आपकी आंत भोजन को पचाने के अलावा और भी बहुत कुछ करती है। अक्सर शरीर के “दूसरे मस्तिष्क” के रूप में जाना जाता है, आंत से निकटता से जुड़ा हुआ है मस्तिष्क और अन्य अंग, भोजन को अवशोषित करने योग्य पोषक तत्वों में तोड़ने में मदद करते हैं और उन्हें पूरे शरीर में वितरित करते हैं जहां उनकी आवश्यकता होती है। क्योंकि आंत माइक्रोबायोम प्रतिरक्षा और सूजन से लेकर मूड और तनाव प्रतिक्रियाओं तक हर चीज में भूमिका निभाता है, खराब आंत स्वास्थ्य उन तरीकों से दिखाई दे सकता है जो पाचन संबंधी परेशानी से कहीं आगे तक जाते हैं, कभी-कभी ऊर्जा के स्तर, भावनात्मक कल्याण और समग्र स्वास्थ्य को प्रभावित करते हैं।
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डॉ. कुणाल सूद, एक एनेस्थेसियोलॉजिस्ट और इंटरवेंशनल दर्द निवारक चिकित्सक, बता रहे हैं कि कैसे आंत का माइक्रोबायोम सिर्फ पाचन से कहीं अधिक प्रभावित करता है। 20 मई को साझा किए गए एक इंस्टाग्राम वीडियो में, चिकित्सक बताते हैं कि कैसे आंत और मस्तिष्क तनाव से जुड़े तंत्र के माध्यम से लगातार संपर्क करते हैं, सूजन और भावनात्मक विनियमन, मानसिक स्वास्थ्य आंत के कार्य को कैसे प्रभावित कर सकता है और इसके विपरीत, और एंटीबायोटिक दवाओं और आहार का शरीर के माइक्रोबियल संतुलन पर क्या प्रभाव पड़ सकता है।
आपकी आंत और मस्तिष्क सीधे जुड़े हुए हैं
डॉ. सूद के अनुसार, आंत और मस्तिष्क वेगस तंत्रिका, प्रतिरक्षा सिग्नलिंग, चयापचय उपोत्पाद और तनाव-प्रतिक्रिया प्रणाली सहित कई मार्गों के माध्यम से निकटता से जुड़े हुए हैं। वह बताते हैं कि आंत माइक्रोबायोम मस्तिष्क न्यूरोट्रांसमीटर के उत्पादन और गतिविधि को प्रभावित कर सकता है, जबकि मस्तिष्क, बदले में, आंत की गतिशीलता, संवेदनशीलता और प्रतिरक्षा कार्य को प्रभावित करता है।
वह बताते हैं, “आंत और मस्तिष्क वेगस तंत्रिका, प्रतिरक्षा सिग्नलिंग, माइक्रोबियल मेटाबोलाइट्स और तनाव मार्गों के माध्यम से संचार करते हैं। आंत के बैक्टीरिया न्यूरोट्रांसमीटर-संबंधित यौगिकों को प्रभावित कर सकते हैं, जबकि मस्तिष्क आंत की गतिशीलता, संवेदनशीलता और प्रतिरक्षा गतिविधि को भी प्रभावित कर सकता है।”
तनाव आपके आंत बैक्टीरिया को शारीरिक रूप से बदल सकता है
तनाव तंत्रिका तंत्र के प्रमुख हिस्सों को सक्रिय करता है, जो आंत की पारगम्यता, बलगम उत्पादन, पाचन और समग्र वातावरण को बाधित कर सकता है जिसमें स्वस्थ रोगाणु पनपते हैं। डॉ. सूद के अनुसार, क्रोनिक तनाव भी माइक्रोबायोम विविधता को कम कर सकता है और सूजन को ट्रिगर कर सकता है, जिससे पेट के स्वास्थ्य और समग्र कल्याण दोनों पर असर पड़ सकता है।
चिकित्सक बताते हैं, “आंत और मस्तिष्क वेगस तंत्रिका, प्रतिरक्षा सिग्नलिंग, माइक्रोबियल मेटाबोलाइट्स और तनाव मार्गों के माध्यम से संचार करते हैं। आंत के बैक्टीरिया न्यूरोट्रांसमीटर-संबंधित यौगिकों को प्रभावित कर सकते हैं, जबकि मस्तिष्क आंत की गतिशीलता, संवेदनशीलता और प्रतिरक्षा गतिविधि को भी प्रभावित कर सकता है।”
