क्या आप वसा घटाने वाले आहार पर हैं, और उसके बाद भी अपने कैलोरी सेवन को कम करने और आपके द्वारा उपभोग की जाने वाली हर चीज़ पर नज़र रखने के बावजूद, आप अभी भी उस सुडौल शरीर को प्राप्त करने में असमर्थ हैं जिसका आप लक्ष्य रख रहे हैं? खैर, इसका कारण आपका कम कैलोरी सेवन हो सकता है।
यह भी पढ़ें | 27 वर्षों के अनुभव वाले चिकित्सक फैटी लीवर रोग को ठीक करने के लिए 3 सब्जियों और पूरकों की सलाह देते हैं
2 फरवरी के इंस्टाग्राम पोस्ट में, प्राकृतिक चिकित्सक डॉ तनीषा शेखदार, जो दक्षिण एशियाई पुरुषों और महिलाओं के साथ काम करती हैं वजन घटाने के लक्ष्य, उन्होंने अपनी यात्राओं में देखे गए एक सामान्य पैटर्न पर प्रकाश डाला: अधिकांश वजन घटाने की योजनाएं विफल हो जाती हैं क्योंकि वे गलत रास्ते पर चलना शुरू कर देते हैं, जब उनका चयापचय तैयार नहीं होता है तो डाइटिंग करते हैं। ऐसे:
वज़न घटाने की योजनाएँ विफल क्यों हो जाती हैं?
डॉ. तनीषा के मुताबिक, जब लोग अपना वजन घटाने का सफर शुरू करते हैं तो कम खाने से शुरुआत करते हैं। महिलाओं को 1200- या 1400-कैलोरी की योजना पर रखा जाता है और कहा जाता है कि वे कार्ब्स कम करें और अधिक वर्कआउट करें। उन्होंने इस बात पर प्रकाश डाला कि जब कोई पहले इन चीजों पर ध्यान केंद्रित करता है, तो उनका इंसुलिन ऊंचा रहता है, और तनाव दीर्घकालिक होता है; इस प्रकार, प्रतिबंध शरीर को चीज़ों को अधिक मजबूती से पकड़ने में मदद करता है।
डॉ तनीषा ने इस बात पर प्रकाश डाला कि दृष्टिकोण को इसके बजाय रक्त शर्करा को स्थिर करने, इंसुलिन को कम करने, तंत्रिका तंत्र को शांत करने और मांसपेशियों के निर्माण पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए। उन्होंने कहा, “वसा की हानि बाद में होती है, पहले नहीं। वसा की हानि आपको विफल नहीं कर रही है – आपका क्रम है।”
चर्बी घटाने की दिशा में सही क्रम
उनके अनुसार, उनके साथ काम करने वाली अधिकांश उच्च प्रदर्शन वाली महिलाएं “आलसी,” “अनुशासित” या गलत काम करने वाली नहीं हैं। वे चीजें अनियमित तरीके से कर रहे हैं.
वे वसा हानि शुरू करते हैं:
- कम खाना
- कार्ब्स काटना
- कठिन प्रशिक्षण
- अगले प्रोटोकॉल का पीछा करते हुए
“लेकिन जब इंसुलिन अधिक होता है, और तनाव पुराना होता है, तो प्रतिबंध उलटा असर करता है। आपका शरीर सुरक्षित महसूस नहीं करता है – इसलिए यह लगा रहता है। यही कारण है कि आप जितना अधिक प्रयास करते हैं, वजन घटाना कठिन लगता है। हम वसा हानि से शुरुआत नहीं करते हैं। हम रक्त शर्करा को स्थिर करने, इंसुलिन को कम करने, मांसपेशियों के निर्माण और तंत्रिका तंत्र को शांत करने से शुरू करते हैं। केवल तभी वसा घटाना वास्तव में काम करता है – और दूर रहता है,” डॉ. तनीषा ने यह समझाते हुए कहा कि वजन घटाने की यात्रा सही तरीके से शुरू करना क्यों महत्वपूर्ण है।
“अनुक्रम मायने रखता है,” उसने अंत में जोड़ा।
पाठकों के लिए नोट: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी चिकित्सीय स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।
यह रिपोर्ट सोशल मीडिया से उपयोगकर्ता-जनित सामग्री पर आधारित है। HT.com ने दावों को स्वतंत्र रूप से सत्यापित नहीं किया है और उनका समर्थन नहीं करता है।
(टैग्सटूट्रांसलेट)वजन घटाने की योजनाएं विफल क्यों होती हैं?(टी)वसा घटाना(टी)वजन घटाने की यात्रा(टी)कैलोरी सेवन(टी)रक्त शर्करा स्थिरीकरण(टी)तंत्रिका तंत्र को शांत करना
