पेट का स्वास्थ्य समग्र कल्याण में बहुत बड़ी भूमिका निभाता है, जैसा कि कई लोग समझते हैं। जबकि यह आमतौर पर पाचन से जुड़ा होता है, आंत पोषक तत्वों को अवशोषित करने, प्रतिरक्षा प्रणाली के कुछ हिस्सों को विनियमित करने और मस्तिष्क, हृदय और अन्य अंगों को प्रभावित करने वाले कार्यों को प्रभावित करने के लिए भी जिम्मेदार है। इस वजह से, आंत में समस्याएं सिर्फ पेट की परेशानी से अधिक के रूप में दिखाई दे सकती हैं – सूजन, भाटा या अनियमित मल त्याग जैसे लक्षण गहरे शारीरिक असंतुलन का संकेत दे सकते हैं जिन पर ध्यान देने की आवश्यकता है।
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एनेस्थेसियोलॉजिस्ट और इंटरवेंशनल पेन मेडिसिन चिकित्सक डॉ. कुणाल सूद ने आंत के स्वास्थ्य के बारे में पांच प्रमुख तथ्य साझा किए हैं, जिसमें सूजन और कब्ज से लेकर फाइबर सेवन की भूमिका और एंटीबायोटिक दवाओं के प्रभाव जैसी सामान्य चिंताओं को शामिल किया गया है। आंत माइक्रोबायोम. 3 मार्च को साझा किए गए एक इंस्टाग्राम वीडियो में, चिकित्सक ने कहा, “आपकी आंत पाचन से अधिक प्रभावित करती है। ये पैटर्न चिकित्सकीय रूप से सार्थक हैं, न कि केवल ‘मामूली लक्षण’। आंत के लक्षण अक्सर शरीर विज्ञान को दर्शाते हैं। गंभीर बीमारी विकसित होने से बहुत पहले पारगमन समय, माइक्रोबायोम संतुलन, म्यूकोसल अखंडता और फाइबर का सेवन सभी मायने रखते हैं।”
रोजाना सूजन होना सामान्य बात नहीं है
डॉ. सूद कभी-कभार इस पर प्रकाश डालते हैं सूजन सामान्य है, हर दिन इसका अनुभव किसी अंतर्निहित समस्या का संकेत हो सकता है। लगातार सूजन को गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल विकारों, खराब माइक्रोबायोम किण्वन, गतिशीलता समस्याओं या आंत डिस्बिओसिस से जोड़ा जा सकता है। यह खराब पोषक तत्व अवशोषण या खराब गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल फ़ंक्शन के कारण होने वाले अतिरिक्त गैस उत्पादन के परिणामस्वरूप भी हो सकता है।
वह बताते हैं, “कभी-कभार सूजन होना आम बात है। दैनिक या लगभग दैनिक सूजन अक्सर कार्यात्मक जीआई विकारों, असामान्य किण्वन, गतिशीलता की शिथिलता या डिस्बिओसिस को दर्शाती है। तंत्र में खराब अवशोषित कार्बोहाइड्रेट से अतिरिक्त गैस उत्पादन, बिगड़ा हुआ पेट की दीवार की सजगता और धीमा पारगमन शामिल है।”
प्रति सप्ताह 3 बार से कम मल त्याग करने पर कब्ज होता है
डॉ सूद बताते हैं कि कब्ज को आम तौर पर प्रति सप्ताह तीन से कम मल त्याग के रूप में परिभाषित किया जाता है, जो अक्सर तनाव या कठोर मल त्याग के साथ होता है। जब आंतों का संक्रमण धीमा हो जाता है, तो बृहदान्त्र मल से अधिक पानी सोख लेता है, जिससे यह शुष्क और सख्त हो जाता है, जिससे इसे त्यागने में कठिनाई होती है।
वह कहते हैं, “रोम IV कार्यात्मक कब्ज को प्रति सप्ताह तीन से कम सहज मल त्याग और तनाव या कठोर मल जैसे लक्षणों के रूप में परिभाषित करता है। धीमी गति से पारगमन पानी के पुनर्अवशोषण को बढ़ाता है, मल को कठोर करता है, और शौच प्रतिवर्त को कमजोर करता है, जिससे चक्र मजबूत होता है।”