खराब आंत स्वास्थ्य मूड और चिंता को प्रभावित कर सकता है
आंत माइक्रोबायोम सूजन, वेगस तंत्रिका सिग्नलिंग, तनाव हार्मोन और शॉर्ट-चेन फैटी एसिड के उत्पादन से जुड़े मार्गों के माध्यम से भावनात्मक विनियमन में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। हालांकि, चिकित्सक का कहना है कि मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य आनुवंशिकी, हार्मोन, पिछले आघात, दवाओं और पर्यावरणीय स्थितियों सहित कई कारकों से प्रभावित होता है।
वह इस बात पर प्रकाश डालते हैं, “माइक्रोबायोम सूजन, वेगस तंत्रिका सिग्नलिंग, तनाव हार्मोन और शॉर्ट-चेन फैटी एसिड के माध्यम से भावनात्मक विनियमन को प्रभावित कर सकता है। लेकिन आनुवांशिकी, हार्मोन, आघात, दवाओं और पर्यावरण के साथ आंत का स्वास्थ्य केवल एक योगदानकर्ता है।”
एंटीबायोटिक्स आपके पेट के माइक्रोबायोम को महीनों तक बाधित कर सकते हैं
डॉ. सूद के अनुसार, एंटीबायोटिक्स न केवल संक्रमण के लिए जिम्मेदार हानिकारक बैक्टीरिया को लक्षित करते हैं, बल्कि आंत के माइक्रोबायोम को भी महत्वपूर्ण रूप से बाधित कर सकते हैं। उनका उपयोग माइक्रोबियल विविधता को कम कर सकता है और लाभकारी बैक्टीरिया को दबा सकता है, साथ ही आंत के संतुलन और रिकवरी पर कुछ प्रभाव संभावित रूप से दवा का कोर्स पूरा होने के बाद महीनों तक रह सकते हैं।
चिकित्सक बताते हैं, “ब्रॉड-स्पेक्ट्रम एंटीबायोटिक्स माइक्रोबियल विविधता को कम कर सकते हैं और लाभकारी जीवों को दबा सकते हैं। कुछ माइक्रोबायोम परिवर्तन एंटीबायोटिक जोखिम, आहार, उम्र और आधारभूत आंत स्वास्थ्य के आधार पर महीनों तक बने रह सकते हैं।”
फाइबर और किण्वित खाद्य पदार्थ आंत के बैक्टीरिया को बहाल करने में मदद कर सकते हैं
घुलनशील फाइबर में प्रीबायोटिक्स होते हैं जो लाभकारी आंत बैक्टीरिया को पोषण देते हैं, जिससे उन्हें शॉर्ट-चेन फैटी एसिड का उत्पादन करने की अनुमति मिलती है जो सूजन को कम करने और समग्र आंत स्वास्थ्य का समर्थन करने में मदद करते हैं। इस बीच, किण्वित खाद्य पदार्थ प्रदान करते हैं प्रोबायोटिक जीवित संस्कृतियाँ जो माइक्रोबियल विविधता को बढ़ावा दे सकती हैं, आंत पारिस्थितिकी तंत्र को मजबूत कर सकती हैं और स्वस्थ माइक्रोबियल संतुलन बनाए रखने में मदद कर सकती हैं।
डॉ. सूद बताते हैं, “फाइबर बैक्टीरिया को पोषण देता है जो लाभकारी शॉर्ट-चेन फैटी एसिड का उत्पादन करता है, जबकि जीवित संस्कृतियों के साथ किण्वित खाद्य पदार्थ माइक्रोबियल विविधता और सूजन विनियमन का समर्थन कर सकते हैं।”
पाठकों के लिए नोट: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। यह सोशल मीडिया से उपयोगकर्ता-जनित सामग्री पर आधारित है। HT.com ने दावों को स्वतंत्र रूप से सत्यापित नहीं किया है और उनका समर्थन नहीं करता है।
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