फिटनेस कोच ने वजन घटाने के लिए 230 कैलोरी, 9 ग्राम प्रोटीन मीठे सोने के नाश्ते की रेसिपी साझा की

स्वस्थ भोजन करना कहना जितना आसान है, करना जितना आसान है, और यह विशेष रूप से तब कठिन होता है जब इसे खाने वाला व्यक्ति मीठा खाने का शौकीन हो। हालांकि पोषण संबंधी संतुलित आहार की योजना बनाने से लालसा को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है, लेकिन इससे उन्हें पूरी तरह खत्म करने की संभावना नहीं है।

अगर सही तरीके से किया जाए तो भोग-विलास हमेशा बुरी चीज़ नहीं होती। 28 फरवरी को इंस्टाग्राम पर फिटनेस कोच और ऑनलाइन कंटेंट क्रिएटर प्रखर श्रीवास्तव ने एक कम कैलोरी वाली मिठाई की रेसिपी साझा की, जो नियमित कैलोरी सेवन को चार्ट से बाहर किए बिना मीठे के शौकीनों को संतुष्ट करेगी।

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फ्रूट कस्टर्ड को आमतौर पर एक स्वस्थ मिठाई माना जाता है क्योंकि इसमें खाली कैलोरी नहीं होती है, बल्कि इसमें शामिल किए गए फलों के सभी पोषण संबंधी लाभ होते हैं। प्रखर की रेसिपी सामग्री की सूची से चीनी को हटाकर, साथ ही कस्टर्ड पाउडर को एक कदम आगे ले जाती है।

कस्टर्ड की एक सर्विंग (कटोरी) में लगभग 200 से 230 कैलोरी होती है, जबकि सात से नौ ग्राम प्रोटीन, 30 से 35 ग्राम कार्बोहाइड्रेट और छह से सात ग्राम वसा होती है।

प्रखर ने कहा, “कभी-कभी वसा घटाने का मतलब मिठाई हटाना नहीं है।” “यह भागों को नियंत्रित करने और सामग्री को उन्नत करने के बारे में है।” यह डिश बनाने में भी आसान है और पांच से सात मिनट में तैयार हो जाती है. सामग्री की पूरी सूची और पकवान बनाने के चरण इस प्रकार हैं।