महिलाएं अक्सर रजोनिवृत्ति को गर्म चमक और मूड में बदलाव के साथ जोड़ती हैं। हालांकि ये निश्चित रूप से वास्तविक हैं, एक अधिक व्यक्तिगत बदलाव है जो कई महिलाएं इस संक्रमण चरण के दौरान अनुभव करती हैं: मूत्राशय के स्वास्थ्य में परिवर्तन। यह विभिन्न रूपों में दिखाई दे सकता है, जिसमें मूत्र असंयम, ऐसा महसूस होना कि मूत्राशय खाली नहीं है, और कभी-कभी श्रोणि की मांसपेशियों पर दबाव डालने की आवश्यकता शामिल है।
डॉ. इंदिरा सरीन, सलाहकार – यूरोगायनेकोलॉजी, नारायणा अस्पताल, जयपुर, बताती हैं कि ऐसा क्यों होता है। जैसे ही एस्ट्रोजन का स्तर कम होता है, मूत्र पथ में ऊतक – जिसमें मूत्राशय की परत, मूत्रमार्ग और पैल्विक मांसपेशियां शामिल हैं – अपनी लोच खोने लगते हैं और पतले हो जाते हैं। ये परिवर्तन धीरे-धीरे होते हैं और अंततः हमारे जीवन को बाधित करते हैं,” डॉ. सरीन ने एक साक्षात्कार में बताया स्वास्थ्य शॉट्स.
यदि आप पेरिमेनोपॉज़ में हैं या रजोनिवृत्ति चरण, यह बताता है कि किसी भवन या नई जगह में प्रवेश करते ही आप अपने आप को निकटतम शौचालय की तलाश में क्यों पाते हैं।
विशेषज्ञ कहते हैं, “एस्ट्रोजन का कम स्तर मूत्राशय को अधिक ‘चिड़चिड़ा’ या संवेदनशील बना देता है। जब आपका मूत्राशय वास्तव में भरा नहीं होता तब भी आपको अचानक, तीव्र आग्रह महसूस हो सकता है। यह अक्सर रात में हमारा पीछा करता है, जिससे नींद टूट जाती है और अगली सुबह भारी, ‘धुंधला’ महसूस होता है।”
कई महिलाओं को लगता है कि खांसने, हंसने या तेज दौड़ने से अचानक छोटी सी लीक हो सकती है। यह आमतौर पर कमजोर पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों के कारण होता है जो अब मूत्राशय को उतनी मजबूती से सहारा नहीं दे पाती हैं जितनी पहले रखती थीं। यह अविश्वसनीय रूप से सामान्य है, फिर भी यह हमारे आत्मविश्वास को कम करने और हमें दोयम दर्जे की सामाजिक योजनाएँ या कसरत कक्षाएं बनाने का एक तरीका है।
मूत्र मूत्राशय की शिथिलता के लक्षण
रजोनिवृत्ति के कारण आपको हमेशा बहुत अधिक शौच जाने की इच्छा नहीं हो सकती है। कभी-कभी, जैविक परिवर्तनों के कारण भी चलना मुश्किल हो सकता है। आप पा सकते हैं:
- एक कमजोर या “स्टॉप-स्टार्ट” स्ट्रीम।
- ऐसा महसूस होना कि मूत्राशय को खाली करने की कोशिश करने के बाद भी आपका काम अभी ख़त्म नहीं हुआ है।
- तनाव या धक्का देने की आवश्यकता, जो तब होता है जब पेल्विक मांसपेशियां अपना समन्वय खो देती हैं।
- जब मूत्राशय पूरी तरह से खाली नहीं होता है, तो यह एक “स्थिर” वातावरण बनाता है जहां बैक्टीरिया पनप सकते हैं, जिससे बार-बार होने वाले यूटीआई का निराशाजनक चक्र शुरू हो जाता है।
मूत्र संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है
हम अक्सर योनि के सूखेपन पर चर्चा करते हैं, लेकिन ऊतकों का वही पतला होना मूत्र पथ को प्रभावित करता है। इससे लगातार दबाव, जलन या चुभन की अनुभूति हो सकती है जो बिल्कुल संक्रमण जैसा महसूस होता है, भले ही परीक्षण नकारात्मक आए।
रजोनिवृत्ति के दौरान मूत्राशय के स्वास्थ्य का प्रबंधन कैसे करें?
डॉ. सरीन रजोनिवृत्ति के दौरान मूत्राशय की इन समस्याओं को प्रबंधित करने में मदद के लिए व्यावहारिक, सौम्य दृष्टिकोण सुझाते हैं:
- हाइड्रेटेड रहें: यह उल्टा लगता है, लेकिन हाइड्रेटेड रहने से मदद मिलती है। संकेंद्रित मूत्र वास्तव में मूत्राशय को अधिक परेशान कर सकता है। बस कैफीन और अल्कोहल को सीमित करने का प्रयास करें, जो ‘ट्रिगर’ के रूप में कार्य करते हैं।
- अपने पेल्विक फ्लोर को मजबूत करें: केगल्स सिर्फ एक घिसी-पिटी बात नहीं है। वे वास्तव में उस सहायता प्रणाली को फिर से बनाने में मदद करते हैं जिस पर आपका मूत्राशय निर्भर करता है।
- अपने शरीर की सुनें: यदि आप असुविधा महसूस कर रहे हैं, तो इसे ‘उम्र बढ़ने’ के रूप में नजरअंदाज न करें। अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखें.
डॉ. सरीन ने निष्कर्ष निकाला, “यदि आप इन संकेतों को पहले ही पहचान लेते हैं और दोस्तों या डॉक्टर से उनके बारे में बात करते हैं, तो आप सक्रिय, आत्मविश्वासी और आरामदायक रह सकते हैं।”
(पाठकों के लिए ध्यान दें: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी भी चिकित्सीय स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।)
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