क्रोनिक हार्टबर्न आपके अन्नप्रणाली को नुकसान पहुंचा सकता है
चिकित्सक के अनुसार जीर्ण एसिड रिफ्लक्स एसोफेजियल अस्तर को एसिड और पेप्सिन के संपर्क में लाता है, जो सूजन का कारण बनता है। समय के साथ और लगातार संपर्क में रहने से, यह लंबे समय तक चोट और घाव का कारण बन सकता है, यहां तक कि कभी-कभी इसके परिणामस्वरूप बैरेट एसोफैगस नामक एक प्रारंभिक स्थिति भी हो सकती है।
वह बताते हैं, “लगातार भाटा एसिड और पेप्सिन के लिए स्क्वैमस एसोफेजियल अस्तर को उजागर करता है, जिससे सूजन (एसोफैगिटिस) होती है। लंबे समय तक चोट से बैरेट के एसोफैगस, एक प्रारंभिक परिवर्तन, या निशान से पेप्टिक सख्त हो सकता है।”
एंटीबायोटिक्स आपकी आंत को महीनों तक बाधित कर सकते हैं
डॉ. सूद इस बात पर जोर देते हैं एंटीबायोटिक्स न केवल हानिकारक बैक्टीरिया को लक्षित करते हैं – वे आंत में लाभकारी रोगाणुओं को भी मिटा देते हैं, जो माइक्रोबायोम को महत्वपूर्ण रूप से बदल सकते हैं। इस कारण से, एंटीबायोटिक्स केवल तभी लेनी चाहिए जब बहुत आवश्यक हो। उन्होंने इस बात पर जोर दिया कि हालांकि माइक्रोबियल प्रजातियों की कुल संख्या अंततः ठीक हो सकती है, लेकिन आंत का नाजुक पारिस्थितिक संतुलन कभी भी पूरी तरह से अपनी मूल आधार रेखा पर वापस नहीं आ सकता है।
वह बताते हैं, “एंटीबायोटिक्स माइक्रोबियल विविधता को कम करते हैं और माइक्रोबायोम संरचना को स्थायी रूप से बदल सकते हैं। भले ही कुल प्रजातियों की संख्या ठीक हो जाए, पारिस्थितिक संतुलन बेसलाइन पर वापस नहीं आ सकता है। कुछ व्यापक स्पेक्ट्रम एंटीबायोटिक्स लंबे समय तक चलने वाले प्रभाव दिखाते हैं।”
प्रतिदिन 25 से 38 ग्राम फाइबर का लक्ष्य रखें
आंत के स्वास्थ्य के लिए पर्याप्त फाइबर का सेवन आवश्यक है क्योंकि यह लाभकारी आंत रोगाणुओं को पोषण देता है। जब फाइबर को इन रोगाणुओं द्वारा किण्वित किया जाता है, तो यह शॉर्ट-चेन फैटी एसिड का उत्पादन करता है जो कम करने में मदद करता है सूजन और आंतों के उपकला अवरोध की अखंडता का समर्थन करता है। फाइबर आंत की गतिशीलता में सुधार और सुचारू पाचन पारगमन को बढ़ावा देने में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
डॉ. सूद बताते हैं, “दिशानिर्देश महिलाओं के लिए प्रति दिन 25 ग्राम (लगभग) और पुरुषों के लिए प्रति दिन 38 ग्राम (लगभग) की सिफारिश करते हैं। फाइबर आंत के रोगाणुओं को पोषण देता है, ब्यूटायरेट जैसे शॉर्ट-चेन फैटी एसिड का उत्पादन करता है जो उपकला बाधा का समर्थन करता है, सूजन को कम करता है और पारगमन में सुधार करता है। उच्च फाइबर का सेवन बेहतर विश्राम और कम पुरानी बीमारी के जोखिम से जुड़ा हुआ है।”
पाठकों के लिए नोट: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। यह सोशल मीडिया से उपयोगकर्ता-जनित सामग्री पर आधारित है। HT.com ने दावों को स्वतंत्र रूप से सत्यापित नहीं किया है और उनका समर्थन नहीं करता है।
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