कंटेंट क्रिएटर जयचंद्रन तमिलारासन द्वारा 2 मई को साझा किए गए एक इंस्टाग्राम वीडियो में, तमिलनाडु में नारकोटिक्स डिवीजन के एक पुलिसकर्मी ने अपनी फिटनेस और आहार दिनचर्या का खुलासा किया, विशेष रूप से युवा पीढ़ी के लिए सक्रिय रहने के महत्व पर प्रकाश डाला। यह भी पढ़ें | चेन्नई के निर्माण श्रमिक ने कार्ब्स और 5-दिवसीय जिम के साथ पेट बनाया: सभी 3 भोजन में सफेद चावल के अलावा इडली-डोसा आहार नहीं
ऐसे पेशे में जहां अक्सर उच्च तनाव, अनियमित घंटे और सार्वजनिक सुरक्षा बनाए रखने की शारीरिक मांग होती है, उन्होंने साझा किया कि कैसे वह गतिहीन और अस्वास्थ्यकर जीवनशैली का मुकाबला करते हैं।
पुलिसकर्मी का वर्कआउट और डाइट रूटीन
पुलिसकर्मी ने एक कठोर दैनिक दिनचर्या के बारे में विस्तार से बताया जिसमें सप्ताह में दो बार 2 किलोमीटर की दौड़, पुश-अप्स और स्किपिंग और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग शामिल थी। उनका आहार संतुलित पोषण पर केंद्रित है:
⦿ नाश्ता: जई और एक अनोखा चुकंदर के रस का मिश्रण। उनकी चुकंदर जूस रेसिपी में चुकंदर, आंवला, अदरक और गाजर शामिल हैं।
⦿ दोपहर का भोजन और रात का खाना: सब्जियों, अंडे, सोया चंक्स और 200 ग्राम चिकन के साथ चावल।
⦿ नाश्ता: शाम को अमरूद.
जीवनशैली पर सलाह
पुलिसकर्मी ने दैनिक आदतों और युवाओं में नशीली दवाओं की लत के व्यापक मुद्दे पर भी सलाह दी। “रात का खाना 9 बजे से पहले खा लें,” उन्होंने सलाह दी। नशीले पदार्थों के प्रभाव को संबोधित करते हुए उन्होंने कहा, “बच्चे नशीले पदार्थों से संबंधित पदार्थों के आदी हैं; हमें उन्हें इससे बाहर निकालना होगा। माता-पिता को उन पर नजर रखनी चाहिए। हमें इसके बारे में जागरूकता पैदा करनी होगी। उन्हें कुछ शारीरिक गतिविधियों में शामिल होना चाहिए। यह निश्चित रूप से उन्हें इससे बाहर निकालेगा।”
WHO का दृष्टिकोण
तमिलनाडु के एक पुलिसकर्मी की दिनचर्या के बारे में यह जानकारी सिर्फ फिटनेस टिप्स से कहीं अधिक प्रदान करती है; यह अनुशासन के लिए एक खाका और स्वस्थ युवा पीढ़ी के लिए कार्रवाई के आह्वान के रूप में कार्य करता है।
विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) ने प्रकाश डाला नियमित शारीरिक गतिविधि शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों के लिए महत्वपूर्ण है। डब्ल्यूएचओ के अनुसार, नियमित व्यायाम गैर-संचारी रोगों जैसे हृदय रोग, स्ट्रोक, मधुमेह और कई कैंसर को रोकने और प्रबंधित करने में मदद करता है।
डब्ल्यूएचओ के अनुसार, शारीरिक गतिविधि अवसाद और चिंता के लक्षणों को कम करती है और समग्र कल्याण को बढ़ाती है। खेल और व्यायाम में संलग्न होना मादक द्रव्यों के सेवन के खिलाफ एक सुरक्षात्मक कारक हो सकता है, एक स्वस्थ आउटलेट प्रदान करता है और आत्म-सम्मान और संज्ञानात्मक कार्य में सुधार करता है। डब्ल्यूएचओ इष्टतम स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए वयस्कों को प्रति सप्ताह कम से कम 150-300 मिनट की मध्यम तीव्रता वाली एरोबिक शारीरिक गतिविधि की सलाह देता है।
पाठकों के लिए नोट: यह रिपोर्ट सोशल मीडिया से उपयोगकर्ता-जनित सामग्री पर आधारित है। HT.com ने दावों को स्वतंत्र रूप से सत्यापित नहीं किया है और उनका समर्थन नहीं करता है।
यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है।
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