45 साल की अनीता हसनंदानी ने अपने सुडौल शरीर का राज़ दिखाया: माँ और अभिनेता की उच्च तीव्रता वाली जिम दिनचर्या के बारे में

45 वर्षीय अभिनेत्री अनीता हसनंदानी न सिर्फ अपनी फिटनेस बरकरार रख रही हैं; वह इसे फिर से परिभाषित कर रही है। 4 मार्च को उनके जिम सत्रों की इंस्टाग्राम झलक से भारी वजन उठाने और कार्यात्मक गतिशीलता का एक परिष्कृत मिश्रण पता चलता है जो मानक सेलिब्रिटी वर्कआउट को चुनौती देता है। यह भी पढ़ें | 63 साल की अनीता राज ने साबित कर दिया कि जब फिटनेस की बात आती है तो उम्र सिर्फ एक संख्या है: देखें कि अनुभवी अभिनेता अपने शरीर को कैसे फिट रखते हैं

अनीता हसनंदानी की रणनीति स्पष्ट है: मातृत्व की शारीरिक मांगों को संभालने के लिए ताकत और संयुक्त स्वास्थ्य का भंडार बनाना। केवल सौंदर्यशास्त्र के बजाय कार्यात्मक शक्ति पर ध्यान केंद्रित करके, अनीता दिखाती है कि एक व्यस्त माँ के रूप में सक्रिय रहना दक्षता और दीर्घायु के बारे में है।

विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) के अनुसार, अनीता जिस प्रकार की उच्च तीव्रता, प्रतिरोध-आधारित प्रशिक्षण कर रही है वह सिर्फ टोनिंग के लिए नहीं है – यह स्वस्थ उम्र बढ़ने के लिए एक महत्वपूर्ण आवश्यकता है।

18-64 वर्ष की आयु के वयस्कों (और विशेष रूप से 40 से अधिक उम्र वालों) के लिए, डब्ल्यूएचओ स्पष्ट शारीरिक मानक प्रदान करता है जो उनकी दिनचर्या पर सीधे प्रभाव डालता है। WHO अनुशंसा करता है कि मांसपेशियों को मजबूत करने वाली गतिविधियों में सप्ताह में कम से कम 2 दिन सभी प्रमुख मांसपेशी समूहों को शामिल किया जाए।

40 से अधिक उम्र की महिलाओं के लिए डब्ल्यूएचओ की सबसे महत्वपूर्ण सिफारिशों में से एक हड्डियों के स्वास्थ्य में सुधार के लिए वजन उठाने वाला व्यायाम है। अनीता द्वारा गतिशीलता प्रवाह और डेफिसिट स्क्वैट्स का उपयोग भी कार्यात्मक संतुलन पर डब्ल्यूएचओ के फोकस के अनुरूप है। यहाँ क्लिक करें और अधिक जानने के लिए.

पाठकों के लिए नोट: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी चिकित्सीय स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।