वायरल के जमाने में फिटनेस रुझान और ऑनलाइन अंतहीन सलाह के बीच, हर कोई उस हैक या शॉर्टकट की खोज कर रहा है जो त्वरित, सहज परिणाम का वादा करता है। फ़ैड डाइट से लेकर सप्लीमेंट्स और स्मार्ट गैजेट्स तक, फास्ट-ट्रैकिंग स्वास्थ्य और फिटनेस का विचार कभी इतना आकर्षक नहीं रहा – लेकिन क्या वास्तव में स्थायी परिणामों का कोई शॉर्टकट है?
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राज गणपत, चेन्नई स्थित फिटनेस कोच 18 वर्षों के अनुभव के साथ, स्लो बर्न मेथड के संस्थापक, क्वाड फिटनेस के सह-संस्थापक और मुख्य कोच, और सिंपल, नॉट इज़ी के लेखक, एक फिटनेस सिद्धांत की ओर ध्यान आकर्षित कर रहे हैं जो हर बार परिणाम देता है।
8 अप्रैल को साझा किए गए एक इंस्टाग्राम वीडियो में, फिटनेस ट्रेनर ने बताया, “हम सभी एक फिटनेस हैक की तलाश में हैं। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि हम कौन हैं, हमारे लक्ष्य क्या हैं, या हम कितने फिट हैं। हम अभी भी हैक्स की तलाश में हैं क्योंकि वहां बहुत सारी फिटनेस जानकारी है। यह करने के लिए चीजों की कभी न खत्म होने वाली सूची की तरह लगता है। इसलिए, हम चाहते हैं कि एक चीज जो प्रक्रिया को सरल बनाए, वह एक चीज जो हमें तेजी से प्रगति करने में मदद करेगी। इसलिए, हम आहार की तलाश कर रहे हैं, पूरक, स्मार्ट उपकरण, कुछ भी जो इस प्रक्रिया को आसान बना देगा।”
वह हैक जो वास्तव में काम करता है
राज के अनुसार, एक कारक जो परिणाम देखने की कोशिश करने वालों को उन लोगों से अलग करता है जो वास्तव में उन्हें प्राप्त करते हैं, वास्तव में, एक बहुत ही अस्वाभाविक कारक है: अनुशासन – एक आदत जो हर समय काम करती है। फिटनेस कोच स्पष्ट करते हैं कि इसका मतलब एथलीट-स्तर नहीं है अनुशासन, बल्कि जीवनशैली विकल्पों में रोजमर्रा की निरंतरता जो अंततः वास्तविक प्रगति को प्रेरित करती है।
वह बताते हैं, “एक हैक जो वास्तव में काम करता है, एक हैक जो उन लोगों को अलग करता है जो परिणाम देखने की कोशिश कर रहे हैं और जो लोग वास्तव में परिणाम देख रहे हैं। और वह हैक, जितना उबाऊ है, अनुशासन है। मैं यहां एथलीट स्तर के अनुशासन के बारे में बात नहीं कर रहा हूं। मैं रोजमर्रा के अनुशासन के बारे में बात कर रहा हूं। जिस तरह के अनुशासन की आपको और मुझे अपनी जीवनशैली में सुधार करने और प्रगति देखने की जरूरत है।”
प्रतिदिन के अनुशासन में सुसंगत रहना शामिल है आदतें जो आपकी फिटनेस का समर्थन करती हैं – वे खाद्य पदार्थ खाना जो आपके शरीर को चाहिए, पूरी रात आराम करने के लिए जल्दी बिस्तर पर जाना, और जिम में अपना सर्वश्रेष्ठ देने के लिए तैयार रहना – क्योंकि अनुशासन और निरंतरता वह कुंजी है जो हर समय काम करती है।
राज बताते हैं, “हमें जो खाना चाहिए उसे खाने के लिए अनुशासन की जरूरत है। थोड़ा जल्दी बिस्तर पर जाने का अनुशासन ताकि हम तरोताजा महसूस कर उठें। जिम में जाने और जो कुछ भी हम कर सकते हैं वह करने का अनुशासन। यही वह तरीका है जिस पर हमें ध्यान देने की जरूरत है।”
अनुशासन क्यों महत्वपूर्ण है?
फिटनेस कोच आत्म-अनुशासन के महत्व पर प्रकाश डालता है, क्योंकि यह आदतों के निर्माण की नींव है जो अंततः स्थिरता की ओर ले जाती है – और निरंतरता ही वास्तविक परिणाम लाती है। यही कारण है कि राज इस बात पर जोर देते हैं कि शॉर्टकट या त्वरित समाधान का पीछा करने के बजाय, अनुशासन विकसित करने और उस पर कायम रहने पर ध्यान केंद्रित किया जाना चाहिए।
वह इस बात पर जोर देते हैं, “अनुशासन आदतों का निर्माण करता है। आदतें स्थिरता का निर्माण करती हैं और निरंतरता से परिणाम मिलते हैं। इसलिए, हैक को भूल जाइए। शॉर्टकट की तलाश करना भूल जाइए। थोड़ा और अधिक अनुशासित होने पर ध्यान केंद्रित करें और मैं आपको गारंटी देता हूं, आप बहुत तेजी से प्रगति करना शुरू कर देंगे।”
पाठकों के लिए नोट: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। यह सोशल मीडिया से उपयोगकर्ता-जनित सामग्री पर आधारित है। HT.com ने दावों को स्वतंत्र रूप से सत्यापित नहीं किया है और उनका समर्थन नहीं करता है।
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