हार्मोनल मुँहासे हैं? यूके सर्जन आपके आहार में इस पोषक तत्व को शामिल करके ब्रेकआउट को प्रबंधित करने में मदद करने का एक तरीका साझा करते हैं

आपने शायद कहावत सुनी होगी – अपना पेट ठीक करो, और बाकी सब कुछ ठीक होने लगेगा। पता चला, आपकी त्वचा भी उस कहानी का हिस्सा हो सकती है। वे जिद्दी हार्मोनल ब्रेकआउट जो हर महीने ठीक संकेत पर दिखाई देते हैं, हो सकता है कि बस यूं ही न हों अकेले हार्मोन, लेकिन यह भी कि आपके पेट में क्या हो रहा है। और अगर ऐसा मामला है, तो क्या आप जो खाते हैं, उसमें सही प्रकार का फाइबर शामिल करना जैसी कोई साधारण चीज़ वास्तव में आपको साफ़ त्वचा पाने में मदद कर सकती है?

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यूके स्थित सर्जन और लोकप्रिय स्वास्थ्य सामग्री निर्माता डॉ. करण राजन ने इससे निपटने के संभावित तरीके पर प्रकाश डाला है हार्मोनल मुँहासे – साफ, स्वस्थ त्वचा का समर्थन करने के लिए आंत-त्वचा कनेक्शन पर चित्रण। 20 अप्रैल को साझा किए गए एक इंस्टाग्राम वीडियो में, सर्जन ने कहा, “यदि आप हार्मोनल मुँहासे से जूझ रहे हैं, तो अधिक घुलनशील फाइबर खाने से वास्तव में आपकी त्वचा को मदद मिल सकती है। लेकिन याद रखें कि मुँहासे जटिल और बहुक्रियात्मक हैं। आपके पेट का स्वास्थ्य कई अन्य कारकों के साथ-साथ सिर्फ एक निर्धारक है।”

सर्जन बताते हैं, “एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन, मुख्य महिला हार्मोन, यकृत में टूट जाते हैं, पित्त एसिड के साथ पैक होते हैं और फिर आपके आंत में भेजे जाते हैं। लेकिन आपके बृहदान्त्र में, बैक्टीरिया का एक विशेष समूह होता है जिसे एस्ट्रोबोलोम कहा जाता है। इन जीवाणुओं में एक एंजाइम होता है जो एस्ट्रोजन को पुनः सक्रिय कर सकता है और इसे आपके रक्तप्रवाह में वापस भेज सकता है। इस पुनर्चक्रण प्रक्रिया को एंटरोहेपेटिक रिसर्कुलेशन कहा जाता है।

यह प्रक्रिया बीच के नाजुक संतुलन को बिगाड़ सकती है एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन, अक्सर इसे एस्ट्रोजन प्रभुत्व की ओर ले जाते हैं। सबसे आम तरीकों में से एक यह हार्मोनल मुँहासे के माध्यम से दिखाई देता है – आमतौर पर गहरे, जिद्दी दाने जो जबड़े या ठुड्डी पर दिखाई देते हैं, खासकर आपके मासिक धर्म चक्र के आसपास।

डॉ. राजन कहते हैं, “जब आपका एस्ट्रोबोलोम अति सक्रिय होता है, तो आप अपने शरीर की वास्तव में आवश्यकता से अधिक एस्ट्रोजन को पुनः अवशोषित कर लेते हैं। यह एस्ट्रोजेन प्रभुत्व के रूप में जाना जाता है – प्रोजेस्टेरोन की तुलना में बहुत अधिक एस्ट्रोजन। और इसके प्रकट होने के तरीकों में से एक हार्मोनल मुँहासे है, विशेष रूप से जबड़े और ठुड्डी पर मुँहासे जो आपके मासिक धर्म चक्र के दौरान उभरते हैं।”

डॉ. राजन ने जोर देकर कहा, “दूसरा यह है कि घुलनशील फाइबर विभिन्न प्रकार के लाभकारी बैक्टीरिया को पोषण देता है जो एस्ट्रोजेन के अत्यधिक पुनर्अवशोषण को बढ़ावा नहीं देते हैं। इसलिए, अनिवार्य रूप से, आप एस्ट्रोबोलोम को पुनर्संतुलित कर रहे हैं। कम एस्ट्रोजन रीसाइक्लिंग बैक्टीरिया और अधिक फाइबर किण्वन वाले।”

वह जोर देकर कहते हैं, “घुलनशील फाइबर किण्वन लघु-श्रृंखला फैटी एसिड का उत्पादन करता है। ये छोटे आंतरिक अग्निशामकों की तरह काम करते हैं, पूरे शरीर में निम्न-श्रेणी की सूजन को कम करते हैं और यह संभावित रूप से आंत-त्वचा अक्ष के माध्यम से सूजन वाले मुँहासे की तीव्रता को कम कर सकते हैं।”

पाठकों के लिए नोट: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। यह सोशल मीडिया से उपयोगकर्ता-जनित सामग्री पर आधारित है। HT.com ने दावों को स्वतंत्र रूप से सत्यापित नहीं किया है और उनका समर्थन नहीं करता है।