70+ किलोग्राम वजन कम करने वाली महिला ने सबसे अच्छे व्यायाम बताए जो वास्तव में वजन घटाने के लिए काम करते हैं: ‘सही कसरत इस पर निर्भर करती है…’

कई लोगों के लिए, वजन कम करना एक कठिन लड़ाई जैसा लगता है। व्यस्त कार्यक्रम, भ्रमित करने वाली फिटनेस सलाह और अस्थिर आहार उन अतिरिक्त किलो को कम करना असंभव बना सकते हैं। लेकिन सफलता अक्सर निरंतरता, सही मानसिकता और यह जानने पर निर्भर करती है कि कौन से व्यायाम वास्तव में काम करते हैं।

केट डैनियल नाम की एक महिला, जिसने 70 किलोग्राम से अधिक वजन कम किया, ने 7 फरवरी को अपने इंस्टाग्राम पोस्ट में वजन घटाने की अपनी यात्रा साझा की और उन वर्कआउट के प्रकारों का खुलासा किया, जिनसे सबसे बड़ा अंतर आया। (यह भी पढ़ें: पोषण विशेषज्ञ बताते हैं कि कैसे भारतीयों की ‘नाश्ते से रात का खाना राजा की तरह’ की आदत आसानी से प्रतिदिन 4,000 कैलोरी पार कर सकती है )

वह इस बात पर जोर देती हैं कि कोई एक आकार-सभी के लिए उपयुक्त दृष्टिकोण नहीं है। “सही कसरत वास्तव में आपकी जीवनशैली और आपकी ज़रूरतों पर निर्भर करती है। यदि आपको जवाबदेही की आवश्यकता है, तो इसका मतलब जिम जाना हो सकता है। यदि आप यात्रा के समय के बिना कुछ सरल चाहते हैं, तो यह आपके पड़ोस की सड़कों पर चलना हो सकता है। यदि आपके छोटे बच्चे हैं और आप घर से बाहर नहीं निकल सकते हैं, तो हो सकता है कि वह आपके घर के अंदर चक्कर लगा रहे हों या आपके लाउंज रूम में YouTube वर्कआउट वीडियो का अनुसरण कर रहे हों।”

उनकी सलाह सरल लेकिन शक्तिशाली है: यह पूर्णता के बारे में नहीं है, यह गति के बारे में है। निरंतरता, धैर्य और गतिविधि को एक आदत बनाना दीर्घकालिक, स्थायी वजन घटाने की वास्तविक कुंजी हैं।

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पाठकों के लिए नोट: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी चिकित्सीय स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।

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