आधुनिक समाज इस तरह से बना है कि मनुष्य हर पल जागते ही दृश्यों के सागर में डूबा रहता है। चौबीसों घंटे चलने वाली ब्रेकिंग न्यूज़ से लेकर हर कल्पनीय कोने पर विज्ञापन तक, हमेशा कुछ न कुछ होता है जिससे आप जुड़ सकते हैं। और सोशल मीडिया द्वारा प्रदान की जाने वाली डोपामाइन किक ने ऑनलाइन होने को एक वास्तविक लत में बदल दिया है।
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हालाँकि, मानव मस्तिष्क इस तरह से कार्य करने के लिए नहीं बना है। अधिकतम क्षमता पर कार्य करने के लिए उसे आराम करने और स्वस्थ होने के लिए समय की आवश्यकता होती है। 12 अप्रैल को इंस्टाग्राम पर 33 साल से अधिक के अनुभव वाले न्यूरोसर्जन डॉ. प्रशांत कटाकोल ने मस्तिष्क को अत्यधिक उत्तेजित करने के हानिकारक प्रभावों के बारे में बताया और बताया कि अगर हम इसे कुछ देर के लिए मौन में बैठने दें तो क्या होगा।
क्या होता है जब मस्तिष्क लगातार उत्तेजित होता है?
डॉ. काटाकोल ने दावा किया कि बहुत से लोगों को यह याद नहीं है कि वे आखिरी बार स्क्रीन को देखे बिना, गाना सुने या अपनी इंद्रियों को किसी अन्य तरीके से व्यस्त किए बिना पूरी तरह मौन में कब बैठे थे। हालाँकि, उन्होंने चेतावनी दी कि मस्तिष्क निरंतर उत्तेजना के लिए नहीं बनाया गया है। किसी भी मशीन की तरह इसे भी आराम करने के लिए समय की आवश्यकता होती है।
उनके शब्दों में, “हममें से अधिकांश लोग जागते हैं और तुरंत अपने फोन की ओर बढ़ते हैं। हम टीवी चालू करके खाते हैं। हम पृष्ठभूमि में संगीत के साथ काम करते हैं। हम पॉडकास्ट चलाकर सोते हैं। किसी भी समय मस्तिष्क को रुकने का समय नहीं मिलता है।”
डॉ. कटाकोल ने बताया, “लगातार शोर, उत्तेजना और आंतरिक बातचीत आपके तनाव हार्मोन को ऊंचा रखते हैं। यह धीरे-धीरे आपके तंत्रिका सर्किट को थका देता है।” “प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स, जो आपके फोकस, आपके निर्णयों और स्पष्ट रूप से सोचने की आपकी क्षमता के लिए जिम्मेदार है, को कभी भी ठीक होने का मौका नहीं मिलता है।”
मौन बैठने से मस्तिष्क को कैसे मदद मिलती है?
न्यूरोसर्जन ने कहा, “ऐसी दुनिया में जहां बातचीत कभी बंद नहीं होती, मौन सबसे दुर्लभ चीज बन गई है जिसे आप अपने दिमाग को दे सकते हैं।” उन्होंने बताया कि मौन मस्तिष्क के प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स को ठीक होने में मदद करता है। यह वह हिस्सा है जो व्यक्तियों में फोकस, निर्णय लेने और रचनात्मकता के लिए जिम्मेदार है।
“सिर्फ दो मिनट का मौन आपके मस्तिष्क को काम करने के तरीके से काम करने के तरीके में बदलने की अनुमति देता है। यह डिफ़ॉल्ट मोड नेटवर्क को सक्रिय करता है, आपके मस्तिष्क का वह हिस्सा जो आत्म-प्रतिबिंब, रचनात्मकता और भावनात्मक प्रसंस्करण के लिए जिम्मेदार है। इसमें समय बर्बाद नहीं होता है। यह पुनर्प्राप्ति का समय है,” डॉ कटाकोल ने समझाया।
उन्होंने जोर देकर कहा कि फोन, किताब या किसी भी बातचीत में शामिल हुए बिना मौन बैठकर हम अपने दिमाग को स्पष्टता प्राप्त करते हैं, खालीपन नहीं। जो स्पष्टता और शांति प्राप्त होती है, उसे किसी देखी या सुनी हुई चीज़ या किसी दवा के माध्यम से दोहराया नहीं जा सकता है। उन्होंने प्रतिदिन 2 मिनट मौन बैठने के प्रभावों को इस प्रकार सूचीबद्ध किया:
- तनाव कम करें
- मानसिक स्पष्टता
- आंतरिक शांति
पाठकों के लिए नोट: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी चिकित्सीय स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।
यह रिपोर्ट सोशल मीडिया से उपयोगकर्ता-जनित सामग्री पर आधारित है। HT.com ने दावों को स्वतंत्र रूप से सत्यापित नहीं किया है और उनका समर्थन नहीं करता है।
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