दीर्घायु और अच्छा स्वास्थ्य अक्सर रहस्य जैसा लगता है, लेकिन कभी-कभी सबसे सरल आदतें ही रहस्य बन जाती हैं। फिटनेस कोच लोरेंजो बायो अपने इतालवी दादा-दादी से प्रेरणा लेते हैं, जो 93 साल की उम्र में भी सक्रिय, जीवंत और संपन्न हैं। दशकों तक कुछ सीधी दिनचर्या का पालन करने के बाद, उन्होंने साबित कर दिया है कि स्वस्थ रहना चरम सीमा के बारे में नहीं है, यह निरंतरता, संतुलन और सचेत जीवन जीने के बारे में है। (यह भी पढ़ें: 226 किलोग्राम से 91 किलोग्राम तक: कैसे 68 वर्षीय अमेरिकी ने एक व्यायाम मशीन की बदौलत उल्लेखनीय 135 किलोग्राम वजन कम किया )
अपने दादा-दादी की स्वास्थ्य संबंधी आदतों से प्रेरणा लेते हुए, लोरेंजो ने अपने इंस्टाग्राम पोस्ट पर कुछ शाश्वत सबक साझा किए, जिसमें दिखाया गया कि कैसे सरल दिनचर्या से दीर्घायु और कल्याण हो सकता है।
1. वे स्थानीय और प्राकृतिक भोजन करते हैं
उनका आहार संपूर्ण, न्यूनतम प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों पर आधारित है: चरागाह में उगाया गया मांस, जंगली पकड़ी गई मछली, हड्डी का शोरबा, ताजी सब्जियां, मौसमी फल, अंडे, कच्चा पनीर, अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, मक्खन, खट्टी रोटी और शहद। प्रत्येक भोजन गुणवत्ता और मौसमी पर जोर देता है, यह दर्शाता है कि प्रकृति के करीब भोजन करने से शरीर कैसे पोषित और मजबूत रहता है।
2. वे सूर्य के साथ रहते हैं
लोरेंजो के दादा-दादी अपनी प्राकृतिक सर्कैडियन लय का पालन करते हैं, जिससे सूर्य के प्रकाश को प्राथमिकता मिलती है। वे दिन की शुरुआत सुबह की रोशनी से करते हैं, सूर्यास्त देखते हैं, हर दिन कम से कम 30 मिनट सूरज की रोशनी में रहने का लक्ष्य रखते हैं, और रात 10:00 बजे से पहले सोने का समय रखते हैं। प्रकृति के साथ यह तालमेल नींद, ऊर्जा और समग्र कल्याण को विनियमित करने में मदद करता है।
3. वे हर दिन चलते हैं
दैनिक गतिविधि उनकी जीवनशैली का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। वे भोजन के बाद 10 मिनट तक टहलते हैं, घर का हल्का काम करते हैं, बाहरी शौक का आनंद लेते हैं, बाहर रहना पसंद करते हैं उपकरणों पर स्क्रॉल करना, और प्रकृति में कम से कम एक घंटा बिताना। यह लगातार, कम प्रभाव वाली गतिविधि उनके शरीर को लचीला, मजबूत और ऊर्जावान बनाए रखती है।
4. वे तनाव को कम करते हैं
तनाव प्रबंधन दैनिक जीवन में बुना गया है। धीमी सुबह, सप्ताहांत पर कोई काम नहीं, ग्राउंडिंग प्रैक्टिस, रात में पढ़ना और दोस्तों के साथ खेलना, ये सभी उन्हें शांत और संतुलित रहने में मदद करते हैं। ये छोटे-छोटे अनुष्ठान दर्शाते हैं कि मानसिक और भावनात्मक स्वस्थता शारीरिक स्वास्थ्य जितनी ही महत्वपूर्ण है।
लोरेंजो की पोस्ट साबित करती है कि लंबे, जीवंत जीवन जीने के लिए चरम सीमाओं की आवश्यकता नहीं है, बस प्रकृति, आंदोलन और दिमागीपन में निहित सरल, सुसंगत आदतें हैं।
पाठकों के लिए नोट: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी चिकित्सीय स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।
यह रिपोर्ट सोशल मीडिया से उपयोगकर्ता-जनित सामग्री पर आधारित है। HT.com ने दावों को स्वतंत्र रूप से सत्यापित नहीं किया है और उनका समर्थन नहीं करता है।
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