सोचो कार्ब्स दुश्मन हैं? फिटनेस ट्रेनर ने एक रियलिटी चेक साझा किया और खुलासा किया: ‘शरीर को वसा जलाने के लिए कार्ब्स की आवश्यकता होती है…’

आम ग़लतफ़हमी

कार्ब्स को खराब कर दिया गया है, और उनके आसपास कई गलत धारणाएं हैं, सबसे बड़ी बात यह है कि कार्ब्स वसा जलने में बाधा डालते हैं। लेकिन फिटनेस ट्रेनर ने एक महत्वपूर्ण वास्तविकता जांच साझा की। “आपके शरीर को वसा को कुशलतापूर्वक जलाने के लिए कार्ब्स की आवश्यकता होती है।” इसका मतलब है कि आप हमेशा से गलत बात पर विश्वास करते रहे हैं। और जब आप कार्ब्स को खत्म करते हैं, तो यह वास्तव में उल्टा असर कर सकता है। कोच ने चेतावनी देते हुए कहा, “हो सकता है कि आपने यह सोचकर रोटी, चावल, यहां तक ​​कि फल भी खाना बंद कर दिया हो कि यही असली रहस्य है। लेकिन अब, आपकी ऊर्जा कम हो गई है, आपका वर्कआउट धीमा लग रहा है और आप हर रात चीनी खाने के लिए तरस रहे हैं।”

कार्ब आपका दुश्मन क्यों नहीं है?

उन्होंने आगे दोहराया कि कार्ब्स आपके दुश्मन नहीं हैं, बल्कि वास्तव में आपके शरीर का मुख्य ऊर्जा स्रोत हैं, जो कार्ब-विरोधी कथन को उलट देता है।

किस प्रकार के कार्बोहाइड्रेट से बचना चाहिए?

अब, हानिकारक कार्ब्स भी हैं, लेकिन यह सब स्रोत पर निर्भर करता है। प्रशिक्षक के अनुसार, केक, पेस्ट्री, चिप्स और सोडा जैसे प्रसंस्कृत कार्बोहाइड्रेट आपके रक्त शर्करा को बढ़ाते हैं, आपकी लालसा को बढ़ाते हैं और आपके शरीर के लिए वसा जमा करना आसान बनाते हैं।

कार्ब्स कैसे लें?

ट्रेनर ने सही कार्ब्स को लीन प्रोटीन और सब्जियों के साथ मिलाने की सलाह दी। इस तरह, आपका शरीर कार्ब्स को वसा के रूप में संग्रहीत करने के बजाय ईंधन के लिए उपयोग करता है। यह दृष्टिकोण वर्कआउट का समर्थन करता है, अधिक मांसपेशी प्रतिधारण सुनिश्चित करता है, और तेजी से वसा हानि को बढ़ावा देता है। प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों के बजाय, वास्तविक खाद्य पदार्थ खाएं और वर्कआउट अवधि के आसपास अपने कार्ब्स का समय निर्धारित करें।