मधुमेह दुनिया भर में सबसे आम दीर्घकालिक विकारों में से एक है। ऐसे में, बढ़ती संख्या में लोग इंसुलिन प्रतिरोध विकसित होने को लेकर चिंतित हैं, जो इस स्थिति का एक मूलभूत घटक है।
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लोकप्रिय धारणा यह बताती है कि चीनी के अधिक सेवन से इंसुलिन प्रतिरोध बढ़ जाता है और इसलिए, व्यक्ति मधुमेहग्रस्त हो जाता है। हालाँकि, हैदराबाद के अपोलो अस्पताल के न्यूरोलॉजिस्ट, एमडी, डीएम डॉ. सुधीर कुमार के अनुसार, वास्तविकता थोड़ी अधिक जटिल है।
4 मार्च को एक्स में ले जाते हुए, डॉ. कुमार ने इंसुलिन प्रतिरोध के पांच सबसे बड़े चालकों के बारे में बताया। उन्होंने दावा किया, हमारे लिए सौभाग्य की बात है कि इसमें से अधिकांश को किसी के चयापचय स्वास्थ्य की देखभाल करके संशोधित किया जा सकता है। पांच इंसुलिन प्रतिरोध चालकों को इस प्रकार सूचीबद्ध किया गया है।
1. पेट की चर्बी
पेट की चर्बी इंसुलिन प्रतिरोध के सबसे बड़े चालकों में से एक है। डॉ. कुमार ने इस बात पर प्रकाश डाला कि सिर्फ शरीर का वजन ही जोखिम नहीं बढ़ाता है। शरीर का बढ़ा हुआ वजन अधिक मांसपेशियों का परिणाम हो सकता है, जो स्वस्थ है, या यहां तक कि त्वचा के नीचे चमड़े के नीचे वसा के जमा होने का भी परिणाम हो सकता है, जो कम हानिकारक है।
यह आंत की वसा है, जो अंगों के आसपास जमा हो जाती है, जो चिंता का विषय होनी चाहिए, क्योंकि यह इंसुलिन सिग्नलिंग को बाधित कर सकती है। डॉ. कुमार के अनुसार, एक व्यक्ति ऐसा प्रतीत हो सकता है कि उसका वजन अधिक नहीं है और फिर भी वह “चयापचय की दृष्टि से अस्वस्थ” हो सकता है।
2. गतिहीन जीवन शैली
कार्यालयों में काम करने वाले या यहां तक कि शहरी क्षेत्रों में घर पर रहने वाले लोगों को अक्सर पूरे दिन बैठे रहने का जोखिम उठाना पड़ता है। जब इंसुलिन प्रतिरोध की बात आती है तो यह असाधारण रूप से हानिकारक है।
डॉ. कुमार ने कहा, “मांसपेशियां आपका सबसे बड़ा ग्लूकोज जलाने वाला अंग है।” “कोई भी हलचल न होने से ग्लूकोज ग्रहण करने की क्षमता कम हो जाती है।” इसके परिणामस्वरूप इंसुलिन उत्पादन में वृद्धि होती है और इसलिए, इंसुलिन प्रतिरोध होता है।
3. अल्ट्रा-प्रोसेस्ड, उच्च ग्लाइसेमिक खाद्य पदार्थ
अल्ट्रा-प्रोसेस्ड और उच्च-ग्लाइसेमिक खाद्य पदार्थ तेजी से पचने वाले कार्बोहाइड्रेट से भरे होते हैं जिसके परिणामस्वरूप ग्लूकोज और इंसुलिन में वृद्धि होती है। ऐसे खाद्य पदार्थों के नियमित सेवन से बार-बार इंसुलिन स्पाइक्स पैदा होते हैं, जिसके परिणामस्वरूप रिसेप्टर्स कम प्रतिक्रियाशील हो जाते हैं। डॉ. कुमार ने कहा कि यह स्थिति लंबे समय तक खाने के पैटर्न से उत्पन्न होती है, न कि कभी-कभार एक मिठाई खाने से।
4. अपर्याप्त आराम
नींद की कमी और दीर्घकालिक तनाव शरीर में कोर्टिसोल के स्तर को बढ़ाते हैं। डॉ. कुमार के अनुसार, “उच्च कोर्टिसोल स्तर सीधे तौर पर इंसुलिन संवेदनशीलता को खराब करता है।” मानव शरीर को कम से कम सात घंटे की नींद की जरूरत होती है। हर रात केवल पांच से छह घंटे की नींद लेने से फायदे की बजाय नुकसान अधिक होता है।
5. आनुवंशिकी
दक्षिण एशियाई लोगों को उनके आनुवंशिकी के कारण इंसुलिन प्रतिरोध का खतरा अधिक होता है। डॉ. कुमार के अनुसार, कुछ आबादी में कम बीएमआई (बॉडी मास इंडेक्स) पर इंसुलिन प्रतिरोध विकसित हो जाता है। जबकि इंसुलिन प्रतिरोध का पारिवारिक इतिहास एक जोखिम कारक है, यह वह जीवनशैली है जिसका पालन एक व्यक्ति करता है जो उनके प्रक्षेप पथ को तय करता है।
पाठकों के लिए नोट: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी चिकित्सीय स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।
यह रिपोर्ट सोशल मीडिया से उपयोगकर्ता-जनित सामग्री पर आधारित है। HT.com ने दावों को स्वतंत्र रूप से सत्यापित नहीं किया है और उनका समर्थन नहीं करता है।
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