता है
• शुरुआत में ही उपलब्धि की भावना पैदा करता है

नुकसान

लेकिन कुशल ने एक सीमा का खुलासा किया: सुबह के समय शरीर में अकड़न या ऊर्जा की कमी महसूस हो सकती है। इसलिए उन्होंने जोर लगाने से पहले उचित वार्म-अप और मध्यम तीव्रता से शुरुआत करने की सलाह दी। इसलिए सुबह का वर्कआउट उतना गहन नहीं होता, कम से कम शुरुआत में तो नहीं।

शाम का वर्कआउट

दूसरा विकल्प शाम का वर्कआउट है। फिटनेस विशेषज्ञ ने कहा कि यह समय ‘प्रदर्शन शिखर’ के लिए आदर्श है। कुशल ने अपने अवलोकन का खुलासा करते हुए कहा, “आपका शरीर अधिक गर्म, लचीला और गहन प्रशिक्षण को संभालने के लिए तैयार है। हमारे कई ग्राहक इस दौरान मजबूत और अधिक सक्षम महसूस करते हैं।”

• लंबे दिन के बाद तनाव दूर करने का बढ़िया तरीका
• उच्च तीव्रता वाले वर्कआउट में बेहतर प्रदर्शन

नुकसान

शाम के वर्कआउट के भी अपने नुकसान हैं। कुशल ने बताया, “देर से वर्कआउट, विशेष रूप से उच्च तीव्रता वाले, कभी-कभी शुरुआत में नींद में खलल डाल सकते हैं।” लेकिन धीरे-धीरे, जैसे-जैसे आपका शरीर अनुकूलन करता है, यह अधिक नियमित हो जाता है।

आपके लिए कौन सा बेहतर है?

फिटनेस विशेषज्ञ ने खुलासा किया कि इसका कोई सबसे उपयुक्त उत्तर नहीं है और अंत में, यह इस बारे में है कि आपकी जीवनशैली के साथ क्या मेल खाता है। उन्होंने सलाह दी, “मैं हमेशा समय के साथ निरंतरता पर ध्यान देने की सलाह देता हूं। यदि आप संरचना और दिनचर्या चाहते हैं तो सुबह चुनें। यदि आप प्रदर्शन और ताकत का लक्ष्य रखते हैं तो शाम को चुनें। अपने कसरत के समय को अपनी दैनिक ऊर्जा के स्तर के साथ संरेखित करें।”