मस्तिष्क निस्संदेह हमारे शरीर का सबसे महत्वपूर्ण अंग है, और इसकी उचित देखभाल ही अनिवार्य रूप से जीवन के इर्द-गिर्द घूमती है। जबकि एक स्वस्थ आहार बहुत मददगार होता है, कभी-कभी पूरक आहार लेने से सकारात्मक प्रभाव को बढ़ाने में मदद मिलती है।
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23 जनवरी को इंस्टाग्राम पर अल्जाइमर को उलटने पर काम कर रहे फ्लोरिडा स्थित न्यूरोसाइंटिस्ट रॉबर्ट डब्ल्यूबी लव ने तीन सप्लीमेंट साझा किए, जो मस्तिष्क के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने, याददाश्त में सुधार करने और बाद में जीवन में मनोभ्रंश के विकास के जोखिम को कम करने के आशाजनक संकेत दिखाते हैं।
1. विटामिन डी
रॉबर्ट ने साझा किया, “शोध से पता चलता है कि विटामिन डी की कमी से अल्जाइमर रोग का खतरा बढ़ जाता है।” यह प्रतिरक्षा प्रणाली और हड्डियों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए भी बहुत महत्वपूर्ण है।
विशेष रूप से 50 से अधिक उम्र की महिलाओं के लिए, मैग्नीशियम अनुपूरक के साथ विटामिन डी अनुपूरक लेने से हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद मिलती है। इस प्रक्रिया को प्रतिरोध या वजन प्रशिक्षण से गुजरने में सहायता मिलती है।
2. बकोपा मोनिएरी
रॉबर्ट बकोपा मोननेरी, या संक्षेप में बकोपा को कम लोकप्रिय लेकिन बेहद फायदेमंद पूरक मानते हैं। अल्जाइमर के रोगियों में, पदार्थ के प्रभावों में शामिल हैं:
- याददाश्त में सुधार
- बेहतर नींद
- जीवन की गुणवत्ता में सुधार
- अल्जाइमर रोग के लक्षण कम होना
बच्चों में, बकोपा को लक्षणों को कम करके और स्कूल में उनके व्यवहार में सुधार करके ध्यान घाटे की सक्रियता विकार (एडीएचडी) में मदद करने के लिए जाना जाता है।
“मैंने बकोपा लिया है, और मैंने पाया है कि यह मेरी याददाश्त, फोकस और ध्यान में सुधार करता है,” रॉबर्ट ने बताया, “बकोपा मस्तिष्क में एसिटाइलकोलाइन नामक एक न्यूरोट्रांसमीटर को बढ़ाकर काम करता है।”
3. एनएमएन (निकोटिनमाइड मोनोन्यूक्लियोटाइड)
रॉबर्ट के अनुसार, निकोटिनामाइड मोनोन्यूक्लियोटाइड एक पूरक है जो तेजी से लोकप्रिय हो रहा है, जो इसे शरीर और मस्तिष्क दोनों के लिए एनएडी (निकोटिनमाइड एडेनिन डाइन्यूक्लियोटाइड) नामक “एक महत्वपूर्ण ऊर्जा स्रोत का अग्रदूत” बताते हैं।
“नए शोध से पता चलता है कि मस्तिष्क में एनएडी की कमी अल्जाइमर रोग के बढ़ते जोखिम से जुड़ी हुई है, ”रॉबर्ट ने साझा किया, एनएमएन जैसे पदार्थ जो मस्तिष्क में एनएडी बढ़ाते हैं, मस्तिष्क के कार्य और स्मृति में सुधार करने में मदद कर सकते हैं, और अल्जाइमर रोग के जोखिम को कम कर सकते हैं।
पाठकों के लिए नोट: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी चिकित्सीय स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।
यह रिपोर्ट सोशल मीडिया से उपयोगकर्ता-जनित सामग्री पर आधारित है। HT.com ने दावों को स्वतंत्र रूप से सत्यापित नहीं किया है और उनका समर्थन नहीं करता है।
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