सामन्था रुथ प्रभु का मानना है कि आपकी सुबह की दिनचर्या आपके स्वास्थ्य को आकार देती है और आपका दिन कैसे आकार लेता है: क्या आप अपना सर्वश्रेष्ठ महसूस करेंगे या आप पूरे दिन सुस्त रहेंगे।
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1 अप्रैल को, सामंथा ने तंत्रिका तंत्र को स्थिर करने और शारीरिक स्वास्थ्य को बढ़ाने में मदद करने के लिए ‘पावर मॉर्निंग’ के लिए अपनी रणनीति को रेखांकित करते हुए इंस्टाग्राम पर एक वीडियो साझा किया।
अभिनेता ने उन 8 आदतों पर भी प्रकाश डाला, जिनका वह जागने के बाद पहले कुछ घंटों में सूजन को कम करने और शरीर की खुद को ठीक करने की क्षमता में सुधार करने के लिए पालन करती हैं। उन्होंने कहा कि जीवनशैली में ये बदलाव शारीरिक या मानसिक रूप से स्थिर महसूस करने वाले किसी भी व्यक्ति के लिए एक व्यापक रीसेट के रूप में काम करते हैं।
सामंथा की सुबह की दिनचर्या
सामंथा ने कहा कि उनका हमेशा से मानना रहा है कि अगर आपकी सुबह सही होती है, तो यह आने वाली हर चीज के लिए दिशा तय करती है। उन्होंने आगे कहा, “अगर आप सब कुछ सही कर रहे हैं और पेट की चर्बी कम नहीं हो रही है, और त्वचा में बदलाव आ रहा है, आप फूले हुए उठते हैं, तो शायद यह आपकी सुबह की दिनचर्या पर ध्यान देने का समय है।”
अभिनेता ने कहा कि जब आप जागते हैं, तो आपका तनाव हार्मोन स्वाभाविक रूप से उच्च होता है। हालाँकि यह सामान्य है, आप आगे क्या करते हैं यह वास्तव में महत्वपूर्ण है। इसलिए, यदि आप अंततः अपने फोन, समाचार, कार्य और ईमेल तक पहुंचते हैं, तो आप उस तनाव को दोगुना कर देते हैं। उन्होंने जोर देकर कहा, “दिन शुरू होने से पहले ही, आपका मस्तिष्क आपके अगले डोपामाइन हिट की तलाश में रहता है, यही कारण है कि आप ध्यान केंद्रित नहीं कर पाते हैं, या आपको पूरे दिन ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई होती है।”
सामंथा सुबह के समय जिन 8 आदतों का पालन करती हैं
अभिनेता ने कुछ सरल, स्पष्ट कार्यों का सुझाव दिया जिससे उन्हें मदद मिली। उन्होंने यह देखने के लिए उन्हें 21 दिनों तक आज़माने की सलाह दी कि क्या वे तंत्रिका तंत्र को शांत करते हैं और सूजन को कम करने में आपकी मदद करते हैं।
यहां बताया गया है कि आपको अपना दिन कैसे शुरू करना चाहिए:
- नियम नंबर एक: पहले घंटे तक कोई फोन नहीं।
- मौन में पाँच मिनट की गहरी, जानबूझकर साँस लेना। “धीमी गति से सांस लेने से आपकी वेगस तंत्रिका सक्रिय हो जाती है, जो आपके मस्तिष्क को बताती है कि आप सुरक्षित हैं, और एक सुरक्षित मस्तिष्क वसा को जलाता है और तनावग्रस्त मस्तिष्क की तुलना में बेहतर तरीके से मरम्मत करता है, ”सामंथा ने समझाया।
- जागने के 10 मिनट के भीतर अपने चेहरे पर सूरज की रोशनी डालें।
- एक आसान लेकिन सुपर प्रभावी सुबह का अमृत लें: नींबू, हल्दी, सेब साइडर सिरका, लाल मिर्च (यदि आप चाहें), और कार्बनिक जैतून का तेल के साथ गर्म पानी।
- संतुलित नाश्ता करें जो आपके रक्त शर्करा को स्थिर रखता है ताकि आप पूरे दिन मीठे स्नैक्स की ओर न बढ़ें।
- सुबह 11:00 बजे से पहले अपने शरीर को हिलाएं।
- नाश्ते के बाद कॉफी या चाय लें।
- अंत में, तय करें कि आप उस दिन क्या जीतेंगे। भले ही यह कोई छोटी सी बात हो, इसके बारे में इरादे से सोचें। नीचे लिखें। क्योंकि यदि आपका मस्तिष्क उस डोपामाइन हिट के लिए कड़ी मेहनत कर रहा है, तो वह पूरे दिन तत्काल संतुष्टि का पीछा नहीं करना चाहता है।
पाठकों के लिए नोट: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी चिकित्सीय स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।
यह रिपोर्ट सोशल मीडिया से उपयोगकर्ता-जनित सामग्री पर आधारित है। HT.com ने दावों को स्वतंत्र रूप से सत्यापित नहीं किया है और उनका समर्थन नहीं करता है।
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