कभी-कभी, आप गहरी भावनात्मक थकान महसूस करते हैं जिसे आप दूर नहीं कर पाते हैं, तब भी जब आप अपना दिन ठीक से गुजार रहे हों और अपनी सभी प्रतिबद्धताओं को पूरा कर रहे हों, दोनों समय पर काम और आपके निजी जीवन में। लेकिन उस कार्यात्मक बाहरी हिस्से के नीचे, एक सुस्त थकावट और भारीपन है।
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ऑटोपायलट पर आगे बढ़ना जारी रखने के बजाय, रुकना, पुनर्मूल्यांकन करना और इस पर करीब से नज़र डालना महत्वपूर्ण है कि यह भावनात्मक थकान आपको क्या बताने की कोशिश कर रही है। यह पूरी तरह से शांत नहीं है, क्योंकि आपका दिमाग और शरीर ऐसे संकेत भेजते हैं जब उन्हें आपको रुकने और आराम करने की आवश्यकता होती है।
इन संकेतों के बारे में अधिक समझने के लिए, एचटी लाइफस्टाइल ने अनफिक्स योर फीलिंग्स की संस्थापक और मानसिक स्वास्थ्य परामर्शदाता आनंदिता वाघानी से संपर्क किया, जिन्होंने आपके लिए पहचानने योग्य प्रमुख संकेतों का खुलासा किया।
“जब आप बहुत तेजी से आगे बढ़ रहे होते हैं, तो आपका तंत्रिका तंत्र सूक्ष्म तरीकों से संचार करता है,” उन्होंने सुझाव दिया कि तंत्रिका तंत्र आपको अपने तरीके से बताता है, और आपसे भावनात्मक थकान को दूर करके संतुलन में लौटने का आग्रह करता है।
1. आप थके हुए हैं, लेकिन आराम काम नहीं कर रहा है
आनंदिता ने अपने क्लिनिक के उदाहरण साझा करते हुए कहा, “नए साल की शुरुआत में सबसे आम चीजों में से एक जो मैं सुनती हूं वह है, ‘मैं थक गई हूं, लेकिन मुझे नहीं पता कि क्यों।‘लोग सो रहे हैं, ब्रेक ले रहे हैं, यहां तक कि छुट्टियों की योजना भी बना रहे हैं, और फिर भी उनकी ऊर्जा वापस नहीं आती है। यह आमतौर पर शारीरिक थकान के बजाय तंत्रिका तंत्र की थकान की ओर इशारा करता है।
उन्होंने आगे कहा कि जब शरीर लंबे समय तक अत्यावश्यकता या हाई अलर्ट की स्थिति में रहता है, तो यह तनाव को अपने डिफ़ॉल्ट मोड के रूप में अपना लेता है। और बाहरी परिस्थितियों, जैसे काम या सामाजिक जीवन, के कारण धीमा होना हमेशा आसानी से नहीं होता है। लेकिन अपने शरीर को धीमी लय में समायोजित करना महत्वपूर्ण है; आपको बर्नआउट का अनुभव हो सकता है।
2. रोजमर्रा के काम जरूरत से ज्यादा भारी लगने लगते हैं
इसके बाद, परामर्शदाता ने कहा कि छोटे, नियमित कार्य भी बहुत अधिक काम की तरह लगने लग सकते हैं। जो कार्य कभी नियमित लगते थे, जैसे संदेशों का उत्तर देना, दिन भर की योजना बनाना, काम पर ध्यान केंद्रित करना, वे अचानक भावनात्मक रूप से बोझिल महसूस हो सकते हैं, भले ही कोई उन्हें पूरा करने में लगा रहे।
कोई इन्हें डिमोटिवेशन या आलस्य के संकेत के रूप में भ्रमित कर सकता है, लेकिन आनंदिता ने स्पष्ट किया कि ये वास्तव में संकेत हैं कि संज्ञानात्मक और भावनात्मक क्षमता कमजोर हो गई है। वास्तव में, यह न केवल भावनात्मक रहता है, बल्कि शारीरिक रूप से भी अनुवादित होता है। उन्होंने मांसपेशियों में तनाव, सिरदर्द, आंत संबंधी समस्याएं, बार-बार होने वाली बीमारियाँ, या अनाड़ीपन की सामान्य भावना जैसे कुछ लक्षणों का वर्णन किया।
आनंदिता ने बताया, “चिकित्सीय दृष्टिकोण से, ये अतिभार के संकेत हैं। सुनने का अर्थ है जहां संभव हो उत्तेजना को कम करना, दिनचर्या को सरल बनाना और इस धारणा को त्यागना कि विकास को वैध होने के लिए असहज महसूस करना होगा।”
3. बाहर से कार्य करना, अंदर से असंबद्ध
काउंसलर ने साझा किया कि हालांकि सतह पर सब कुछ ठीक लग सकता है, लेकिन जब कोई व्यक्ति उत्पादक रहता है और काम पर आता है, तो वह आंतरिक रूप से परेशान महसूस कर सकता है।
उन्होंने इस स्थिति को भावनात्मक रूप से सपाट या असामान्य रूप से चिड़चिड़ा महसूस करने वाला बताया। आगे विस्तार से बताते हुए उन्होंने कहा, “यह अक्सर अव्यवस्था का संकेत है, जहां गति ने उपस्थिति की जगह ले ली है। शरीर सुन्न होकर या प्रतिक्रियाशील होकर इसका सामना करता है।”
काउंसलर ने साझा किया कि हालांकि सतह पर सब कुछ ठीक लग सकता है, लेकिन जब कोई व्यक्ति उत्पादक रहता है और काम पर आता है, तो वह आंतरिक रूप से परेशान महसूस कर सकता है। उन्होंने इस स्थिति को भावनात्मक रूप से सपाट या असामान्य रूप से चिड़चिड़ा महसूस करने वाला बताया। आगे विस्तार से बताते हुए उन्होंने कहा, “यह अक्सर अव्यवस्था का संकेत है, जहां गति ने उपस्थिति की जगह ले ली है। शरीर सुन्न होकर या प्रतिक्रियाशील होकर इसका सामना करता है।”
अंत में, उसने याद दिलाया कि यहाँ धीमा होने का मतलब जीवन से विमुख होना नहीं है; इसका अर्थ है कार्यों के बीच विराम पैदा करना, बदलाव को धीमा करना और भावनाओं को तुरंत ठीक किए बिना या उनका मूल्यांकन किए बिना सतह पर आने देना।
पाठकों के लिए नोट: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी चिकित्सीय स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।
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