वज़न घटाने की यात्राएँ शायद ही कभी इतनी तेज़ या ग्लैमरस होती हैं जितना कि सोशल मीडिया उन्हें दिखाता है। वे धीमी प्रगति, निराशाजनक पठारों, छोटी जीत और ढेर सारे आत्म-अनुशासन के साथ आते हैं। इसी वास्तविकता पर प्रकाश डालते हुए, चेन्नई के एमआरसी नगर स्थित अपोलो स्पेक्ट्रा हॉस्पिटल में लेप्रोस्कोपिक सर्जन डॉ. प्रीति मृणालिनी के ने 92 किलोग्राम से 78 किलोग्राम तक की अपनी क्रमिक यात्रा के बारे में बात की और बताया कि क्यों स्थायी आदतें त्वरित सुधार से अधिक मायने रखती हैं। (यह भी पढ़ें: 70+ किलोग्राम वजन कम करने वाली महिला ने सबसे अच्छे व्यायाम बताए जो वास्तव में वजन घटाने के लिए काम करते हैं: ‘सही कसरत इस पर निर्भर करती है…’ )
प्रसव का उसके शरीर और स्वास्थ्य लाभ पर क्या प्रभाव पड़ता है
डॉ. प्रीति ने इसे अपनी “धीमी, ईमानदार, अनफ़िल्टर्ड वजन घटाने की यात्रा” बताते हुए साझा किया कि कैसे प्रसव ने उनके शरीर और उनके दृष्टिकोण को बदल दिया। 2021 में, वह 78 किलोग्राम की गर्भवती हुई और पूर्ण अवधि तक 85 किलोग्राम तक पहुंच गई। 2022 तक, वह 79 किलोग्राम वजन के साथ अस्पताल से बाहर निकलीं, उन्हें इस बात पर गर्व था कि उन्होंने अपने गर्भावस्था के वजन को अच्छी तरह से नियंत्रित कर लिया था। वह उन सभी महीनों में भोजन के मामले में अनुशासित और सक्रिय रहीं, लेकिन सी-सेक्शन के बाद, चीजों में मुश्किल मोड़ आ गया।
पुनर्प्राप्ति शारीरिक और भावनात्मक रूप से थका देने वाली साबित हुई। उसे लगभग 60 दिनों तक लंबे समय तक रक्तस्राव का सामना करना पड़ा, जिससे उसका हिलना-डुलना लगभग असंभव हो गया और वह थक गई। जैसे-जैसे वह काम पर लौटीं और नवजात शिशु के साथ जीवन में तालमेल बिठाया, चुनौतियाँ और बढ़ती गईं।
“स्तनपान से मुझे लगातार भूख लगती थी, कार्ब्स मेरे लिए आराम और मेरा त्वरित समाधान बन गया। और मैं खुद को दोष नहीं देती… स्तनपान की भूख वास्तविक है,” उसने स्वीकार किया। धीरे-धीरे, बिना पूरी तरह से समझे, उसका वजन 92 किलोग्राम तक पहुंच गया।
तीव्रता से अधिक निरंतरता क्यों मायने रखती है?
नियंत्रण हासिल करने के लिए दृढ़ संकल्पित होकर, उसने वर्कआउट फिर से शुरू कर दिया, रातों की नींद हराम होने और कठिन काम के बावजूद सुबह 5 बजे उठ गई। लेकिन शरीर ने उस तरह से प्रतिक्रिया नहीं दी जैसी उसे उम्मीद थी। तनाव, आराम की कमी और अप्रत्याशित दिनचर्या के संयोजन ने उसके खिलाफ काम किया। उन्होंने लिखा, “एक नवजात शिशु, एक कठिन नौकरी और कोई भी दिनचर्या अराजकता के बराबर नहीं है,” उन्होंने खुलासा किया कि उनके अनुशासन के बावजूद, उनका वजन अधिक बढ़ गया।
शारीरिक बदलावों से परे, उन्होंने भावनात्मक असर के बारे में भी खुलकर बात की। उन्होंने कहा, वजन बढ़ना रूप-रंग से कहीं अधिक प्रभावित करता है; यह आत्मविश्वास, मनोदशा और पहचान को ख़त्म कर देता है। यह महसूस करते हुए कि वह अपना कुछ हिस्सा खो रही है, उसने रुकने और अपनी प्राथमिकताओं का पुनर्मूल्यांकन करने का निर्णय लिया। आख़िरकार उसने वह नौकरी छोड़ दी जो उसके स्वास्थ्य के लिए अनुकूल नहीं थी और उसने ऐसी नौकरी चुनी जिसमें उसे सांस लेने की जगह मिल सके।
2023 में, उन्होंने अपना ध्यान तीव्रता के बजाय निरंतरता पर केंद्रित कर दिया। उसने खुद को याद दिलाया कि वह पहले भी एक बार 14 किलो वजन कम कर चुकी है और दोबारा ऐसा कर सकती है। धीरे-धीरे, दर्दभरे धीरे-धीरे, पैमाना हिलने लगा। 1.5 साल की लगातार कोशिश के बाद 2025 तक उनका वजन 78 किलो हो गया।
उसने जीएलपी-1 दवा का विकल्प क्यों चुना?
हालाँकि, यात्रा रैखिक नहीं थी। पिछले आठ महीने निराशाजनक ठहराव लेकर आए। सब कुछ सही करने के बावजूद कोई खास बदलाव नजर नहीं आया. तभी उसे एहसास हुआ कि उसे अतिरिक्त सहायता की ज़रूरत है। बहुत आंतरिक बहस के बाद, उसने चिकित्सा सहायता लेने का फैसला किया, उसका मानना है कि यह निर्णय कमजोरी के बजाय ताकत को दर्शाता है।
अपने 26 जनवरी के इंस्टाग्राम पोस्ट में, डॉ. प्रीति ने खुलासा किया कि उन्होंने अपने वजन घटाने की योजना के हिस्से के रूप में जीएलपी-1 दवा शुरू की और अनुभव का ऑनलाइन दस्तावेजीकरण कर रही हैं। उन्होंने साझा किया, “मेरी जीएलपी यात्रा के तीसरे और चौथे सप्ताह, और इस बार, अंततः पैमाना बदल गया। एक छोटा बदलाव, हां, 1 किलो वजन कम, लेकिन महीनों के ठहराव के बाद एक सार्थक बदलाव।”
वह साइड इफेक्ट्स के बारे में भी पारदर्शी थीं, उन्होंने वर्कआउट के दौरान बढ़ते बालों के झड़ने, शुष्क मुँह और अधिक मांसपेशियों की थकान की सूचना दी। उन्होंने कहा कि चिकना भोजन अब एसिडिटी और रिफ्लक्स का कारण बनता है, जिसे वह सचेत रूप से प्रबंधित कर रही है। उन्होंने लिखा, “एक डॉक्टर के रूप में, मैं जानती हूं कि वजन कम होना, खासकर जब यह मेटाबोलिक और हार्मोनल हो, पैमाने से परे बदलाव के साथ आता है। और एक व्यक्ति के रूप में जो इससे गुजर रहा है, मेरा मानना है कि इसके बारे में, जीत और चुनौतियों के बारे में बात करना महत्वपूर्ण है।”
पाठकों के लिए नोट: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी चिकित्सीय स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।
यह रिपोर्ट सोशल मीडिया से उपयोगकर्ता-जनित सामग्री पर आधारित है। HT.com ने दावों को स्वतंत्र रूप से सत्यापित नहीं किया है और उनका समर्थन नहीं करता है।
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